Kako ohraniti prsi zdrave in lepe

V tem članku:

1. samokontrola
2. pravilna prehrana
3. Self masažo prsi
4. maske
5. Vaja za dojke
6. zaključek

samokontrola

Po možnosti vsaj enkrat na teden, da izvede samo-nadzor nad svojim telesom. med prejemanje kopel ali tuširanju je treba skrbno konice prstov čutijo prsi s krožnimi gibi. Pri zdravih prsi brez plombe ne bi smelo biti. lahko otipljiv v času menstruacije le majhne "ovire". Bolje je, da opravlja raziskave o milnico kože, saj bo lažje potisnite prste nad njim. Tako se lahko osredotoči na globlje plasti. Potem, je zaželeno, da pozorno preuči prsi v ogledalu. Ta postopek je treba storiti, medtem ko je v naravnem položaju. Če je nekaj nenavadnega, gubanje kože, izpuščaji, odvajanje od bradavice, in tako naprej, ali nelagodje v prsih, potem bi moral biti eden takoj posvetovati z zdravnikom.

Preventivni obiski pri zdravniku

samokontrola

Samokontrola - to je dobro. Vendar bo strokovnjak pomagal določiti začetno fazo problema ali njenih vzrokov. Prav tako daje priporočila za rešitev. Zato je za večjo varnost, je treba vsaj enkrat četrtina obiskati zdravnika vretenčarje.

pravilna prehrana

Na to temo je bilo že veliko napisal članke. Pravilna prehrana je znano, da je koristno ne le za prsi, ampak tudi po vsem telesu kot celote. Vendar pa obstajajo tudi izdelki, ki so najbolj primerni za zdravje telesa:
- oranžna in rumena živila morajo biti prepričani, da v vaši prehrani (sveže in suho marelice, banane, citrusi, korenje) vključujejo. So zaradi vsebnosti vitamine A, E, C so naravni antioksidanti retard proces staranja.

- Za preprečevanje raka in koristne belo cvetača, brokoli. Šteje se, glavne izdelke, ki bodo zaščitili prsi zaradi raka.

- otrobi, fižol, kaša iz žitaric. Vsi izdelki, ki vsebujejo vlaknine, lahko vzdržujejo dobro hormonsko ravnovesje.

- Vitamin B1 je koristno za zdravje dojk. Njena zadostna količina v brazilskih pinjolami in mesnih izdelkov in tako naprej. Vitamin B1 spodbuja elastičnost kože.

- Pijače - najboljši zeleni in črni čaji.

Self masažo prsi

Ko samo-masaža pomembno, da ne povzročajo bolečino.
Najlažji način - je masaža z vodo. Usmeriti curek vode na prsih in s krožnimi gibi, da bi masažo za nekaj minut. V tem primeru, previdno dvigni glavo vodo, tako da ni bil močan.
Obstajajo tudi druge tehnike samo-masaže:

- božal;

- brušenje;

- gnetenje;

- pat.
Masaža pospešuje krvni in limfni pretok v žilah, odstranjevanje razgradnih produktov povečati gibljivost.

maske

Cilj Vsaka maska ​​zagotoviti dodatno hranjenje naše telo. Torej, ne pozabite na prsih. Najbolj učinkovito in hitro se šteje maska ​​kislo smetano. Ona uporablja za dvajset minut in sperite s toplo vodo. Čeprav boste našli različne recepte za maske. Vsi izmed njih bo koristna, saj je zdravje in koža lepota ni mogoče brez ustrezne moči je. Maska ne samo, da lahko hranijo, ampak tudi vlažijo kožo, jo napne.

Vaja za dojke

Polnjenje koristna za zdravje ljudi. Zato bo to počne vsak dan počutijo bolj energična in zdravo. Vendar pa obstajajo številne vaje, ki so usmerjene k ohranjanju zdravja prsnimi mišicami. To je v bistvu s krožnimi gibi roke, sklece, stol ali steno. Po mnenju znanstvenikov ugotovila, da tudi normalno polnjenje zmanjšuje tveganje za bolezni raka dojke. Ker zdravje dojk negativno vpliva na nizko kisika nakopičene strupe, nekatere vaje za prsi reševanje teh problemov. Krepijo v krvni obtok, s čimer zagotavljajo celic s kisikom in spodbujajo hitro odstranitev nepotrebnih elementov.

zaključek

Da bi ohranili zdravje in lepoto prsi - ni lahka naloga. In ne moremo posvetiti vse svoje življenje z njo. Ko živiš? Zato je edina rešitev - je, da skrbijo za zdravje. treba Zgrajena je v načinu življenja. To bi morala iti na raven navad. In potem si lahko vedno en korak pred katere od bolezni. Preventivni ukrepi za preprečevanje. Zdravje in lepota bo vedno vaši tovariši.