Opis Okusno sadje - banana

V nekaterih državah, banane so glavni vir energije. To so: Ekvador, Burundi, Filipini in Komori. Letna poraba banan na leto v Ekvadorju, na primer -73.9 kg na osebo.

Pri uporabi v telesu nezrelih banan zaplinjevanju zaradi kopičenja njej škroba, ki ni prebavljiva v tankem črevesu se lahko pojavijo, vendar ostane v debelem črevesu, ki povzroča trebušno kopičijo plini. V netopne škroba v času zorenja banan začne se pretvori v sladkor. Iz tega razloga, zrele banane so veliko slajše in bolje prebaviti nezrelo.

Koristne lastnosti banana

Že dolgo je dokazano, da ljudje z želodčne razjede, ki jedo banane omiliti bolečino. Študije, ki jih znanstveniki izvedli so se izkazali kot koristi banan. Izkazalo se je, da se lahko regenerira celice želodčne sluznice. Banana kaše tako ovije želodčno steno, preprečuje nastanek novih bolezni obstoječih razjede zdravi.

Koliko elementi v sledovih in vitamini za banane?

Sto gramov banane vsebuje 90 kalorij. Vlaken banane pomaga čiščenje črevesja, ki izboljšuje absorpcijo sladkorja in maščob. V tem sadje ima celo vrsto vitaminov. Največ vitamina E in C, kar je nekoliko manj kot, vendar ne manj kot 25% dnevnih vrednosti - vitamina B6. Banane oskrbujejo telo s kalijem, ki je bistvenega pomena za vse vitalne organe - možganov, srca in jeter. Prav tako lahko na kosti, zobe in mišice brez njega.

Vsak dan človeško telo ne sme biti manj kot en gram kalija in optimalni odmerek za odraslo osebo se šteje od tri do štiri gramov. Otroci Kalij je potreben tudi v višini od petnajst do trideset miligramov na dan na kilogram telesne teže. Če kalijev ni v telo v zadostnih količinah, lahko to privede do podhranjenosti.

Ugotovite, in shujšati - koliko vode bi morali piti na dan.

Tu kaj vadba učinkovito deluje za niz mišične mase.

Kako jemati BCA! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-bcaa-kak-primenyat-i-zachem-eto-nuzhno.html

Vendar pa skrbi, ni vredno, ker telo vedno obnovi kalija rezerve hrane. Banana je najbolj. Sto gramov mesa ploda je 375 mg kalija. Prisotna bananami kalij, natrij, kalcij, železo in fosfor.

Kalij je odgovoren za ravnotežje metabolizma vode in soli ter omogoča gladek ločitev iz telesa odvečno tekočino.

Banane so priporočljivi za bolezni, ki jih spremlja edem, vendar pod pogojem, da bodo opazili uporaba njih močno dehidracijo. Prav tako je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Ti morajo jesti v enem dnevu, ne manj kot dve banane.

Banane so zlahka prebavi v telesu in majhno količino vlaknin, tako da so morali ljudje, ki so bili izpostavljeni operacijo ali tisti z zapleti pojavili kasneje, še posebej, če so ustanovljene razjede. Banane so uporabni, ko hude opekline, rak, radiacijska bolezen.

Banane vsebujejo veliko naravnega sladkorja, ki hitro vstopi v krvni obtok. Mnogi športniki so zato pred tekmovanjem in po jedo nekaj banan.

Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni morali jesti banane z veliko previdnostjo. To je posledica dejstva, da imajo visok glikemični indeks.

zelene banane

V zelenih banan neprijeten okus in so zelo slabo prebavi v telesu. jih Bitter ker vsebujejo veliko tanina. Med toplotno obdelavo, grenkost izgine. V takih banane nekajkrat več škroba kot zrele banane, ker še ni preoblikovala v sladkor.

Nekateri zdravniki menijo, da prehrana z veliko slabe obleke škroba, zmanjša tveganje za raka želodca. Danes znanstveniki so izvajanje študij, da se izkažejo.

Ali banane so škodljivi?

Kot je navedeno zgoraj, so banane ni priporočljivo uporabljati za ljudi s sladkorno boleznijo. Prav tako mnogi ne svetuje, da svoje otroke do treh let, kot ti sadje ne rastejo v naši državi, naj bi telo ruskih ljudi, ki se uporabljajo za jesti samo tiste hrane (gensko), ki rastejo v naši državi.

Toda mnenja razhajajo tukaj in nekdo meni, da so koristni.

Včasih se pri otrocih ne zdi alergični na banane, tako da je že z njimi, lahko greš na raziskavo.

Ker banane vsebujejo veliko kalorij, jih ni priporočljivo uporabljati za ljudi s prekomerno telesno težo. Če je želja je zelo močna, lahko obiščete njihovo prehrano, ki bo popraviti dieto. Vendar pa nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje banan med hujšanjem, če na določen način, če bo prehrana sestavljena. Glavna stvar je, ni, da so visoko kalorij, in da prispevajo k odstranjevanju odvečne vode iz telesa. Obstaja tudi posebna prehrana banana.

Želite graditi zajetno mišice? Preberi članek - aminokisline za rast mišic.

Tukaj o tem, kako pravilno se push-ups na eni strani.

Kako čepenje? https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-nog/kak-pravilno-prisedat-osnovnye-uprazhneniya.html

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni koronarnih arterij in tromboflebitisa jesti banane ne more biti, saj prispevajo k krvnih strdkov.

banana kalorij

Kalorij banane je odvisna od velikosti sadja. Zreli plodovi vsebujejo od sedemdeset do sto kalorij, in nezrela banane kalorij višja - 110 kcal. Posušene banane vsebuje približno tristo kalorij.

Kako izbrati kakovostne banane?

Najlažji način, se šteje, da je usmeritev v barvi kože. Ko njegova lupina je zrela banana in sočno enotno rumeno-zlate barve, in črne pike na njej niso na voljo. Te banane lahko pojedli takoj, saj je najvišji znesek koristnih mineralov v njih v tem trenutku.

Če je zarodek močno rebrasti, je dejal, da je njegov predčasno prekinjen, ni dal dospet. Ko zreli banani, to ni tako zelo rebrasta in gladka.

Če želite kupiti banane in jih uporabiti v nekaj dneh, videli, da so bile njihove kože ali rumeno ali rumeno-zelena, brez temnih lis. Banane so lahko za nekaj časa, da hišo, vendar ne v hladilniku. Potrebujejo malo hladu in odsotnost svetlobe. Primeren je balkon.

To je zanimivo: Banane so bolje ohranjene, če kupijo kup in ne ločeni drug od drugega.