Jesenska depresija: vzroki, simptomi in metod zdravljenja

Video: Zdravljenje depresije doma

• Simptomi jesen depresija
• Razlogi jesen depresija
• Kako ravnati z jesensko depresijo?

Jesen nadomešča poletje, "všeč" oblačno smo vreme, dež, oster padec v višini sončne svetlobe in toplote. Tudi klasična jeseni imenuje "dolgočasno včasih." To neposredno vpliva na duševno zdravje in fizično stanje osebe. Mnogi pravijo pri konstantni občutek utrujenosti, slabo razpoloženje, nepripravljenost, da storiti ničesar. Značilno je, da se to stanje imenuje "jesen depresija", "sezonske blues" ali "jesenski melanholiji." Kaj so vzroki za to stanje? Kako za zdravljenje jesenske depresije? Ali je mogoče, da izboljšajo svoje stanje, pravilno uravnotežena prehrana?

Simptomi jesen depresija

Za sezonsko melanholijo TIPIČNO: razpoloženja nestabilnosti (tendenco, da se depresivno razpoloženje, depresija, jokavost, pesimizem), ki zavirajo razmišljanja, zanka na negativne misli, konstantno utrujenost, zmanjšano delovanje, motnje spanja, itd, ki spadajo v jeseni depresivna oseba izkaže pozitiven in nasmejan. v jokav temačno whiner, ki praktično ne čutijo občutek veselja in zadovoljstva.

Veliko ljudi, ki opozarja na simptome sezonske blues, ne mudi, da je strokovnjak in ne bodite pozorni na to, kar se dogaja v telesu. Vendar pa ni vedno prezreti teh simptomov popravi situacijo, napetost gradi in živčni sistem "eksplodira".

Razlogi jesen depresija

Eden od glavnih vzrokov za sezonskih blues je pomanjkanje sončne svetlobe. Pod vplivom sončne svetlobe telo proizvaja serotonin (hormon, mirnost in dobre volje), in v temi, je melatonin proizvaja, povzroča spanjem in inhibitorni živčni sistem.

Razlogi tudi duševne lastnosti človeka. Ljudje s povečano občutljivostjo nagnjeni k soul-iskanje, z nizko samopodobo začutili brez vrednosti, nezaželen, in lahko vodijo v jesensko depresijo.

Dobra zemlja za razvoj blues postane stres, nenehno živčno napetost, povečane zahteve do drugih, pomanjkanje spanja, kršitev režim dela in počitka.

Kako ravnati z jesensko depresijo?

Prva stvar, ki bi morali paziti - prehrana. Jejte več zelenjave, se prepričajte, da vstopijo v prehrani živil, ki spodbujajo nastajanje serotonina - banane, buče, pomaranče, fige, kakor tudi hrane, bogate z triptofana - puranje meso, mleko in mlečni izdelki, jajčnih beljakov.

Znan antidepresiv je čokolada, ampak, da se vključijo v tako "zdravilo" ni potrebno, saj bo čokolada Prejedanje privede do dobička in kopičenja nezaželene maščobe teže.

Veliko ljudi se izvajajo v sezonsko depresijo, upoštevajte, da je hrepenenje za kruh, sladkih jedi, ampak tudi na tako hrano malo uporabe. Z sezonsko vranica morali izdelki za obogatitev prehrane z vitaminom C in vitamin B. Na primer, grenivke, koristne lastnosti grenivke pomagal znebiti depresije, nasičena telo s potrebnimi materiali, je tudi koristno in grenivke aroma, je tonificira, izboljšuje razpoloženje, povečuje delovno sposobnost.

Dobro namesto kave in čaja zelišč. Znebi se slabe volje in normalizirati živčni sistem lahko pomaga decoction zbiranje zelišč: meto, apno, timijan, namesto sladkorja v juho, dodamo maline marmelado ali medom. Koristne lastnosti timijana najbolj ugoden vpliv na stanje živčnega sistema in splošno zdravje.

Znebiti sezonskih blues in občutek val moči, da je treba povečati količino porabljenega časa na svežem zraku, dovolj časa, da preživijo na soncu, povečati osvetlitev doma in po možnosti na delovnem mestu. Pomanjkanje svetlobe je treba odpraviti, ali blues vam ne bo znebiti.

Video: Andrew Duyko - vzroki in zdravljenje bolezni jeseni. tibetanski formulo

Premagajte sezonsko depresijo bo pomagalo tudi pozitiven odnos, komuniciranje s tistimi, s katerimi lepo govorili, smeh, pazi komedija kaže in šali. Toda smeh je koristen in spol, ki ga spremlja tudi izpustitev hormone dobrega počutja.