Pravilna prehrana za nosečnice

• Prehrana noseča
• Kakšna naj bi bila prehrana noseča, ne da si opomore?
• Pravilna prehrana v noseča 1 trimesečju
• Pravilna prehrana je noseča v 2. trimesečju
• Pravilna prehrana noseča v 3. trimesečju
• Pravilna prehrana je noseča z pielonefritisa

Pravilna prehrana nosečnic - jamstvo za zdravje svojega otroka, saj je v mnogih pogledih opredeljuje nekatere parametre razvoja ploda v vsaki fazi svoje rasti. Bistvenega pomena je količina beljakovin, ki vstopa v telo otroka z dieto matere, ker protein je glavni gradbeni material za svoje hitro rastoče organizma.

Nekateri izdelki, ki lahko prinese očitno škodo na zdravju (tako matere in njenega otroka), je treba kategorično izključiti iz prehrane nosečnice.

Če želite izvedeti, kateri izdelki so škodljivi v nosečnosti:

Pri načrtovanju pravilno prehrano med nosečnostjo, nutricionisti strokovnjaki upoštevati eno pomembno fiziološko funkcijo: glede na telo gestacijsko matere potrebuje različne hranilne snovi in ​​elementov v sledovih.

V vsakem trimesečju, so nekatere prilagoditve v meni.

1. Moč nosečnica, ki se nahaja v zgodnji fazi nosečnosti, mora biti uravnoteženo in obsega običajno vrsto elementov v sledovih, mineralov in vitaminov. 
   V prvi fazi prehrane noseča ne razlikuje od povprečnega prehrane zdrave ženske, ne pričakuje otroka.
   Razlog je, da je kljub zaznamek vseh najpomembnejših organov in sistemov na velikost ploda še vedno zelo majhen in čisto navadna hrana lahko zagotovi in ​​mati in njen otrok potrebno količino kalorij in hranilnih snovi. Seveda, morate jesti hrane z veliko kalcija.
2. Drugo trimesečje nosečnosti je značilna aktivne rasti zarodka, ki zahteva velike količine gradbenega materiala - beljakovine.
   Pravilna prehrana nosečnice v drugem trimesečju naj vsebuje visoke količine beljakovin.
3. V zadnjem trimesečju nosečnosti v telesu oblikovanja otrok živčnega sistema, skeletna rast in razvoj notranjih organov, tako da pravilna prehrana nosečnica mora vsebovati znatno količino elementov v sledovih, vitamini in minerali.
   V tretjem trimesečju je še posebej pomembno, kalcija je potreben za normalno rast kosti.

Tako naj bi prehrana nosečnic upoštevati trajanje nosečnosti, saj so razlike v prehrani o njegovih različnih fazah zaradi fizioloških potreb ploda.

Prehrana noseča

V prvih treh do štirih mesecih nosečnosti lahko ženska držijo Four prehrane. Ravnovesje kalorij bi bilo videti takole:

• hranljiv zajtrk mora biti prvi 30% prehranske energije,
• Drugi kalorij zajtrk - 15%
• najbolj gosto, da je večerja: to predstavlja 35%
• hranljiv obrok mora biti v obsegu 20%.

To je potrebno, da v nabito polni želodec ne izvaja pritisk na plod. Zato prihaja izza mize je najbolje z občutkom enostavno lakote, brez občutek teže v želodcu.

Izdelki, ki se uporabljajo čez dan mora biti pravilno dodeljeni. Za zajtrk in kosilo je treba jesti beljakovin živila: meso, ribe in jajca, saj so prebavijo in dolgoročne Razburljiv receptorji delujejo na živčni sistem. Za večerjo, bolje kuhati zelenjavo in mlečne jedi.

Če se zdi neznosno lakoto, lahko jeste jabolka, hruške ali pa si privoščite kozarec kefirja ali mleka.

Ker redno odvajanje blata, je pomembna za zdravje nosečnica in njenega otroka v prehrani nosečnic mora vsebovati živila, ki spodbujajo svojo dejavnost:

• različne vrste kruha iz pšenične moke ali vsebino otrobi,
• sveže korenje,
• kaša ajdova, ovsena kaša, pšenico in ječmen,
• suho sadje, jabolka.

Koristno je piti sadne sokove s celulozo. Vsebujejo veliko količino grobega vlaken, ki jih javnost matično organizem delnih oksidacijskih produktov.

Kakšna naj bi bila prehrana noseča, ne da si opomore?

