Kako izboljšati spomin in razvoj doma

Memory - to je del psihe in dnevnih človekovih dejavnosti. Brez spomina je nemogoče, da se naučijo hoditi, pisati, še bolj pa, da se naučijo novih stvari. težave s spominom lahko povzroči težave drugačne narave kot v običajnem domačem okolju, in za dosego poklicnih višine. Razlog za pozabo - to ni patologija, ampak nepozornost, odvračanje pozornosti in zanimanja za temo pomnjenje.

Zdravila za izboljšanje te vrste mentalitete ni izumil. Ampak to je čisto možno, da vlak.

Kaj vpliva na razvoj in izboljšanje spomina

Mehanizmi maše na razvoj spomina, še ni povsem jasen. Toda že vemo, da so odvisni od:

• naravne nagone
• stanje pomnilnika
• natrenirovannosti spomin

Znanstveniki verjamejo, da se človeški možgani vplivajo na vse, kar je okoli. Pomembni dejavniki ugotovil:
Ščitnice. Zmanjšana ščitnice rezultate hormona v slabitev pozornosti in izguba spomina. Zadostno uživanje cinka, joda in vitamina B2 napolni potrebne hormone.

• Sleep. Snovi, ki prispevajo k obnovi spomina, ki je izdelan na noč. Zdrava prijeten spanec pomaga obnoviti možganske celice.
• Šport. Telesna aktivnost, še nekoliko, oskrbo telesa s kisikom, ki je potreben za normalno delovanje pomnilnika.
• Zdravje. Spomin in zdravje sta neločljivo povezani med seboj. Na primer, v času menopavze in resnih ginekoloških motenj, spomin zmanjša.
• Moč. Pravilna prehrana pomeni zadostno količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Pomanjkanje teh snovi težkega delovnega pomnilnika.
• Dobra domišljija. Ko fantaziranja in različna združenja možgani dobi dodaten zagon za razvoj razmišljanja in spominjanja.
• Iglo. Aktivacija na delovanje možganov, je zaradi gibanja roke.

Najpomembnejša točka za razvoj in izboljšanje pozornosti in pamyatiyavlyayutsya dobre volje, navdušenja, motivacija, interes.

Načini za hitro izboljšanje spomina in za otroka, za odrasle

Ne samo v otroštvu, pa tudi bolj odrasla oseba mora ves čas opravljajo svoje pomnilniške razvoj. Da bi se spoprijeli s tem opravilo, ki ga lahko lastnik, brez pomoči psihologov in strokovnjakov v zdravstvu. Motivirati sebe za delo za izboljšanje kakovosti odraslih možganih lahko same, vendar pa so potrebe otrok pomaga push staršev ali učitelja.

Izdelki, izboljša spomin in delovanje možganov

Treba je spremeniti dnevni prehrani. To mora vsebovati živila, ki pomagajo okrepiti delovanje možganov. Ti vključujejo:

• Oreščki, jajca, morske ribe - bogata z vitamini, na prvem mestu kakovost prehrane možganskih celic.
• Divje jagode: borovnice, brusnice. Antioksidanti v sestavi jagode aktivira vizualni spomin, pozornost, pomaga pridobiti ostrino vida.
• Korenje upočasni proces staranja celic, vključno z možgani, pristojen za spomin.
• Žajbelj, ki ima oljnat sestavek, učinek izboljšanja spominske procese.
• Grenke čokolade - osveži, pomaga teči celotne možgane.

Logične uganke in igre, ki razvijajo spomin in pozornost

Constant preprosta vaja, je bistvenega pomena za dober spomin. Obstajajo preproste vaje za razvoj fotografskega spomina:

1. Pomnjenja pesmi ali prozo - najboljše možganov moč in spomin. Naučil slepo ne sme, ampak z razmišljanjem o pomenu dela ali verz.
2. Iskanje komunikacija predmetov s procesi, ki so že dolgo znana. Na primer, dobro znana rime "Vsakih lovci in želje-know-kje-seja-faza". To pomeni, da bi prišli do združenja za določeno temo in dejanj.
3. Mogoče osredotočiti na določeno temo. Zaprite oči in vse predstavljate, tudi najmanjše podrobnosti.
4. Dal na mizo nekaj predmete, ki jih vidim za 10 sekund, obrnite in jih podrobno opisati.
5. Dobro usposobljeni, ki jih možgani dejavnosti križanke in logičnih problemov.

