LoveForWomens.com

Živila, bogata z jodom

Nezadostno uživanje hrane, bogate z elementov v sledovih, kot so jod, lahko privede do resnih posledic. Živila, bogata z jodom, je zelo pomembna za naše zdravje in morajo biti prisotni v prehrani.

Mikrohranil pomanjkljivosti opazno ne pojavljajo, vendar tokrat v telesu so hormonske motnje. "Skriti lakota" - tako se imenuje pomanjkanje joda. Večina ga je mogoče najti v ščitnici, član njenih hormonov.

Naloge, ki jih ščitnice izvajajo, igrajo veliko vlogo v telesu. To hormoni uravnavajo delovanje številnih organov, vključno z možgani, srce in ožilje, živčni sistem, ki je odgovoren za imunski sistem, kot tudi vpliva na otrokov razvoj.

Dnevna potreba joda za odrasle je 100-150 mikrogramov. Potreba poveča na 200-300 mikrogramov med nosečnostjo, dojenjem, telesne aktivnosti.

Simptomi pomanjkanja joda

Nekateri simptomi lahko kažejo na pomanjkanje joda v telesu, pomaga čas, da začnete jesti hrane, bogate v mikrohranil. Ob nezadostnem mikroelementov lahko prikazuje naslednje simptome: oslabljeno imunost, v katerih so pogoste okužbe in prehlad, glavobol, slabost, utrujenost, slabši sluh, slab spomin. Krhki lasje, suha koža, zobna gniloba in izguba apetita - vsi ti pomanjkanja elementi simptomi.

Izdelki, ki vsebujejo jod

Vodilni izdelek bogata z jodom, je alg. Dnevna poraba 200 g tega izdelka, se razprostira na dnevne potrebe tečajev organizma. Alg vsebuje druge pomembne elemente v sledovih, vitamine, pantotensko in folne kisline, beljakovine in druge snovi.

Video: Preprečevanje bolezni ščitnice. Posvet pri zdravniku endokrinolog v Dnepropetrovsk




Še en izdelek, bogat z jodom, lignje meso. Vsebuje tudi fosfor, železo, baker, vitamin B6, PP, C, polinenasičenih maščob. Vse to ima pomembno vlogo v uravnoteženi prehrani.

To je bogata z jodom in drugih morskih izdelkov trske, brancin, tuna, losos, kozice, itd Za osebo dnevni odmerek mikroelementov je dovolj, da bi jedli 180 gramov trske .. Jod je prisoten v mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave, kot so čebula, šparglji, paradižnik, kaki, grozdje.

Apple semena vsebujejo veliko joda, in 5 kosov, je dovolj, da bi se za dnevne potrebe.

Video Strokovnjak za prehrano Ionova pomanjkanja joda - kot njegov polnila

Treba je omeniti, da po kuhanju v izdelkih zmanjša vsebnost mikroelementov. Še posebej se to zgodi pri cvrtju (50-70%), nekoliko manj pri kuhanju (30-50%).

Video: Jod pomanjkljivost. Ščitnice w. Jod-bogata živila. Živila z visoko joda

Organski jod iz hrane za prebavo boljše in daljše bivanje v telesu kot droge. Vendar je treba opozoriti, da se lahko presežek elementi sproži hiperaktivnost ščitnice in ledvice delo. To lahko kaže na prekomerno potenje, razdražljivost, šibkost mišic, mišična atrofija, koža razbarvanje.

Seveda, živila, bogata z vitamini in elementi v sledovih, vključno z jodom, se prepričajte, da uporabite. Konec koncev, naše zdravje je odvisno od uravnotežene hranljive.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com