Pravilna prehrana nosečnic naj temelji na naslednjih načelih:

• Prehrana nosečnic mora biti del: to je treba vzeti hrano pogosto, ampak malo po malo, z naj bi sedel za jedilno mizo le, če je zares lakoto, da ne bo "marmelada" slabe volje in ne od brezdelja.

• Nosečnica je treba dati prednost hrani, paro, kot tudi način kuhanja, gašenje ali peko.
• Da bi dobili boljše, mora nosečnica naučiti štetje kalorij. Njena kalorično vsebnost prehrani v prvem trimesečju nosečnosti ne sme biti manj kot 2000 kalorij. V vsakem naslednjem trimesečju za ta kazalnik je treba dodati več kot 500 kalorij, povečanje njene vrednosti do 3000 kalorij. Tabele kalorij izdelki razporejeni v množici spletu.

To je dovoljeno omejeno uporabo klobas.

• Da bi se izognili nastanek edema, naj bi nosečnice omejiti vnos soli, ki ima sposobnost, da imajo do tekočino v telesu.
• Velik pomen je treba pripisati bolj temeljito žvečenje hrane: desetkrat perezhovyvaya vsak kos, nosečnica hkrati pripomore k boljši prebavi, in še več hranil.

• Izjema je mogoče le, če ni možnosti za pridobitev katere koli druge moke. Ko gre za odločanje med lakoto in hitro hrano, je bolje, seveda, izberite hitro hrano, ker prihodnost mama ne sme stradati. Da bi preprečili takšno dilemo pred odhodom domov noseča mora vedno zgrabi sadja ali nekaj sendvičev.
• Pravilna prehrana je nemogoče brez čiste pitne režima. 
  Nosečnica mora odreči uporabo barvnih gaziranih pijač, raje pitne vode, čaj, naravni zelenjavne in sadne sokove.
  Piti ves dan, počasi srkanje iz majhne stekleničke, ki je priporočeno, da imajo vedno pri roki. Optimalna količina tekočega pijanec podnevi - vsaj 2000 ml.

Pravilna prehrana v noseča 1 trimesečju

Pravilna prehrana nosečnic v prvih štirih tednih razvoja ploda mora zagotoviti telo z dojenčkom zadostno količino kalcija, Zato bi bilo treba v prihodnje matere prehrana vsebovati živila, ki ga vsebujejo:

1. mleko in mlečni izdelki,
2. zelena zelenjava (še posebej brokoli uporabno)
3. sadni sokovi.

za uspešno placente razvoj in membrano plodu tudi zahteva mangana vsebuje:

1. svinjina,
2. puran,
3. jajca,
4. ovsena kaša,
5. špinača, korenje in banane.

Od petega tedna, nosečnice včasih začeti doživlja jutranje slabosti. Njeni znaki se lahko bistveno omiliti, če le buden, prihodnost mama jesti nesladkanega piškot ali kreker, ki jih pranje dol s požirkom vode. To je treba opraviti neposredno v postelji.

Dnevni meni naj vključuje čim več lahkih izdelkov: zelenjave in sadja. Namesto težkih beljakovin živila (jajca in meso), lahko nosečnica začasno iti orehi, soja, stročnice, in mleko za zamenjavo sir in jogurt.

Na tej stopnji, je uporaba majhne količine Mochenov jabolk, kislega zelja in kisle kumarice, ki lahko Brušenje vaš apetit tako popolnoma opustiti njihovo uporabo v toksikoze neprimerno.

za izboljšanje črevo in izpolnjujejo potrebe prehrane vlaken nosečnice morajo vključevati:

1. pesa,
2. kefir,
3. suhe slive in rozine.
4. celih zrn žita in kruh iz moke grubosmolotoy.

V prvem trimesečju nosečnosti, mora nosečnica pozorno prisluhniti potrebam svojega telesa. Tako imenovani "muha" - ni kaprica, ampak pomanjkanje dokazov v telesu nekaterih snovi, zato morajo biti razumno privošči.

Zapusti hišo, lahko nosečnica s seboj jabolka, limone in majhno steklenico pitne vode (brez plina): pomagajo obvladovati borbe slabosti.

Pravilna prehrana je noseča v 2. trimesečju

Prehrana nosečnic v tem obdobju mora biti označen s povečanjem dnevnih kalorij kot hitro razvijajočih se telo otroka, ki se začenja zahteva veliko beljakovin.

Pravočasna boj z odvečno težo, je pomembno, saj je preprečevanje sladkorne bolezni pri nosečnicah.

