Vaje za povečanje prsi

Elastični, lepa in visoka ženski prsi

Ključnega pomena za izgradnjo in ohranjanje lepe oblike imajo redne vaje za povečanje prsi. mišice neposredno v prsi odsotne, je tako, da črpalka kot, recimo, pritisnite ali nog, ne moreš. Vendar pa redno opravlja kompleks preprostih telesnih vaj za ohranjanje mišične mase, lahko bistveno izboljša njeno stanje, dvig, povečanje, bolj prožna in seksi.

Kompleks preprostih vaj za povečanje prsi

Mi bi vse ženske, za katere je problem nujno, niz preprostih vaj za povečanje prsi.

Video: Kako zgraditi prsih dekle, vaje za povečanje prsi

1. Push-up. Zato je najbolje, da se izvaja, da se ohrani ton prsi. To bistveno dvigne prsi in pomaga izboljšati svojo obliko, ter tisti, ki ne zavzame veliko časa in kraja, in vaš pomočnik lahko postanejo tudi pohištvo za dom. Torej, če se vam zdi, da je težko, da se ožeto s tal, lahko začnete vadbo s pritiskom na stol ali kavč, postopoma povečuje obremenitev. Glavna - pravilnosti. Ne mislite, da bo rezultat prikaže v nekaj tednih. Toda dva ali tri mesece dnevno pritiskom 20-30-krat bo zagotovo dal pozitiven učinek.

2. vaja "vzhodne". Treba je določiti tik pred dlani okoli prsih. Potem pa počasi in z dovolj sile, da s pritiskom na dlani drug drugemu. zavarujte v stanju stresa za nekaj sekund, nato se sprostite. Ali potrebujete najmanj treh sklopov 20-krat.

Video: Vaje za povečanje prsi

3. Vaje z utežmi. Stand up naravnost izvlecite roke z utežmi 1,5-2 kg, počasi raztopite v roki, spet za njihovo zmanjšanje. Naredite 3 nize 15-krat. Nato ponovite vajo, vendar ne stoji in leži na hrbtu. V slednjem primeru lahko vodijo svoje roke naravnost, kot si lahko - krivljenje kot 90 °.

4. plavanje. Redna praksa plavanja in krepitev prsi in pomaga, da ostane v dobrem tonu. Poleg tega, da pomagajo ohraniti veliko sliko in zdravja na splošno.

5. Vaja "zid". "The Wall" - zelo dobra vaja za povečanje prsi. Za njegovo izvajanje, boste morali stati na vratih in se raztezajo svoje roke v šoli. Pritisnite na podboj, kot če je vaš cilj - da bi ga premakniti. Opravite vsako vajo za 1 minuto, nato pa rahlo naslonim na vratih, da se poveča obremenitev na prsih in še naprej potisnite nazaj. Moramo pritisniti z vso silo, da se mišice prsnega koša doživeli pravo breme.

6. Vaja "smučar". Za izvedbo vaje za povečanje prsi "smučarja", boste morali vzeti dumbbell in počne premikanje rok spominja odpor dveh palic med vožnjo na smučeh. Prosimo, upoštevajte, da vadite podelyvat tako počasi, kot je mogoče, dvig roke na prsih iz višini bokov in počasi jih spuščanje nazaj. V ozadju naj bo to ravna črta. Vaja za povečanje prsi "smučarja" je treba storiti, 6-krat v 3 sklope.

7. Push-stoli. Stojalo s hrbtom proti zadnji stolu, naslonjena na rokah. Noge pod kotom 30-45 stopinj potegnite naprej. Kako vajo: znižati svoje telo, upogibanje svoje roke in se vrnite v začetni položaj. Vaja je treba narediti 8-krat v 3 sklope.

Zaključna sklop vaj za povečanje prsi je treba narediti raztezanje za pomirja telo in sprošča mišice. Za izvedbo raztezanje Powys, če je mogoče, da zgrabite vrh odpiranja vrat, ali pa čakati z rokami navzdol, pri čemer uteži od 1,5-2 kg.

Motivacija za redno vadbo za povečanje prsi

Na koncu smo ugotovili, da Glavni problem vseh žensk občasno zmotnih za povečanje in izboljšanje svojih prsi - pomanjkanje potrpežljivosti. Po branju nekje o naslednjem supersystem vaje za povečanje prsi, so težko sprejeli hitro zasvetijo za ta razred, vendar pa je imelo na teden ali dva, in navdušenje zbledi. To se zgodi zato, ker mnogi želijo doseči hitre rezultate z malo truda. Ko so ti rezultati počasi, motivacija konča. Torej, ni treba na novo odkrivati: Zgoraj sklop vaj je zelo lahko bistveno izboljša videz prsi. Potrebujemo le potrpežljivost in moč volje. Za ženske, ki imajo težave s tem, da lahko priporočamo posnamete sliko o stanju na prsih pred vadbo, nato pa v treh ali štirih tednih redne vadbe, nato pa - dva meseca. Vizualni rezultati bodo prijetno presenečeni in bodo dodali motivacijo za nadaljnji študij. Že en mesec, da ostanejo v državi vsake ženske.

Upamo, da bodo te vaje in dana nasveti vam pomaga najti skrinjo, ki jo boste lahko ponosni. Ne pozabite, da je glavna stvar, da rad v prvi vrsti sami. Potem ljudje ne ustavi, da občudujem vaše prsi!

Sska za internetne strani žensk