Kako odstraniti celulita na papeža. Vaje za zadnjico

V tem članku:

1. Kako se znebiti celulita na papeža
2. zdrava prehrana
3. Odidemo na brezplačno

V zadnjem času, boj proti celulitu je postalo modno, da so kozmetični in farmacevtske družbe so se odločili, da ne zamudite te priložnosti, da bi dobili super-dobiček. Danes je izšla široko paleto sredstev celulita, in vsak dan je potekal razvoj in kliničnih preskušanj več in več anticelulitnih krem ​​in dviganje. Zdaj z vami pogovoril o tem, kako lahko dosežemo gladko, gladko kožo in napeta, napete duhovnike doma.

Kako se znebiti celulita na papeža

Naj nam najprej ugotoviti, kaj je vzrok celulita, če ne gre za resno bolezen dedna. Presnovna motnja, ki jih je treba zdraviti in obvezen nadzor s endokrinologi, kirurgi in internisti. Ampak, če govorimo o kozmetike napake, vzroki so sedeči način življenja, napačna prehrana in neuravnotežena prehrana (stradanje obdobjih nadomestni ekscesov). Organizem je prisotna v takih trdih pogojih preživetja, trudijo, da bi zaloge za "lačen" obdobjih. Pomanjkanje gibanja še poslabšuje razmere, saj so mišice postanejo ohlapne in grd dopolnjujejo celotno sliko. To je treba te vzroki, da jih je treba obravnavati, če želite izvedeti, kako odstraniti celulita iz zadnjice vseh.

zdrava prehrana

Prva stvar, ki jo je treba začeti, če ste resno naredite sliko, zdrava uravnotežena prehrana. Pred odstraniti celulita na papeža, začnite zdrava prehrana, navaditi telo za sprejemanje strog urnik zdrave hrane. Ne prisiljeni prigrizke, ki so bili v jedilnici. Kuhanje hrane je verjetno, da so sami, in ne sme biti zadovoljen s pol-končnih izdelkov in opravljanje storitev s hrano. Na začetku bo težko, da računajo potrebno za telo kilocalorie, ampak po enem tednu se boste spomnili glavne številke, in zadeva se premika hitreje.

Osnovno pravilo za tiste, ki ne vedo, kako odstraniti celulita iz zadnjice, je, da se zmanjša količina maščob porabljene, popolnoma izključena iz prehrane pecivo in izdelki iz moke s svojimi ekscesi ne odlašajte na rit. Kdaj dieta doda vajo, boste opazili, da je podkožna maščoba samo stopi stran kožo v tej fazi bo izboljšala izrazito.

Drugo pravilo - jesti hrano toliko kalorij, kot ste lahko spali, glede na vaš način življenja, stopnja aktivnosti in telesne aktivnosti. Prehrana mora biti del, in porcije majhne. Čez dan bi morali piti vsaj 1,5-2 litrov čiste vode.

Tretje pravilo, ki je ne smemo pozabiti, kdaj - zadostna jesti beljakovin živila. Če ste izgubili težo na dieti brez proteina, vaša koža vidno slabšalo, po nekaj dneh. Nasprotno pa bo ustrezen vnos beljakovin bo vaša koža napeta, prožna, zmanjšuje tveganje pojav strij in gube.

Odidemo na brezplačno

Ko ste rešili težavo z zdravo prehrano, začeli sodelovati pri njihovem telesnem razvoju. Uporabite poseben sklop vaj ustvarili posebej za ljudi, ki trpijo zaradi celulita. Redna telesna dejavnost lahko pomaga gorijo telesne maščobe, vlak in privede do mišičnega tonusa in zategnite kožo. Večina vaj bodo učinkovitejši pod dodatnimi obremenitvami, tako racionalno nakupa posebnih utežmi.

Če se sprašujete, "Kako se znebiti celulita na zadnjici?", Potem ste pripravljeni na dolgo in trdo delo. Potem lahko samo učijo osnovnih vaj in začnete usposabljanje.

Vaja "Hoja po zadnjici, medtem ko sedi." Se izvaja v sedečem položaju na tleh, na blazini, noge ravno. "Pridi," zadnjico na mat naprej, nato pa nazaj. Izvaja pri hitrosti.

Vaja "čepenje". Kako odstraniti celulita na papeža, ki opravljajo najbolj navadne počepe? Preprosto. Opravite vsako vajo iz "stoji" noge postavi ramen širina narazen, noge - vzporedno drug z drugim. Squat čim nižje, pri čemer globoko vdihnite. Kolena ne sme dotikati in pogledati v različnih smereh. Smo globoko vdihnite in se počasi. Ko to vajo boste začeli imeti težav, si dumbbell.

Vaja "Lunges nazaj nogo." Se izvaja na kolenih, se osredotočajo na rokah, ukrivljen na komolce in kolena. Drugi krak od tal in poskusite obdržati na težo tako dolgo, kot je mogoče, z vse njegove sile naporno zadnjico. Ponovite za drugo nogo. Sčasoma se lahko uporabijo posebne lisice tehtanje noge.