Prehrana doječe matere

Znano je, da nosečnost in porod - resno breme za žensko telo. Zato je v tem obdobju, zahteva posebno, posebno pozornost. Ko je dojenček končno zagledal luč, skrb za lastno zdravje telesa, ne sme oslabiti. Dobro načrtovana in organizirana  doječe matere prehrana

Hrana Dnevnik - nepogrešljiv atribut doječih žensk

Video: Pravilna prehrana dojiti

Vsakdo ve, da je vse, kar poje mamo, pride takoj v telo otroka. Zato je treba v času dojenja matere biti še posebej previdni, da jedo hrano. Mnogi zdravniki priporočajo, da začnete tako imenovani dnevnik hrane. Ker dojenčkih pogosto negativno reakcijo na dejstvo, da je moja mama pojedel, v obliki izpuščaj, rdečica in srbenje. In pisanje dnevnika hrane bo pomagala mama, da hitro ugotoviti, kakšen izdelek pojavil eno ali drugo reakcijo na otroka in ga izločijo iz vaše prehrane.

To je čas, Mamochkin nepredvidljivih v gastronomskih preferenc, povezanih z obdobjem nosečnosti je konec. Prišel je čas pismeni, in kar je najpomembnejše uporabno prehrana je dobro izbrana in organizirano Prehrana doječe matere.

dietna hrana doječe matere

jesti Mama potrebuje 30 minut pred hranjenjem in jesti 5-6 krat na dan.

Seveda, ni dovolj dojiti bi prejel določeno količino mleko. Ni soglasja, ki je znesek, ki mora biti norma porabi na dan mleka, ni pediater. Vendar je priporočljivo, da ne uporabljate več kot 500 gramov mleka na dan, zato je najbolje, da kuhamo na njej kaša in pire krompir.

Od vseh mlečnih izdelkov v času dojenja vedno večjo prednost za to jogurt, ker imajo ugoden učinek na dejavnost gastrointestinalnega trakta. Zdrav želodec za doječe matere - to je preprosto nujnost. Prav tako je treba opozoriti, da bi morala biti kefir, jogurt, jogurt in druga živila, popolnoma naraven in ne vsebuje barvil in sadne dodatke. Ker je treba spremljati maščob uporabljajo izdelke, to ne bi smela biti nižja od 2,5% do 9%. Vsi izdelki z vsebnostjo maščob višji kot norma bi morala biti, da bi pozabili.

skupni doječe matere prehrana je uravnotežena zdrava prehrana, brez kakršnih koli omejitev in izjem, ni priporočljivo uporabljati samo tiste izdelke, ki so škodljivi ne le za nosečnice in doječe matere, temveč tudi običajni ljudje.

Priporočena živila med dojenjem

Video: Dietni doječe matere | Družina je ..

Porabljena v zmernih količinah lahko pusto meso, ribe, zelenjava, sadje, majhna količina zelenjave in oljčnega olja, kruha (po možnosti polnozrnate), žitarice, čaj je najbolj zeleno ali travnata. Če bo dojenje mama radi sladko, je najbolje, da jedo sladkarije, sladkarije ali marshmallow.

Prepovedana hrana med dojenjem

Tukaj je seznam izdelkov, uporabiti, da dojenje materam strogo prepovedana. Dovolite nam, da vas seznani z njimi: alkohol takoj vstopi v telo otroka in ima toksični učinek, močno kavo ali čaj so lahko razburljivo vpliva na otroka, je vredno mama piti veliko čaja, in neprespanih noči je pod pogojem, da ni priporočljivo uporabljati izdelke z visoko vsebnostjo soli, začimbe, barvila.

Junk hrana med dojenjem

Uporaba katerega koli izdelka, je priporočljivo, da se zmanjša? Črni kruh in pekovski izdelki so sposobni izzvati alergijo (medu, agrume, jajca, tropsko sadje), nekaj morske hrane (raki, rakovice, kaviar).

Da bi spodbudili izločanje mleka je treba dodati, da vaši prehrani bolj tekoče jedi, piti čaj z mlekom. Če proizvajajo preveč ali premalo mleka, naj se posvetujejo z zdravnikom.

Video: Prehrana doječe matere v prvih nekaj mesecih!

Laka za ženski stažistka revije LadyElena