Kako izboljšati spomin in pozornost

• trening spomin
• Moč za izboljšanje spomina
• Priporočila za izboljšanje spomina:

je zelo težko brez dober spomin in pozornost, da se doseže uspeh pri študiju in karieri, temveč tudi v vsakdanjem življenju še pozabljiv, raztresen ljudje težko.

Na žalost niso vsi obdarjen z odlično spomin od rojstva. Poleg njegovega stanja negativno vpliva več dejavnikov, ki se začne s slabimi navadami, stres, nepravilna prehrana, življenjski slog in se konča z nekaterimi resnimi boleznimi. Zato je večina ljudi za izboljšanje delovanja možganov delati na sebi in ga nenehno usposabljati.

Video: Kako izboljšati spomin v enem večeru 2-krat, in še veliko več!

Obstajajo različni načini za izboljšanje spomina, potem gledamo na najenostavnejši in najbolj pogosti.

trening spomin

Kot oni zaslužiti starejši in naraščajoč niz živčnih poteh, oblikovanih v človeških možganih, da bi čim prej za obdelavo podatkov, za opravljanje znane ukrepe in reševati znane probleme z najmanj duševnega napora. Če bomo nenehno držijo tlakovanih poti, spomin ne bo treba spodbujati in razvijati. Zato, da bi informacije zapomnil enostavno in hitro je treba stalno prisiljeni delati. Če želite to narediti, poskusite prebrati več, nato pa premisli, kaj berejo, igrajo šah, križanke, učijo na pamet, telefonske številke, itd Daily zapomniti majhen del besedila, ali verz, vendar ga ne zapomniti, to pametno, delving dobro napisana.

Video: Izboljšanje spomina in pozornosti. Kako obnoviti in izboljšati spomin?

Ne bodi len, da se naučijo nekaj novega, ki se ne ujema z vašo izobrazbo ali poklic.

Dobre rezultate daje poseben Vaje, ki izboljšujejo spomin:

• Bodite udoben položaj in se osredotočiti na katerem koli področju. Poglej to za pet sekund, nato pa zaprite oči, zadržite sapo in poskusite naslednjih pet sekund, da povzroči, da sliko predmeta v svojem spominu. Nato počasi izdihnite in "raztopi" svojo podobo v spominu za vedno pozabili na to. Ali to vajo večkrat zapored z različnimi predmeti dvakrat na dan.
• Previdno preglejte pokrajino, sobo ali se nahaja v bližini osebe, nato pa stran ali pa zaprite oči in seznam vseh vas, da se spomnimo podrobnosti ali predmete, bi bilo treba v čim večji meri. Taka vaja za spomin, je priročen, saj ga je mogoče storiti kjerkoli, doma, v službi ali na sprehod.
• Vsak dan, pravijo črke abecede, da izumiti in vsako besedo. Z vsako naslednjo zasedbo izumil dodati še eno novo besedo. Na primer, prvi razred: A - lubenice, B - ovce, itd, druga lekcija: A - lubenice, marelice, B - ovce, boben, itd
• Zelo uporabno za spomin usposabljanja duševno aritmetiki. Torej, čim manj, uporabite kalkulator. Dodajanje in prvo odštejemo dvomestne številke, nato pa pojdite na množenja in deljenja, nato nadaljujte z trimestnih števil, itd
• Preberite kratek odlomek iz besedila, nato pa oborožena s peresom in list papirja, poskusite čim bolj natančno reprodukcijo iz pomnilnika bere na papirju.

Moč za izboljšanje spomina

V mnogih pogledih, dela možganov, je odvisen od prehrane, s pomanjkljivost v telesu nekaterih snovi je zmanjšanje svojih funkcij ter posledično poslabšanje spomina in pozornosti. Da bi se temu izognili, v meniju mora vsebovati živila, bogata z vitamini B1, B2, B3, B12 (oreščki, fižol, meso, mleko, ribe, mlečni izdelki in jajca), vitamin E (žita, oreški, listnato zelenjavo, kruh s sončničnimi semeni , pšenični kalčki) in vitamin C (ribez, borovnice, pomaranče).

Dobro stimulira možganska železa iz ovčje, goveje, suho sadje in zelena zelenjava, cinka, joda in omega-3 maščobne kisline so prisotni v mastnih rib. Poleg izdelkov, ki izboljšujejo spomin - to je vse vrste sadja, jagod, zelenjave in sokov. So bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, najboljši način, da vpliva na delovanje živčnega sistema. Tudi v prehrani je treba vključiti kompleksne ogljikove hidrate, ki so glavno gorivo za možgane.

Priporočila za izboljšanje spomina:

• premakniti več. Telesna aktivnost je zelo koristno za dober spomin. To izboljša prekrvavitev, spodbuja oksigenacijo možganskih celic in aktivira procese, ki so odgovorni za shranjevanje, obdelavo in sprejemanje informacij.
• Razviti motoričnih sposobnosti. Oblikovanje, vezenje, zavezovanja kroglice, mešanje kart majhnih delov in podobno dejavnost pomaga pri razvoju motoričnih sposobnosti, izboljša delovanje možganov, pozitivno vpliva na domišljijo, mišljenje, spomin in pozornost.
• Dobili dovolj spanja. Dober spanec - jamstvo za zdravje, nenehno pomanjkanje spanja ne najboljši način ne vpliva samo na dobro počutje, temveč tudi na živčni sistem, kot tudi sposobnost, da se spomnimo in zaznavajo informacije.
• Izogibajte se stresu. Stres - eden izmed najhujših sovražnikov spomina. S pogostim in hudim stresom je uničenje možganskih celic in poškodbe regije, ki sodelujejo pri prikazu starih in oblikovanje novih spominov.

Video: Izboljšanje delovanja možganov, spomina in pozornosti - 1 dan usposabljanja