Živila, ki znižujejo krvni tlak

Pozdravljeni bralci. Zdaj se vse več ljudi sooča s hipertenzijo. To je preveč pogosta bolezen. Ni ga opravili, in moj oče. Pred nekaj dnevi me je poklical z zahtevo za iskanje po internetu za seznam živil za znižanje krvnega tlaka za njim. Ker želi, da spremenite svojo prehrano, da se zmanjša pritisk izdelkov. Zdravila danes niso tako poceni, da je potrebno, da prenese na ljudi in naravnih zdravil. Sem prevzel zadevo.

In potem sem mislil, zakaj ne delijo informacije z vami, morda malo preveč zanimive in pomembne teme.

zvišan krvni tlak lahko prispevajo k več dejavnikov. Na primer, dednost, starost, uživanje alkohola, sedeč življenjski slog. Čudežno zmanjša pritisk, ki ga jedo le hrano zmanjšuje pritisk ne bo delovala. Vse, kar je treba lotiti celovito.

Ostalo, Douches, spanje vsaj 9 ur na dan, uživanje hrane, bogate z kalija, magnezija, vlaknin, vitaminov. Prav tako je treba hoditi na svežem zraku, še posebej pred spanjem. Pomembno je, da ne bo živčen, stresne situacije imajo negativen vpliv na živčni sistem, s čimer se lahko pritisk naraste. Bodite prepričani, da se "izgubi" teže, če je dodatna teža.

Kombinacija zdravega načina življenja in prehranjevanja živil, ki znižujejo pritisk bo privedlo do rezultata.

Prav tako je treba omeniti, če je oseba, ki jemlje zdravila, ki zmanjšujejo pritisk, nato pa nenadoma odločila za zamenjavo zdravila s hrano samo, da ni pravilna. Morate poskusiti k uporabi proizvodov, zmanjša pritisk, ampak tudi na zdravila, dokler ne obupajte.

Živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane pri povišanem tlaku

Najprej morate razumeti, da boste morali dati gor ali celo popolnoma odpravi nekaterih živil iz vaše prehrane.

• Sladice treba izključiti (pecivo, slaščice, sladoled, sladkarije, sladkor).
• Izključi iz prehrane spicy, slano, dimljeno.
• Živalske maščobe je treba nadomestiti z zelenjavo.
• Izključitev močne mesne mesne juhe, maščobe, meso, mast, margarino.
• Bodite prepričani, da omejijo uporabo soli v prehrani, do 5 gramov na dan.

Odpraviti je treba in uporaba alkoholnih pijač, saj povečujejo pritisk, tudi kot posledica uživanja alkoholnih pijač poveča srčni utrip. Hipertenzivnih bolnikih je treba izključiti iz prehrane kave in močnega čaja.

živila, ki znižujejo krvni tlak

Najprej je potrebno izključiti uporaba izdelkov povečuje pritisk. In potem kaj jesti? Mnogi ljudje radi privoščite sladkarije in druge dobrote.

In lahko jeste kašo. Zelo uporabne ajde, grah, fižol. Stročnice, na primer, so bogata rastlinska vlakna, ki ne dajejo depozit holesterola v krvnih žilah.

Koristno je, da jedo pečen krompir, saj vsebuje kalij. Koristno uporabiti buče, kumare, bučke, papriko, paradižnik, korenje, zelena, špinača, pesa, peteršilj.

Uporabne mleko in mlečni izdelki z minimalnim odstotkom maščob. Koristne skuta, kefir, jogurt, ipd izdelke. Ti izdelki spodbujajo izločanje soli v našem telesu, vsebujejo kalij, magnezij.

Koristne rib kot vira omega -3 kislin, vendar ni uporaben, slano sled in soljene skuše in kippers.

Živalske maščobe je treba nadomestiti z zelenjave je zelo koristno, laneno olje. Tukaj je le rok, da ni več kot 2 tedna, nato pa je bil "žarka".

Sadje in jagodičja koristno banane, jabolka, breskve, kosmulje, slive, jagode, melone, lubenice, jagode, limona, brusnice, brusnice, divje vrtnice.

Pomembno je, da vključuje živila, ki vsebujejo prehrana:

1. Vitamin E in C, folne kisline
2. Kalijev in magnezijev
3. Omega - 3 maščobne kisline

Vitamin C, E, folna kislina prisotna: črnega ribeza, poper, kivi, olive, špinača, peteršilja, mandlji, sončnična semena, šipek, mete, maline, skuto.

Kalij in magnezij našel: v rozine, suhe marelice, špinača, zelena, stročji fižol, zelene solate.

Omega-3 kisline najdemo: v skuše, orehi, sled, losos, olivno olje, v morsko ploščo.

