Pravilna prehrana med nosečnostjo

Rodni - je ena izmed najlepših obdobij v življenju dekle. Da je bila moja mama in še nerojenega otroka vse dobro, je pomembno, da se upošteva poseben menu v zanimivem položaju. Pravilna prehrana med nosečnostjo zahteva upoštevanje izdelkov skoraj na tedenski obdobju.

1 Izraz (1-13 teden)

To je za mnoge ženske najbolj grozno obdobje. Da je treba toxemia, pojav različnih čudnih zasvojenosti do hrane, spremembe kože, las, in tako naprej .. Mnogi zdravniki ne priporočamo sprva močno spremeniti svoje prehranjevalne navade. Kljub temu, na število izdelkov, je treba takoj zavreči , Potem ko so ugotovili, da ste noseči:

1. Sode. Zadeva ni v stereotipov o "raztapljanje v želodcu" ali poslabšanje krvi. Zaradi prisotnosti plinov škodljivi ogljikovi hidrati hitro absorbira v stene želodca, ki povzroča povečano lakoto in vnos kalorij. Kot rezultat, telo celulita in teže zaposlujejo hitreje kot bi to zgodi v prvem trimesečju;
2. Alkohol. Njegovi zdravniki niso povsem prepovedati, v začetnem obdobju, si lahko privoščite požirek dobrega vina, ali celo, če hočeš pivo. Glavna stvar - za zlorabo. Mimogrede, takšne želje pojavijo tudi pri ženskah, ki niso nikoli pijan - to se kaže kot posledica pomanjkanja določenih snovi v teh pijačah;
3. Soljeni, dimljeni, potrebuje maščobe, da se zmanjša in bolje - vse odstranjen iz menija. močan toksikoze lahko pride zaradi podobne izdelke.

Slaba prehrana in higiena - je varen način, da se zaplete v kasnejših fazah, in, morda, prezgodnjega poroda.

Sprva, Posebno pozornost bi bilo treba storiti za vitamine in minerale. V prvem trimesečju se otrok razvija živčni sistem, možgani se začne dobivati ​​obliko in nekatere dele telesa, tako da boste morali upoštevati vse potrebe rastočega organizma. Še posebej priporočljivo listje, ki vsebuje folno kislino in magnezij.

Da bi zagotovili, da so vsi izdelki dobro izenačene in ni imela težav s prebavo, število obrokov je priporočljivo povečati in zmanjšati količino hrane. Popolna zavrnitev hitro ogljikovega zajtrku vožnja verjetnost toksičnosti na minimum, in prisotnost v prehrani žita in svežega sadja bo pomagal pripraviti ne le imunski sistem, ampak tudi telo za prihajajoče spremembe.

Ocenjena meni hrana v zgodnji nosečnosti (prvi trimesečju):

1. Bs: žitaric, mlečni juhe, zelenjavne solate z različnimi proteinov (tofu, piščanec, jetra, kuhana file, ribe), kruh z mineralnimi dodatki, otrobi (le kot dodatek k glavno jed);
2. Kosilo: zelenjavne in sadne solate, suho sadje (zlasti rozine in suhe marelice so zelo pomembni za nastanek živčnega sistema otroka), mesa juho z zelenjavo, različne mlečne izdelke. Kalcij - je eden od bistvenih mineralov, ki so potrebni za izgradnjo prihodnosti telesa in podporo mati. Menijo, da so čisti mineralni dodatki za matere v prvih tednih škodljiva, vendar minerali v hrani nežno vpije in ne škodi;
3. Kosilo: mesne juhe, beljakovin solate, zelenjavne enolončnice in druga živila, ki vsebujejo različne vitamine;
4. Snack: sladice iz skute, narastek, žele (samo, če je lastna priprava), lahke sladice (jogurt, kefir, mlečni napitki);
5. Večerja: kuhana riba, piščanca in zelenjavo, različne prve jedi (razen maščobnih in akutni), solate proteina;
6. Druga večerja: samo zelenjava ali sadje. Idealne hruške, jabolka, banane. Pod znižanim hemoglobina poudarek mora biti na rdeče sadje in oreščki: pesa, mandlji, paradižnik, orehi.

Takšno delih obroke ne bo samo pripomore k zmanjšanju apetita, ampak tudi za razvoj discipline obrokov. Poleg tega bo odpravila epileptične napade - to je znanstveno dokazano.

