Kako zmanjšati svoj apetit, da izgubijo težo

Video: Kako zmanjšati apetit - en izdelek

Pogosto smo zamenjuje koncept podoben pomen - apetita in lakote. Ti mehanizmi so "po delih": želimo jesti okusno, da bi lahko dal gor zdravo sadje, zelenjavo, in izpolnjuje lakote. Če slednje je eden od osnovnih nagonov, apetita - to je zadovoljevanje prehranjevalne navade povzročil okusi, vonjave, videz.

Učinkoviti načini za zmanjšanje apetita doma

Hoja mimo pekarne in slaščičarne, ki potujejo v supermarketu z obilo hrane, ki je sedel do pozno ponoči, ne moremo nadzorovati pozivam, da jedo: izločanje želodčnega soka nas agresivno vozi v hladilnik, števec s pisanimi paketov škodljivih izdelkov ali sladkarije. Kako zmanjšati svoj apetit, da izgubijo težo?

1. Ne gre za trge, supermarketi, in celo na najbližji trgovini za nakup kruha lačen.
2. Spoznaj prijatelje z lastnega telesa in apetit: ohraniti dobre volje (srečni ljudje jedo manj) - Get fizično nagruzkami- hodi več v nobeni pogodu- normalizira spanje.
3. Jejte desno. Jutro dovoljeno velike količine kalorij - kašo, žitarice vsebujejo počasnih ogljikovih hidratov, ki pomagajo zmanjšati apetit. Juhe, pusto meso z zelenjavo - odlično večerjo. Za večerjo, lahek obrok po možnosti s čim manj kalorij.
4. tekočina pijačo vsaj 2 litra na dan. Pred glavnim obrokom, popijte kozarec vode z limono. Kislo okolje razgraditi hrano hitreje in količina vode bo pripomogla k zmanjšanju lakote.
5. Začnite dan s skodelico jogurta. Končajte podobno. Koristni mikroorganizmi normalizirati presnovo.

Kako zmanjšati apetit z uporabo folk pravna sredstva?

Stoletja stare tradicije svojih prednikov za zdravljenje različnih bolezni, da se pomiri, občutek lakote s pomočjo zelišč, zdravilnih rastlin pomaga sodobni ljudje. Najbolj dragoceni dar matere narave obnoviti ravnovesje elementov v sledovih, preobremenjevanja telesu koristnih snovi, veliko čiščenje strupov, ki spodbujajo presnovo. Kako zmanjšati apetit folk pravna sredstva?

Enostavne smernice vam bodo pomagale:

1. pred jedjo decoction mete, rezino limone sperite usta.
2. Izkoristite akupunkture: točka nad ustnico, je odgovoren za občutek sitosti.
3. Pijača infuzij in decoctions za hujšanje.
4. Odreči alkoholu.
5. Dodajanje vitaminov v prehrani.

Čaj, zmanjševanje teka

Končni pristojbine zelišča za hujšanje, osebno zbrani rastline znani proizvajalci prehranskih dopolnil - veliko izbiro pijač, ki omogočajo, da se zmanjša apetit predlaga, strokovnjak za prehrano. Kako se znebiti dodatnih kilogramov, ob okusne, dišeče čaji?

• Naravna Zeleni čaj zaradi vsebnosti kofeina tonov. 5-6 skodelice čez dan bo zmanjšala vnos kalorij.
• Brew Paragvajski mate. Bogata s kalijem, kalcijem, vitamini "Mladina" skupine A, E, flavonoidi, ta pijača bo dala mladost, in oleinske kisline, bo linolenske kisline pomaga učinkovito cepijo lipidov "rezervoar".
• Pripravite decoction žajblja. Ta čaj, zmanjšuje apetit ima grenak priokus, ki pomagajo, da se visoko kalorično prigrizki in sladkarije.

Zelišča in ekstrakti iz njih

Zeliščni čaji kuhamo pred jedjo, da koristne lastnosti. Kako zmanjšati apetit doma, pripravlja čudežno rastlinski izvleček:

• lanena semena. Z pm naloženi v topli vodi ali mlečno pijačo 2-3 žlica. Semena žlico traja pol ure pred glavno vnosu hrane. Kuvertiranje stene želodca, pripomorejo k zmanjšanju apetita, "zvijačo" receptorje.
• koruzna svila. Obnovitev presnovo. Zavremo infuzijo 10 g cvetov rastline v pol litra vode za pol ure. Je zbrana juha zmanjšuje občutek lakote. popij vsake 3 ure na 50 ml.
• Infuzija preslica, brusnice listov (2 žlici), šipkov, koprivnica, jagode (1 žlica. Žlička). Zberemo vlije pol litra vroče vode (90 ° C) Infused četrtini ure. Da bi zmanjšali apetit odseke pijačo (50 ml) vsaj 4-5-krat na dan.

eterična olja

Rich eter, se absorbira v kri in ustvariti dobro razpoloženje, daje občutek nasičenosti, naravna aromatična olja pomaga zmanjšati apetit. Jabolka, organska kava, mint in zeleni čaj ima izrazit okus. Oni niso nič manj učinkovita za možganske receptorje, ki so odgovorni za zadovoljstvo lakote. Kako narediti majhen spa doma, zmanjšati apetit?

Občutek, da je treba prigrizek na sladkarije, širijo kapljico olja grenivke ali apna zapestja in točko ušesnimi mečicami.

Zmanjšati anksioznost, stres, zaradi česar zhor pomagati sladek vonj vanilje, cimeta, čokolade.

Obloge z eteričnimi olji pomaga zmanjšati apetit in imajo zdravilni učinek na kožo.

Razporedi aromaterapijo, ki temelji na timijan, žajbelj, sivka pred spanjem: magične dišave pripomogla k zmanjšanju lakote, ki daje prijeten občutek blaženosti.

Video: Kako zmanjšati svoj apetit, da izgubijo težo

Droge in tablete, ki zmanjšujejo apetit

Večina primerov osutosti povezana s pomanjkanjem motivacije, banalno lenobe, nepripravljenost za spremembo prehrane. V takih primerih so ljudje zatekla k "čarobnih" tablet, ki se tržijo kot sredstvo za zmanjšanje apetita. Njihova učinkovitost je visoka, stranske učinke in odvisnost zanika pozitivno. Z izbiro te metode, biti pripravljeni plačati za svoje zdravje, za dampinški kg.

Razmislite seznam najbolj učinkovitih zdravil:

• Anoreticheskie sredstva. Zatreti željo, da bi jedli, ki vplivajo na hipotalamus oddelki, odgovorni za zasičenosti. Za zmanjšanje lakote v pomoč: Reduxine, Phentermine (izključen iz Rusije analog amfetamina-skupino) tablete Goldline.
• Nutracevtiki (prehranska dopolnila). Odpravo toksinov, medtem ko pomaga zmanjšanje teže zaradi izgube tekočine. Popular Turboslim od Evalar, kitajski tablete Lida mikrokristali na osnovi celuloze.
• maščobe gorilniki. Mehanizem delovanja temelji na blokira lipaze v črevesju. Med njimi so Xenical, orlistat, Orsotena, Dietrin.

Kaj živila zmanjšujejo apetit in težo?

Pravilna prehrana - osnova za način življenja, v katerem je problem zmanjša apetit, ne bodo več pomembne.

Video: Kako zmanjšati svoj apetit, da izgubijo težo

• Počasi absorbira ogljikovi hidrati imajo nizek glikemični indeks, hkrati pa ohranja občutek sitosti in zmanjša apetit za dolgo časa. Ti vključujejo žita kosmiči, otrobi, predstavniki stročnice družinske, testenine trde pšenice.
• Zmanjšajte število kalorij porabijo beljakovinskih živil bo pomagalo, da zmanjša apetit, mora biti najmanj ena tretjina prehrane: prehransko meso, ribe in morski sadeži, sir, jogurt začeti proces gorenja maščob imenovano ketoza.
• Nič manj pomembna, so maščobe v sestavi dnevnega menija. Zmanjšan apetit hvala, da izgubijo težo rib, bogatih z večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 aminokisline, rastlinska olja, lan, sončnice, sezam.

