Kako se spopasti z depresijo

Depresivne občutke ali depresivnih epizod znane vsem. Večina ljudi pokriti bolezni, razumeti, kako se spopasti z depresijo, saj so antidepresivi najbolj fotografiranju do zdravil v lekarnah. Več kot 20% ljudi na svetu trpi zaradi depresije. V zahodni zdravljenju kulture s strokovnjaki o tem vprašanju zgoraj, in se šteje za vsakdanja. V Rusiji, depresija je prav tako zelo pogosta, vključno s pokrajino izkušenj, ki se razlikujejo v globino, razlog in trajanje. Rusi, ki so zajeli depresivno razpoloženje, simptomi depresije, bolečino, razumejo, da potrebujejo psihološko pomoč, morda tudi psihoterapevtsko in farmakološki.

Kako se spopasti z depresijo na svoje?

Načinov za spopadanje z depresijo so različni, vendar so učinkoviti le v blagi obliki.

Kako se spopasti z blago depresijo? Delo in dnevne naloge za pomoč v blagih primerih depresivno stanje, ki ohranjajo zdrav ritem življenja in energetske učinkovitosti je zahvalil družinskih članov.

Kako se spopasti s hudo depresijo? Tu je situacija veliko bolj zapletena. Znaki hude motnje je vztrajno zavračanje, da gredo ven, zavrnitev družbe in komunikacijo z zunanjim svetom. Za značilnost bolnikov dolga, ki leži pokopan na enem mestu. Dolgotrajna depresija govori o slabem odnosu. To je zvon, da morate spremeniti svoje življenje, morate razmišljati o tem, da se ustavi nekje postaviti poudarek življenja bi opozoril na duhovno življenje, njihovim sorodnikom. V tem primeru se tudi lahko zahvalimo depresija, ker lahko razumeli svoj vzrok spremeni življenje na bolje.

Video: Kako se spopasti z depresijo

Kaj se pravzaprav dogaja v večini primerov s človekom v Depresivno? Zaradi pomanjkanja psihološko kulture človek gre v nočnem klubu ali baru, kjer pijete alkohol. To je napačen pristop k reševanju njihovih težav.

Če ima oseba hudo depresijo, ne boste mogli obvladati brez pomoči zdravnika, in pitje alkohola bo položaj le še poslabšala. možganov depresivno osebe preneha proizvodnjo serotonina in bolnik ne more samostojno ustavi Pokunjen. Uporaba antidepresivov za dolgo časa pomaga obvladovati z depresijo.

Glavni in temeljni razlog za nastanek depresije so napetosti, ki se kopičijo v človeku za dalj časa. Ti vključujejo neuslišane ljubezni, brezposelnost, ločitev, osamljenost, neuresničene želje, nezadovoljenih potreb, izgubo ljubljene osebe in drugih razlogov.

Kako se spopasti z depresijo na svoje? Iščete vzrok v sebi. Če se v dveh tednih, se stanje ne spremeni, nato pa poiskati strokovno pomoč. Depresija lahko uniči življenje in vodi v razvoj različnih psihosomatskih bolezni. Celotno obdobje depresivnega stanja opremljena z besedami "ne želijo" in "ne morem." Ne želim iti na delo, ne morem komunicirati z ljudmi, ki nimajo moči in želje, da nekaj storiti: kuhati, skrbeti za sebe, ven iz stanovanja, pranje, gledaš sebe v ogledalu. In razlog je izguba motivacije za kakršne koli ukrepe ali zaradi pomanjkanja smisla življenja. Na primer, bolna oseba, ki meni, da je izguba ljubljene osebe, je izgubila smisel življenja, in zato ne bi dobili iz postelje tednov. Ali pa ljudje, potem ko so se z ljubljeno osebo, ne skrbi zase, ker se več ne vidi točko. Tako oblika blage depresije ima korenine in postane globlje, ki le strokovnjaki ga zmorem. Huda depresija ni nič drugega kot občutek nesmisla življenja, ki morajo voditi ljudje, ki so pogosto brez možnosti kakšne druge možnosti, in je nemogoče, da bi našli v njej pozitiven pomen zaradi uničenja starih vrednot in pomanjkanje znanja in možnost, da pridejo na edinstveno življenjsko smislu .

Mladi se pogosto obrnejo na forum s prošnjo: pomaga obvladovati z depresijo. V tem primeru, interesi družbenega konteksta depresivno mladosti, ki je odvisna od psihologije trženja, je, da se uvede oglaševanja revij in televizije o uspehu na vseh področjih življenja. Mladi morajo razumeti, da ni uspeha v vsakdanjem življenju, se zdi, kronično nezadovoljenih potreb, ki vodijo do depresivnih stanj. Torej ni nujno, da se določi cilj, nazaj zlom. Mogoče je to situacija, na primer, mlada oseba, zanimivo in polno življenje pade enem segmentu (dober osebni odnos), nato pa se lahko vsi zunanji uspeh ostale nizke.