Motorni nosečnice morajo biti usmerjene v obnovo zaloge železa v njenem telesu, ki je v tem času močno izčrpani. Zato v prehrani tem obdobju mora biti:

• goveja jetra,
• meso
• paradižnikov sok
• ajde.

Veliko vlogo pri uspehu nosečnost igra vitamin B9 (Folna kislina), ki je vsebovana v:

• zelena solata, špinača, peteršilj,
• stročji fižol in beluši,
• graha,
• citrusi (in sokovi iz njih), in avokado.

Zato je treba to rastlinsko hrano nujno prisotna v meniju nosečnice.

Ob koncu drugega trimesečja nosečnosti, otrok je aktivno razvija organe sluha in vida, potrebujemo velike količine beta karotena in vitamina A. Te snovi so bogati:

• korenje,
• rumena paprika
• zelje.

Prehrana nosečnic je nepredstavljivo brez teh zelenjave. Potrebno je le, da se spomnimo, da je prišlo do asimilacijo vitamina A samo v prisotnosti maščobe, vendar nariban korenje, na primer, bi bilo noseča ženska uporabo kislo smetano ali rastlinsko olje.

Pravilna prehrana noseča v 3. trimesečju

Pravilna prehrana za nosečnice v zadnjih fazah nosečnosti lahko prepreči razvoj poznega toksikoze - najtežji stanja, označenega s povečanim krvnim tlakom, zmanjšano delovanje ledvic, ki ga je ta oteklina in prisotnosti beljakovin v urinu povzroča.

Motorni nosečnice v tej fazi mora vključevati samo zdrave hrane:

• ribe
• meso
• Polnozrnate žitarice.

O žemljice in testenin v času smemo pozabiti. Prehrana žensk v zadnjih fazah nosečnosti, naj bi tudi v celoti odpravlja v pločevinkah, slano, začinjeno, prekajene, maščob in ocvrte hrane.

Da bi preprečili prehrana zelo nezaželena zaprtje matere mora vsebovati slika, kislo-mlečne izdelke, paro suho sadje.

za relief zgaga, pogosto spremlja to obdobje nosečnosti, naj bi nosečnice v prehrani vključujejo naslednje jedi:

1. kuhana ptica
2. ribe in meso,
3. omlete za par,
4. kuhano mehko kuhana jajca,
5. sadje in zelenjava so toplotno obdelati.
6. posušene rezine belega kruha,
7. malo maščob skuto.

V osmem mesecu nosečnosti, otrok je aktivna rast kosti in zob, možgani razvija, da prehrana matere morajo biti izdelki se odlikujejo z visoko vsebnostjo kalcija in maščobnih kislin.

V zadnjih tednih nosečnosti, mora o prehrani mater okrepiti svoje telo pred rojstvom, tako da mora biti veliko ogljikovih hidratov iz zelenjave in vseh vrst kašo: morajo biti osnova prehrane v tej fazi nosečnosti otroka.

Pravilna prehrana je noseča z pielonefritisa

Pielonefritis pogosto opazili pri nosečnicah. To - bolezen ledvic s infiltracija patogene mikroflore povzročajo. Zdravljenje pielonefritis spremlja spoštovanje posebno prehrano.

• Prehrana nosečnic z diagnozo pielonefritis morajo vključevati uporabo vseh vrst žita, testenine, pecivo in prehranskih nesdobnoe vrst kruha (brez soli). Dovoljena uporaba kuhanih klobas in šunke neslani sort brezmesnih.

1. pusto ribe, meso in perutnina (iz rib in perutnine odiranja)
2. Mleko in mlečni izdelki - polnomastno mleko, jogurt in jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto, nemasten jogurt in kislo smetano z nizko kislost,
3. sveža, kuhana ali pečena zelenjava. Prednost je treba dati svež paradižnik, kumare in korenje. Zelo koristno jajčevci in bučke.

• Najbolj uporabno sadje za prehrano nosečnic, ki trpijo zaradi pielonefritisa, ki veljajo za hruške, jabolka, slive in grozdje, jagode in ventilatorje treba dati prednost kosmulje.
• Prednostno je metoda kuhanje hrane za nosečnice z pielonefritis je paro in esence.
• V odsotnosti način edem pitje je enak kot pri zdravih ženskah kot pielonefritis ne izključuje ugotovitve, da je tekočine iz telesa bodoče matere. Kot je za pijače, najbolj koristne brusnični sok.

Več o tem, da koristno, da so nosečnice: