3 Novi preprost in enostaven recept v moji prehrani :)

Pozdravljeni, moji prijatelji! Kot obljubljeno tiho začeli učiti novih uporabnih receptov zdrave prehrane.

Na žalost ne dobim kuhati nekaj podobnega, da je vsak dan, vendar je lepo, da fotografije, vendar bom poskusil :)

In danes želim deliti z vami tremi novimi svojih odkritij. Morda kdo, ti recepti so že poznajo) Zato bom vesel, če boste na dotik in dodate svoje nasvete.

Torej, moje nove recepte.

Kot sem napisal, sem zelo redko jedo meso. Ampak to je še vedno prihaja do zaključka, da vsaj enkrat na teden, vendar morate pojesti vsaj majhen kos.

Zato sem se odločil za sebe, da živijo na purana. Meso prehrana, mehko, sočno, koristno, in za razliko od kokoš ne kopiči v sebi nobenih škodljivih toksinov. To je dejal, da Turčija ne hranijo hormonov. Kdo ve, če je to res ali ne?! Upam, da je)))

Zame je najboljši način za pripravo purana je to pečenje v pečici z zelenjavo. Recept je zelo preprosta, ne zahteva veliko časa, vendar je jed Izkazalo se je zelo okusno in koristno.

Puran z zelenjavo v pečici

Vzamem meso purana, da nashpigovyvayu strokov česna in zbadanje mešanico soli in začimb (garam masala, črnega popra in limone, bazilika, olivno trave).

Sem ga dal v globoki ponvi in ​​okoli obkladyvayut zelenjave: brokoli, korenje, čebula, lahko postavite krompir in sladko papriko. cut sem zelenjave in uporabi cel, ampak manjši.

Video: Moja najljubša Recepti PP ll PREHRANA

Top posuto vse z olivnim oljem in pečemo v pečici 40 minut pri 180 ° C

Zelenjava dobili zelo mehko in sočno, ohranja maksimalno količino vitaminov. Tako meso se lahko jedli toplo ali hladno.

Še enkrat, da bo vse okusno, zelo enostavno!

Avokadovo omako z maticami

Sem že napisal, kdaj Torej, da je našel zamenjavo v obliki majoneze omaki z avokadom. Recept tukaj. Tokrat sem poskus malo z nasveti zdravih prehranjevalnih knjig in pripravili novo različico. In res je bilo všeč !!!

Takšna jutranje ali omaka se lahko zaužijejo z ribami, mesom, zelenjavo. Vse, kar bo zelo okusna !!!

Video: Preprosti recepti, ki jih jedo // FOOD BOOK # 3?

Torej, boste morali sprejeti:

• dve mehki zrel avokado
• 10-15 mandljeva jedrca (predhodno namakamo v vodi vsaj 6 ur)
• 1-2 stroka česna
• 1 žlica olivnega olja
• 1 žlica limoninega soka
• začimb in soli

Avokado očistijo iz kože in kosti, meso, in dal vse druge sestavine v mešalnik in dobro zmešajte. Supersous avokado pripravljeni !!! Naj bo v holodilnike.Est lahko karkoli, vendar je še posebej okusna v kombinaciji s slano rdeče ribe.

Ovsyanoblin zajtrk

Ne vem, kdo je prišel gor s tem receptu, vendar pa je danes o tej novi čip v prehrani pozna skoraj vsako dekle ali ženska išče shujšati ali vzdrževati svojo težo normalno.

Zato sem se odločil, da se naučijo tehnik kuhanja ovsyanoblina v praksi. Kako se je bilo okusno !!! To se šteje nizkokalorično zajtrku, odlično neguje in očarljiv !!! Bodite prepričani, da poskusite!

Moram vzeti svojo ovsyanoblina (količina za 1 palačinko):

• 50 ml mleka
• 1 jajce
• ovsena kaša ali ovseni otrobi 4-5 žlice, da se test, podoben palačinka
• cimet, kardamom, kakav ... po okusu

polnjenje:

• pol zrela banana
• 2 žlici skuta
• 1 čajna žlička medu
• cimet

Zamesimo testo, pečemo palačinke na vroči ponvi. Polovica palačinka mast polnjenje in zapiranje drugo polovico. Izkazalo mega okusno !!!!

Lahko naredite vse prelive po vaši izbiri: sir, zelenjava, meso, itd

Če še niste poskusili vse te recepte, vam priporočam, da poskusite in delite svoje vtise kasneje !!! Upam, da ste vsi všeč)

In vas vabim, da se naročite na moj profil na Instagram, kjer sem deliti druge recepte, nasvete in samo fotografije, ki jih želim deliti)

Vesela bom, da so vaši novi pregledi, pripombe, predloge. Napiši !!!