Velika nevarnost je za ljudi, depresivna zanke za katere posledica neuspešnih ukrepov, nezmožnost, da bi dosegli želeno, ki zmanjšuje razpoloženje, povečuje depresijo, v kateri je energija gre v izkušnjah. Zbrali, človek spet poskuša mobilizirati ostanke sil, in poskuša spremeniti razmere, vendar ni šel nazaj. Kot posledica razpada njegovih načrtov, idej, vrednot. Kako se spopasti z depresijo, da ne ve. In v tem primeru je treba ustaviti, da mislim, da spremenite strategijo ukrepanja, da gredo na počitnice.

Kako še lahko spopasti z depresijo? Duhovna komponenta v boju proti depresiji vključujejo razumevanje in sprejemanje težkem položaju. Glavna stvar, da razumete, da to ni samo neke vrste razpoloženja, notranjih slabosti, ki jih je mogoče prezreti. To so nekatere resne težave, ki ste naleteli.

Kako se spopasti z depresijo, če ste nemočni? Kaj je v tem primeru? Treba je sprejeti in uživati ​​v življenju, za to, kar je, ampak ne izgubi upanja, da obup povečali poguma.

Kako se spopasti z depresijo sorodniki? Kaj se ne da reči, da sorodniki, ki trpijo zaradi depresije. Ni priporočljivo golo poročilo besedila o preoblikovanju v krpo in podobno. Morate povedati bolnika: ni svet izgubil barvo, to je samo vaše stanje, ki bo potekal v primernem času. Sorodniki morali poskusiti razumeti vzroke depresije in kar je najpomembnejše izključuje možnosti, da gre za družinsko vzdušje ni bil sprožilec endogene depresije. Če depresija depresivni, zaradi izgube, to je normalno stanje človeštva, ki bo potekal v primernem času.

Če ima depresija endogene korenine in s tem oseba, ki ne izpolnjuje svojih duhovnih potreb, ne išče smisel življenja, potem je klasični odigral. Ob reševanju notranjih problemov, depresivnih simptomov umaknili.

Video: depresija. Kako se spopasti z depresijo

Kako se spopasti z depresijo, če je vzrok dejanj podaljšamo življenjsko krizo? Pogosto v takih primerih je treba pogledati na situacijo kot celoto, pa je bolan morate najprej, da si razumel. In to je nekaj, kar ljudje pogosto ne vidijo. V tem primeru, ne da bi specialist ne more storiti, plus farmakoloških podporo normalizira in pomagajo ponovno veselje do življenja.

Kako vse enako, da se ukvarjajo z depresijo? Začnite z vadbo. Redno tek daje enak učinek kot antidepresivi ali psihoterapijo. Zaradi fizičnega stresa proizvaja endorfine, ki so odgovorni za izboljšanje razpoloženja.

Naslednji način, da sama spopasti z depresijo, je metoda pomanjkanja spanja - odvzem. S pomočjo te metode lahko izboljša zdravstveno stanje bolnika in ga vzemite ven iz globoke depresije. se odvzame spanja, oseba doseže spremenjeno stanje zavesti, da zajame stanje evforije, ki močno izboljša čustveno ozadje.

Svetlobna terapija se pogosto uporablja za lajšanje bolezni. To še posebej velja za sezonske depresije, zaradi pomanjkanja sončne svetlobe povzroča. V sončnem samem vremenu veljati za vstop na svežem zraku, ne sedijo v temi enega, sprehod skozi drevesa. Pozitiven učinek je predpisovanje antidepresivov zdravnik, ki so odsotni dušo. Potek zdravljenja se izvaja pod nadzorom specialista.

Spopadanje z depresijo pomaga tudi svetle barve, kot tudi aromaterapijo. Uporabite bistvene aromatičnimi olji, ki delujejo prijetne in koristne dražljaje na centralni živčni sistem. Depresija ne razvije čustva. In eterična olja, kot tudi njihova sestava za nekaj časa nevtralizirati duševno nelagodje.

Psihologi so ugotovili splošne zakonitosti v mislih ljudi, ki pogosto vodijo v depresijo. Takšne lastnosti so poimenovali psevdoubezhdeniya. Sprejeti so za realno idejo, da oseba, ki se nanaša na vernike. Včasih so spoznali osebo, vendar pogosto - ne. Uspešno premagovanje depresivni stanje nastopi po uresničitvi teh idej v zvezi s to spremembo v njihovi bolj smiselno. Pri izvajanju notranje delovanje oseba je sposobna soočiti z depresijo.

Tipični prepričanja, ki so v lasti ljudi, ki so nagnjeni k depresiji:

- slaba predstava jeza, vznemirjenost od drugih;

- ne moremo govoriti o svojih željah;

- napačno razmišljanje vse ali nič;

- pretirana sodbi;

- dobra dela, bodo nagrajeni dejanja;

- nizka samopodoba, ki ne verjame v dobroto ožjega kroga.

Da se sooči z depresijo morali prenehati močno razmišljati. Poglej za spremstvom duše, ki vas bo razumel in s katerim se lahko resnično delijo svoje izkušnje. Pomembno je, da niste ocenili, ne obsoja, in obesiti oznake. Poskusi, da uživajo vsako minuto življenja, pregnali občutke, slabe spomine. Pomisli, da je prav zdaj v tem trenutku ste dobro, in bo še boljši!