Nevro-prehrana: kako "črpalka" možgane s hrano

V tem članku:

Video: 6 hitrih načinov za povečanje mentalne sposobnosti - Kako premik z mrtve točke

1. Najboljši pomočnik za spomin in vid - jagode
2. Vir strele razmišljanje - čokolada
3. Skrivnost vseh modrecev v - ribe
4. Skrivnost pozornosti in popolno koncentracijo - matice
5. Receptov rešitve za vse težave: oljčno olje

Najboljši pomočnik za spomin in vid - jagode

Bodite pozorni na izdelke, kot so grozdje, jagode, ribez, kosmulje, borovnice, brusnice, maline in češnje. Vse te jagode pomagajo izboljšati delovanje možganov in lažje zapomniti različnih informacij in borovnice odlično obnavlja in Podpira svojo vizijo. Kako "črpalka" jim možgani uporabo? Tu je glavni pogoj je, da morajo biti jagode surova. Toplotna obdelava ubija številne koristne snovi. Krat roke skupaj v obliki čolna. To je, koliko so primerni jagode, bo to vaš dnevni vnos naravnih vitaminov.

Video: Izguba teže doma

Vir strele razmišljanje - čokolada

Ne verjamem, da vraževerje o nevarnostih čokolade. Naši možgani so nenehno potrebujejo katehinov in antioksidantov, ki so v velikem številu iz teh priljubljenih sladkarij. Vendar pa bi morala dati prednost temne čokolade brez nepotrebnih dodatkov. Mleko, beli, roza ali katere koli druge nečistoče čokolada ne bo dala ta učinek. Kot alternativa klasični črni različici te prefinjenosti lahko pijemo vročo tekočo čokolado.

Redno uživanje tega priljubljenega mnogih proizvodov bi "črpalka" možgani kar za 8%! Tako je le eno skodelico vroče trdnih ali 2 rezini temne čokolade na dan normalizirati krvni tlak in živčne celice za zagotavljanje zaščite. Ne pozabite, da je v sestavi čokolade materiala vsebuje kofein, ki vam omogoča, da vaš um oster. Izbira izdelek z vsebnostjo kakava najmanj 75%.

Skrivnost vseh modrecev v - ribe

Če je vaša glava neprestano naložen duševno dejavnost, najboljšo hrano za vas, da se losos. Toda poleg tega, da je zelo koristno za vaš glavni organ telesa in drugih morskih sadežev. Vsebujejo veliko število vitamin D, koristno in jod omega-3 maščobne kisline. Vse te komponente so najbolj in pustimo, da "črpalka" možganov in pozitivno vplivajo na njegovo zdravje. Idealno število tehnik, kot hrana - 4 krat na teden.

Skrivnost pozornosti in popolno koncentracijo - matice

Takšna pozna iz otroštva navajeni orehov pomaga lažje, da se osredotoči na različne naloge. Ni čudno, da je videz tega izdelka spominja na človeške možgane. Orehi vsebujejo vitamin E in omega-3 maščob. Dnevno uživanje takšne hrane, vas bo ščitil pred nepotrebnega stresa in pustimo, da "črpalka" možgane, in le 40 gramov orehov na dan lahko zmanjša tveganje za možgansko kap na pol. Kot je navedeno zgoraj, dnevni tečaj - 40 gramov. Če želite, lahko zamenjate orehova lešniki, mandlji ali indijskih oreščkov.

Receptov rešitve za vse težave: oljčno olje

Sestava oljčnega olja obsega okoli 10-15% polinenasičenih in enako količino nasičenih maščob. Prav te sestavine hrane, in imajo velik vpliv na zdravje srca in možgani.

Video: Fitnes za možgane

Poskus je bil izveden, kar je povzročilo 450 starejših oseb, starih 60-70 let, v lasti sredozemska prehrana za 4 leta, ki ima veliko število jedi z olivnim oljem. Ob koncu študije, so vsi ti ljudje, je pokazala velik napredek pri izboljšanju spomina in pozornosti. Samo tri žlice olja na dan, vam bo omogočilo, da ne le prihrani veliko let pozornosti in spomina močni, vendar bo pomembno prispevati k njihovemu izboljšanju, in v resnici, da "črpalka" možgani.