Posebne vaje za krepitev spomina

Okrepiti spomin, ne moreš kar cramming šolskih predmetov, ki so v določeni starosti začnejo biti pozabljen. Obstajajo tudi druge preproste vaje za ohranjanje spomina:

• Duševno oceno od 1 do 100 in obratno. Tako kot vse, kar zapleteno, ampak v povezavi z drugimi vajami odličen rezultat.
• Spomin na telefonske številke, številke na številko avtomobila, je poštevanke - preprostih in učinkovitih možganov trenerji.
• Poimenovanje besed, ki se začnejo z naknadno črko abecede: Orange, stolp, Wave, itd v pismu. Mnogi ljudje imajo težave pri izvajanju te naloge. Dober rezultat bo zamuda na besedo ni več kot 15 sekund.
• Poklical moški in ženska imena za vsako črko abecede v zameno.
• Ogromna ples za pomnilniško trening kampu shranjevanje barv v tujem jeziku. Na primer, najprej v angleškem jeziku, nato pa v nemščini. Za nekatere se zdi nemogoče, ampak če niste leni, samo ne pozabite - bo uspelo.
• lahko hodi okrog hiše z zaprtimi očmi, da aktivira možganske celice, ki opravljajo običajne dejavnosti (stuširati, obleko, Zapertlati čevlje)

Eden od glavnih kriterijev za dobro delovanje pomnilnika je stalno ustrezno spanec. Možgani, kot telo potrebuje počitek. Ni čudno, da mnogi pravijo, da je "svež" glavo dela in lažje mislim.

vitamini

• B1 - deluje kot pomočnik pamet in kognitivnih procesov. Vsebuje grah, ovsena kaša, meso, ajde in oreščkov.
• B2 - napolni telo z energijo. Najdeno v kvasovk, zelje, paradižnik.
• B3 - nadzoruje energijo v živčnih celicah. Njegove rezerve bodo dodali na jajca, piščanec, ribe, ajde.
• B5 - da je aktivna stimulator spomina. Najdeno v mlečne izdelke, kaviarja, ptic in živali jetrih.
• B6 - izboljšuje inteligenco in duševne sposobnosti. Prevladuje v banane, krompir, oreški, zelja.
• B9 (Folna kislina) - odgovoren za hitrost misli in Memorabilnost. Vsebovana v buče, meso, mleko.
• B12 - aktivator celic v vsakem trenutku dneva. To je mogoče najti v ribah, govejega mesa, v perutninskem mesu.
• E - snov za preprečevanje spomina in pozornosti oslabitve. Viri vitamina v velikih količinah: zelišča, semena, oreški, jetra.
• C - znani antioksidant. To je mogoče dobiti iz agrumov, jagode, paradižnik.
• F, K, D sodelujejo pri razvoju pozornosti in celovito delovanje možganskih celic. Vsebovane v lokalih, zeleni čaj, brokoli, orehe.

Glasba za koncentracijo in izboljšanje spomina

Raziskovalne psihologi in zdravniki po vsem svetu so pokazale, da lahko nekatere vrste glasbe izboljšanje spomina, lajšanje stresa, pomaga pri usposabljanju. Takšni učinki na človeka ima klasično glasbo v baročnem slogu. Počasen ritem glasbe daje občutek razširjene prostora in časa.

Ob poslušanju klasične glasbe v procesih telesa pojavljajo:

• Stabilizacija krvnega tlaka
• normalizacija srčnega utripa
• zmanjšati faktor stres krvi
• povečanje procese imunskega sistema
• obe hemisferi možganov dela v sozvočju, ki dajejo poudarek možganov
• so znaki nespečnosti in migrene

Ni čudno, da klasična glasba lahko slišali v pisarnah zobozdravniki in masažnih terapevtov, delovnih oddelkih in tudi v trgovinah. Primeri takih izdelkov so: Vivaldi je "Štirje letni časi", Bach "Melody za godala v G" in druge.