Z izdelki vključujejo zmanjševanje pritiska črni ribez. Sok črnega ribeza in jagod, pomaga zmanjšati pritisk.

Rdeča pesa. Prva stvar, ki sem se spomnite, rdeča pesa. Uporablja moj prijatelj, je začela jesti pese in začel bolje počutijo, kot je sama rekla.

Morate piti kozarec soka pese na dan, ga delimo na več faz. Vendar, sadni sok, ko ne bi smeli uporabljati. Sok morali pustite stati nekaj ur, nato razredčimo 1: 1 z vodo ali drugimi sokovi.

Poleg tega soka pese, lahko pesa se jedo kuhane, pečene ali dušena, lahko pripravimo vinaigrette. Poskusite pese, da bo ves čas prisoten v prehrani.

Pese raztaplja krvne strdke, očisti stene posode, znižuje krvni tlak.

Brusnice. Ameriški strokovnjaki so dokazali, da, če so zaužiti dnevno brusnični sok za osem tednov, krvni tlak močno zmanjša. Brusnice, jagode in veliko pomoč v boju proti boleznim. Brusnic zmanjšuje vročino, pomaga pri glavobolih, izboljšuje delovanje prebavnega trakta.

Brusnica vsebuje flavonoide, ki prispevajo k elastičnosti in trdnosti krvnih kapilar. Ljudje, ki trpijo zaradi motenj v srca in ožilja, morate piti vsak dan, brusnični sok in brusnični čaj.

Lemon. Lemon, se nanaša na živila, ki pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka. Lemon normalizira srčni utrip, krepi srčno mišico. Poleg tega je uporaba limone krepi imunski sistem, ima protivnetne lastnosti. Dnevna poraba pol limone, pomaga zmanjšati pritisk.

Česen. Česen vsebuje kalcij, fosfor, kalij, baker, vlaknine, vitamin B1, mangan, selen. Česen se uporablja v boju proti številnim boleznim, tudi, da pomaga za zniževanje krvnega tlaka. Za krvni tlak normalizira, dovolj hrane strok česna vsak dan za 3-5 mesece.

Česen preprečuje krvne plake pritrjeni drug na drugega ali na stenah arterij. Česen stimulira fibrinolitično sistema raztapljanje krvnih strdkov. Poleg tega uporaba česna pomaga izboljšati pretok krvi v telesu, širi krvne žile, redči kri.

Kalina. To je resnično izdelek, ki znižuje krvni tlak. preizkušen sem za mojega moža. Imel je "hladno", sem se odločil, Kalinovoye zdravijo čaj, ga pijejo čez dan in zmanjšala sam pritisk, ki ga je bilo ukrepati.

Žlico jagode Viburnum potrebno zmleti in vlijemo 200 ml. vrele vode, filtriramo nastalo napitka. Bolje piti brez sladkorja, ki ga nadomešča z čebela.

Kalina zmanjšuje pritisk izvajali več in diuretik učinek, izločajo odvečne tekočine.

Hibiscus. Kot je za pijače, je koristno uporabiti čaj Hibiscus, medtem ko je, kot je močan čaj in kavo je treba izločiti iz vaše prehrane. Hibiskus čaj ima antibakterijsko, krče, diuretik učinek. Čaj čisti telo toksinov, zmanjšanje holesterola v krvi, uravnava delovanje prebavil in jeter.

Eden od koristnih lastnosti čaja, je normalizacija krvnega tlaka. Hibiscus edinstvena akcija na organizem v tej vročega čaja poveča krvni tlak in mrazom - znižuje. 1 liter vode, ki jo je treba vzeti 8 žličk Hibiscus čaja, kuhamo na ogenj vsakih 10 min, kul, sev. Lahko shranite v hladilniku in pijačo ves dan.

Suho sadje. Zelo koristno za organizem posušeno sadje. Suho sadje prigrizki se lahko zamenja, da bo veliko bolj koristno kot čokolado ali piškote. Uporabne marelice in rozin zaradi svoje vsebnosti kalija in magnezija, elementi, ki podpirajo srce sledovih.

Kako uporabne so se suhe marelice za srce lahko najdete v članku "Suhe marelice za srce". Dan je priporočljivo jesti približno 200 gramov rozin ali suhih marelic. Kalij in magnezij sta v teh suhega sadja ohranja elastičnost žilnih sten, podpirajo srčno mišico, zmanjša viskoznost krvi prepreči nastajanje trombusov. 

Ne pozabite, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah. V vsakem primeru pa morate vedeti, katera živila nižji krvni tlak. Če veste, kateri izdelki so še vedno nižji tlak, napišite spodaj v komentarjih.