Da je bil razvoj otroka prav, da je treba paziti na meniju iz prvih dneh nosečnosti, vendar je zelo težko nadzorovati svojo mizo na toksikoze. Obstajajo primeri, ko so se dekleta dobesedno bolan vsega. Kako jesti pri toksikoze:

1. To je potrebno izključiti vse sladke ter mastne. Če je zelo bolan, je mogoče piti vodo z limono ali kislo jesti sadje, na primer, jabolka;
2. Mnoge ženske reagirajo negativno na mlečne izdelke. Če imate bolečine v želodcu po zaužitju laktoze, se takoj izloči iz prehrane vse kislomolochku. Postopoma bo mogoče dodati v drugem trimesečju. Medtem ko kalcija je bolje dobiti od drugih živil;
3. Ljudje so verjeli, da je toksičnost sadja pomoč in rumena zelenjava - melone, jabolka, hruške, banane, squash;
4. Takrat je potrebno tudi izključiti vse živalske maščobe - so v prvih tednih lahko draži želodčne sluznice. Najprej, to maslo;
5. Če jutranja slabost je močna, da lahko izključijo vse živalske beljakovine in jih nadomestiti s sojo. To pomaga veliko. Priporočljivo je tudi, da gredo s katerim koli pijačo do čiste vode - če je organizem hitro očisti strupov.

Upoštevajte, da je verjel, da, ko se pričakuje, da bo fant, potem je verjetnost toksičnosti nižja, kot če dekle čaka. V resnici je vse odvisno od ravni telesa usposabljanja in podobe življenja matere pred nosečnostjo. Na primer, ko se je tveganje za slabost je twin nosečnost veliko večja kot takrat, ko čakajo na otroka.

Video: Prehrana nosečnic

2 trimesečje

Če distribuirati svoje obroke na trimesečju nosečnosti, potem je verjetnost močno vrniti v obdobju obresti je zelo nizka. V drugem trimesečju se je nov problem - nadomesti toksikoze prišel zgaga in zaprtje.

Hkrati se začeli oblikovati živcev in organov, udov. Treba je okrepiti pritok vitaminov in placenta zagotoviti vse možne hranila. Da bi preprečili motnje v želodcu ob istem času, morate:

1. Redno izvajajo vaje. Morajo storiti pred vsakim obrokom - nežno božal trebuh v smeri urinega kazalca - sprošča želodec. Pred odhodom na stranišče, si lahko sedli večkrat;
2. To je potrebno, da gredo rahlo na živilih z malo soli. To ohranja vodo v telesu, zaradi katerega sta vezana blato;
3. Body dojenček bo aktivno raste na koncu drugega trimesečja. Da ne bi pridobili težo, morate iti do uporabnih izdelkov z vsebnostjo škodljivih beljakovin - kruh iz otrobov, govedine, rdeče rib, mesa perutnine. Opozoriti je treba, da bi to tudi pomaga pri slabem nizu teže;
4. Nosečnica še edem ne more omejiti sami piti. Pitje negazirane mineralne vode je potrebno, ni manjša od 1,5 litrov na dan.

3. trimesečje

Dieta pred rojstvom - najbolj togo in strogo. Od konca napačno hrano bo 7. mesec povzroči presnovne zapletov. Z dramatičnim povečanjem telesne mase je treba korenito spremeniti prehrano. Zdaj je poseben poudarek na žitih. Groat, čiščenje črevesja, normalizira delo endokrini sistem pomoči znebiti napadi bolečine v trebuhu in želodcu motenj.

Zdrava prehrana v tretjem trimesečju nosečnosti zaprtje in HSD:

1. Uporabite recepte indijske kuhinje. Ayurveda - to ni samo olje in začimbe, je edinstvena načela Oriental ženske moči. Ta moč je zelo koristno, da se spodbuja grobih zrn - rjavi riž, trde pšenice, itd.,.
2. Povečajte vnos mlečnih izdelkov. To je zelo koristno, če načrtujete naravni porod in dojenje. Mleko in čaj lahko pomaga okrepiti dojenje;
3. Popolnoma odpraviti bonbone, z izjemo fruktoze;
4. Izobraževanje vegetarijanske načela v sebi bo pomagalo preprečiti edem in ledvične težave. Tudi die-hard meso-jedci bodo mogli zdržati tri tedne pred dostavo za popolno osvoboditi telo in olajša želodec. Proteini morali zaužiti samo rastlinskega izvora;
5. Vzemite to navado vsako jutro piti žličko vitamina E ali laneno olje;
6. Pred spanjem, poskusite piti vsaj kozarec vode z limono in se izognili jogurt - to lahko povzroči napenjanje;
7. Da povzroči željo po uporabi stranišča, je priporočljivo piti kozarec vode in žličko ricinusovega olja.

miza "Približno moč v tretjem semestru nosečnosti":