Zdravila, ki vam pomaga bolje zapomniti informacije

Pred sprejetjem drog za izboljšanje spomina, je treba ugotoviti stanje razlog. Bolje je, da se posvetujte s strokovnjakom.

Najboljši zdravila so:

• glicin. Na voljo je v obliki tablet absorbirajo. Uporablja se za stres in duševno zmogljivost.
• Nootropil. Tablete predpisana za oslabitev spomina. Vendar pa je mogoče, da bi zdrave ljudi za izboljšanje sposobnosti možganov.
• Biloba (Ginkgo Forte). Kapsule so imenovani na nižjih intelektualnih sposobnosti.
• Intelan. Na voljo kot sirup in tablete. To je indicirano za hude stresa in živčne napetosti. Zasnovan za otroke in odrasle.
• Piracetama. Vzemite, da pospeši proces učenja.
• Fezam. Kapsule, ki pomagajo pri soočanju z nihanje razpoloženja in misli motnje.
• Fenotropil. Spodbuja učinkovitosti in povečanje IQ.
• Pantogamum. Pogosto je predpisana za otroke s težavami govora in duševnih bolezni.
• Cere. Izboljšuje presnovne procese v možganih.

Veliko zdravil so učinkoviti in so na voljo v lekarnah na prostem trgu, so le nekateri močni sprosti na tsetseptu.

folk pravna sredstva

Podpora spomin ne le uveljavljati in zdravila. Zeliščni čaji v tem procesu ni nič manj pomembno.

Pine brsti imajo sposobnost, da podpira spomin. jih zbirajo v spomladi ali zgodaj poleti. V tem času se je vsebina potrebnih sestavnih delov, kolikor je to mogoče. Vzemite nekaj kosov vsakič pred jedjo.

Mešanica česen, limono in medom stimulira tudi starejši možgane. Smete liter medu, sok 10 limon in 10 glav česna kašo. Po enem tednu si lahko. Doziranje: 2 žlici enkrat na dan za pol ali dveh mesecih.

Calamus koren varijo v vrelo vodo, izboljšuje delovanje možganov. Doziranje: 1 TSP calamus prašek infundirani v vrelo vodno steklo se jemlje s 100 ml pred obroki. Calamus grenak okus lahko ublažimo z dodatkom mete, medu in divje vrtnice.

Kaj lahko izboljša svoj spomin, po 50 letih?

Kako se lahko izboljša spomin, ko je starost blizu starejše? Po statističnih podatkih, po 65 letih spomin se zmanjša za polovico prebivalstva. Razlog za vse je smrt živčnih celic in zmanjšanje možganske mase. Vendar pa je lahko duševna dejavnost, ki vpliva na dotok krvi v možgane ustaviti ta proces, poleg tega pa poveča maso možganskih celic.

• Moč. prehrana z nizko vsebnostjo maščob lahko izboljša spomin starejša oseba za 20% in sladkor pomlajuje spomin. Vstop na glukoze v telesu v zadostnih količinah, pomaga možgani ohranijo podatke.
• Zdravila. Za boljšo absorpcijo glukoze, priporočam ob nootropics, ki, razen izdajanja možganske celice kisika.
• Vaja. Dnevni sprehodi, hoja pomaga nasičenje krvi s kisikom. Kisik dobili v možgane, saj so "osvežitev spomina,« zmanjša tveganje kapi. Poleg tega, aktiven način življenja upočasni proces staranja človeških celic v telesu, vključno z možgani.
• Risba. Ni nujno, umetniške veščine. Lahko preprosto prenesti na papir shranjena slika, ni pozoren na lepoto slike. Glavna stvar, da se premaknete čim več podrobnosti.

Strokovnjak video nasveti

V današnjem svetu brez dobrega spomina in logičnega razmišljanja ni lahko preživeti. Informacijske tehnologije se zelo hitro razvija. Otroci od zgodnjega otroštva naložen z Sodoben pripomočke, interaktivne igrače. Toda odrasli, kot pravijo "dolgočasno prijetja." Ampak se ukvarjajo s svojimi vnuki, delving svoje nasute igrače lahko razvijejo možgani bolje, ne da bi morali uveljavljati. Tukaj, knjige, bere vse enako potrebo po.