Seznam izdelki za hujšanje

Kateri izdelki so vključeni v dnevnem meniju za hujšanje, lahko učinkovito zmanjša apetit:

• Citrus. Bogata z vitaminom C, ki je plod prebavi kopičenje maščob, pomaga zmanjšati raven inzulina. Izboljša presnovo.
• "Zeleni" pomočniki iz vrta: solata, komarček, koper, peteršilj, zelena. Imajo nizko kalorično, lahko pomaga zmanjšati občutek lakote.
• Banane, jabolka. Grenka temna čokolada. Zadovoljiti lakoto. Stimulira receptorje v možganih, ki so odgovorni za sitosti. Serotonin, noradrenalin zaradi uporabe proizvodov, ki povzroča zmanjšano apetit.
• Bran. Alge. Nasičena telo z jodom, koristnih elementov v sledovih, vlaken. Ko v želodcu, oteklina, ki ustvarja občutek sitosti. Imajo lastnost, da se zmanjša apetit, "zvijačo" užitne popkov.
• Kava in zeleni čaj. Pospešite presnovo. Zmanjša potrebo po hrani omogoča uporabo pijače brez sladkorja in sladil.
• Zelje, korenje, bučke. Nizkokalorična izdelki, izboljšuje črevesno peristaltiko. Idealno za večerjo, pomaga nadzorovati proces zasičenosti.
• Ajda, rjavi riž, ovseni kosmiči, polnozrnati. Počasi prebavi dobro nasičena.
• Skuta in fermentirani mlečni napitki. Pusto meso. Ali so živila, bogata z beljakovinami. Potreben za kosti in mišičnega tkiva, kar je sprožilo aktivne procese kurjenje maščob. Učinkovito pomaga zmanjšati apetit.
• Ribe in morski sadeži. Vsebuje dragocene maščobne kisline.

Kot, ni sedel na naporni dieti, zmanjšati apetit? Zelenjavne juhe bo sitost, žita in stročnice bo pomagala obnoviti energijo in učinkovitost organizma, parna ribe, meso na žaru z začimbami za podporo mišični tonus. Vključi v prehrani začimb, ki bo hitro gorijo lipidni sloj in zmanjšanje apetita: čilijem, posušena zelišča, kurkuma, cimet, ingver.

Kako lahko zmanjša vaš apetit zvečer?

Večerne ure - akumulacijo ur energijskih zalog v telesu naslednji dan. Zato je veliko bližje noč brez trpljenja sendviče ali sladko, jedel pred spanjem. Rezultat postane kopičenje maščobe oblikovanje grd "rešilna bilka". Zmanjšajte apetit zvečer bo pomagalo preprostih pravil in priporočil, je znano, da prehrano:

1. Zadnji obrok dneva - najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
2. Obseg del - 15-20% dnevnega menija.
3. Uporabite nizkokalorična živila, bogata z vitamini in proteini. Žitarice, škrobnatih stran jedi pustiti za kosilo.
4. Najboljši način za zmanjšanje apetita so mlečne napitke, naravne pijače - jogurt, kefir.
5. Pijte ure pred čaja noč počitka z posnetega mleka.

Kako zmanjšati apetit med nosečnostjo?

Srečen otrok čaka časa zasenčila željo kaj za jesti, in še več. hitro pridobivanje teže, ki jo boli sebe in svojega otroka. Kako premagati apetit in zmanjša željo po nezdravih maščob in visokokalorične hrane med nosečnostjo?

1. Pitna voda je ne manj kot 1,5 litra na dan.
2. Obrnite pozornost na nizkokalorično sadja ali zelenjave na.
3. Sodelovati v fitnesu za beremenyashek. On bo dal zagon, pomaga proizvajati hormone sreče, in zmanjša apetit.
4. Uporaba psihološko metodo "malih plošč", se bo samodejno jesti manjše porcije.
5. Vključeno v dnevnem meniju, zelenjavne juhe, solate (brez majoneze!) Da bi pomagali zmanjšati apetit.