10 Načinov za zmanjšanje apetita, da izgubijo težo

Vendar pa obstaja rešitev: naši top 10 najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje apetita bo pomagalo nadzorovati težo brez diete.

10 načinov za zmanjšanje apetita

1. Nauči se z določeno dieto. Poskusite jesti približno istem času. Snacking ne več kot dvakrat na dan, zelenjave ali pikantni sadja. Žita, sadje in pecivo v zmernih porcijah jesti zjutraj.
2. Izračunajte vnos vode na dan. V zimskem času je ta številka enaka teža, pomnoženo s 0,31 v vročini imate piti količino vode, ki ustreza vaši teži, pomnoženo z 0,4. To pomeni, da poleti povprečna ženska, ki tehta 60 kg, je treba piti čisto 2,4 litra gazirane vode.
3. Ne poskušajte dati gor sladko. Preprosto zamenjajte sladkor z žlico medu in sladic in drugih škodljivih konfekcije - košček temne čokolade. Tako bodo možgani se navadijo na to hitro ogljikovih hidratov brez škode s številkami.
4. Jejte od malih plošč. Da bi zmanjšali apetit in shujšati, lahko pomagajo majhne pisane plošč, na katerih velikost porcija zdi, vizualno bolj. Toda oster padec v višini hrane ne bo pomagalo zmanjšati težo in bo pripeljala le do stresa. Zato zmanjšuje odmerek postopno in previdno, poslušanje svojega telesa.
5. telesna aktivnost - učinkovit način za zmanjševanje apetita. Bežite, Zaljubiti z pohodništvo, kolesarjenje, badminton - vse, ki ne zahteva posebnih znanj, vendar pa pomaga zmanjšati ne le občutek lakote, ampak tudi težo.
6. Prosimo, pojdite na pet obrokov. To je še posebej pomembno, če ste nagnjeni k prenajedanje. Vključeno v vsakodnevni prehrani mastne ribe, oreški, ovsena kaša, sezonsko sadje in zelenjavo, skuto. Ti izdelki bodo pomagali nasičena hitreje in dobili vse potrebne vitamine in minerale.
7. Spati vsaj 7-8 ur v dobro prezračevanem prostoru. da dobili dovolj spanja, Poskusi, da ne ostanejo najkasneje do 24.00.
8. aromaterapija - dober način za spopadanje z nerazumno močno apetita. Mala amulet z nekaj jabolka, pomaranče, bo brina eterično olje daje dobre volje za cel dan, in nas je rešil iz obsesivno lakote.
9. Deluje na principu zamenjave. Namesto, da bi sedel v bližini TV z vrečko semen, naredite si zeliščni čaj. Zamenjaj piškotke ali sladkarije na sladkano skuto. Od hrane, ki jo ne bo dobil nazaj in umrl dolgo časa apetita.
10. Nauči se, da bi jedli za kosilo serviranje zelenjave solata. To ni le odličen način za dopolnitev vitaminov, ampak tudi zmanjšati delež ogljikovih hidratov (žitarice, sladica), da bi lahko jedli, in tako malo, da izgubijo težo.

Video: Kako zmanjšati apetit ali zhor me je napadel

Kot lahko vidite, je boj z gusto - vse preprost postopek. In trik zgoraj ne le opisano pomaga izgubiti težo, temveč tudi za normalizacijo metabolizem.