Kako spati v nosečnosti

V tem članku:

1. Kako spati v prvem trimesečju nosečnice
2. Predstavlja za spanje zanosila v drugem trimesečju
3. Kako spati v zadnjih mesecih nosečnice

Kako spati v prvem trimesečju nosečnice

V zelo prvi polovici nosečnosti maternica je še vedno v medenico. Zato je poseben položaj za spanje noseča ni treba sposoditi. Ona morem spati na hrbtu, in na desni ali levi strani, in celo na trebuhu. Res je, da spijo v pozi na trebuhu lahko vpliva na njegove prsi. Konec koncev, v tem času pa je še posebej občutljiva in boleča zaradi hormonske spremembe. Če ste še vedno navajeni, da spanje na trebuhu, nato pa v tem obdobju lahko postopoma spremeniti svoje navade, kot spanje noseča trebuh navzdol kmalu postalo nemogoče.

Pogosto ženske vse v prvem trimesečju čutijo različne tegobe, kot slabost. Imajo pa kar izrazita nihanja razpoloženja, je anksioznost, izbruhi jeze. Taki pogoji lahko vodi celo do motenj spanja, nespečnost ali povečano zaspanost, včasih težave s tem, kako bolje spati med nosečnostjo. Počitnice nespečnost zdravila v zgodnji nosečnosti, je nemogoče. To je v tem obdobju se oblikujejo vseh organov in sistemov za otroka in pa zdravila mu lahko škoduje. Bolje je, da pobeg blagodejno čaja mete ali kamilični čaj. Nujno sprehod pred spanjem za 2-3 ur in se prepričajte, da vprašati, kako spati med nosečnostjo. S povečano zaspanost boj ni potrebno. Samo ljubiti sebe in zadremal nekaj ur popoldne.

Predstavlja za spanje zanosila v drugem trimesečju

po 12 tednov dobro počutje nosečnice izboljšuje. izgine jutranja slabost, normalno razpoloženje. drugo trimesečje imenuje najbolj vesel za nosečnica. Hormonske spremembe v telesu in vse težave, povezane z njim so bili zaključeni. In problem prekomerne telesne teže, bolečine v hrbtu, nerodnost, značilen za zadnjih nekaj mesecih, ni še pojavil. Čeprav je v tem času na vprašanje, kako spati med nosečnostjo postanejo bolj akutna.

V naslednjih treh mesecih, ki odloča, kako spati v času nosečnosti, morate pozabiti na spanje na trebuhu. Maternica je že preko medenice, trebuh postane večji in v tem položaju lahko natančno določiti otrokovo težo. za 20 tednov nosečnosti lahko spijo na hrbtu. Otrok je še vedno majhna in ne bo pritisk na hrbtenico in trebušne prepone. Toda po objavil svojo prvo gibanje, držo za spanje nosečo želene spremembe. Najbolj uporabno in priročno od njih - na strani, vedno na levi strani. Čeprav je v sredini nosečnosti, kot je mogoče, in na desni strani.

Kako spati v zadnjih mesecih nosečnice

V zadnjem trimesečju trebuhu bodoče mame močno povečala. In to ustvarja določene težave in vprašanja, kako spati bolje med nosečnostjo z veliko zrelosti. Večina zdravniki priporočajo ženskam, da spi v pozni nosečnosti na levi strani. Zakaj je to tukaj držo za spanje med nosečnostjo je eden izmed najbolj uporaben? Najprej je povezana z anatomijo, ampak na lokacijo slabše vena cava. To poteka po desni strani maternice. Če spite na desni strani, spodnja votla Dunaj vpet povečano maternico in otroka, ki tehta veliko. To lahko privede do nekaterih zapletov, kot materini strani in s strani otroka.

Spodnji votlo Dunaj zagotavlja prekrvavitev nog in medenične organe. Njena stiskanje pojavi po spanju noseča imajo prepogosto pravico boku.Eto lahko privede do razvoja krčnih žil na spodnjih okončinah, hemoroide. Tudi odtok krvi iz maternice pokvari, kar vodi do motenj v oskrbi s krvjo za otroka. Zaradi tega bo posteljica pride manj kisika in si takoj počutili bolj intenzivno gibanja za dojenčke.

Če govorimo o tem, kako pravilno spati med nosečnostjo, je treba upoštevati ne le poza. Zdrava in zvok spanja zagotavljajo nosečnica in druge pomembne podrobnosti. Na prvem mestu naslednji večer pripraviti prostor za noč. Bodite prepričani, da je prezračevanje za 10-15 minut. Poletje noseča spanec boljši pri odprtem oknu. Perilo in spalni srajci morajo biti narejeni iz naravnih materialov. Prav tako je pomembno, da izberete pravo blazino. To mora biti elastična, dovolj visoka, da se zagotovi ustrezno ovinek vratu in hrbtenice med dnevno in nočno spanje.

Vzglavnik med spanjem se lahko dajo ne samo na glavo. Na primer, da se zmanjša obremenitev hrbtenice in pomaga sprostiti mišice hrbta, je pod hrbtu. Obstajajo posebne blazine za nosečnice, za katere poskrbi majhen "gnezdo" za želodec, pa tudi spal v nosečnosti je zelo koristna. Vzglavnik med krakoma zmanjša obremenitev formulacij kolka in izboljša pretok krvi v medenici organov.

Torej, da povzamem, kako spati med nosečnostjo:

• - najboljši položaj za spanje med nosečnostjo - na levi strani;
• - Pred spanjem se prepričajte, da prezračiti sobo (poleti je zaželeno, da spijo z odprtim oknom)
• - perilo za spanje prednostno izberemo iz naravnega materiala;
• - to je zelo pomembno, da izberete pravo blazina za nosečnice;
• - poravnavo v posteljo, poslušati svoje občutke in bo večina med nosečnostjo izbrati telo kot spanec boljši.