Juha iz breskev in mango s kokosovo mleko in jogurt. Juhe - koristi za zdravje in hujšanje

V tem članku:

1. 6 obrokov
2. možnosti
3. kako uporabne

6 obrokov

• • 4 veliki sočno breskev *
• • 1 zrel mango, olupljen
• • Bank 1 (400 ml), kokosovo mleko **
• • 1 majhna lonček (1/2 skodelice) mleko ali sojina jogurt
• • 2 rezini ingver koren (konzerviran v sirupu) in fino sesekljanega obsushennyh
• • 1 žlica. žlica sirup iz kozarca s pločevinkah ingverja koren

Okrasimo: šopek svežega mete

* Zrele breskve bi morala nameniti sok, pri rezanju z nožem. To juho lahko pripravimo tudi iz breskev v pločevinkah.

** Kokosovo mleko imenujemo sok iztisnjen iz svežega naribanega kokosa. (Tekočina, ki sili ven od narezanih oreškov, kokosovo vodo imenujemo.) Najboljši blagovne znamke kokosovega mleka, je mogoče najti v trgovinah ekoloških proizvodov ali azijskih blaga. Ta 55% ekstrakta kokosovega mleka in 45% vode. Zato, da ne potrebujejo umetnih stabilizatorje, gostila in druge dodatke.

Daj kolo kokosovo mleko v posodo z vročo vodo, da se stopi kokosovo olje.

Medtem, oster nož dosegla mango globoko vzdolž kosti na obeh straneh, poskuša ločiti celuloze. Cut meso na majhne kocke.

Odstranite jame iz breskev, sesekljajte celuloze in mesto v mešalniku. Če bodo breskve biti trdna, da jih v majhni kozici, dodamo 1/2 skodelice vode, pokrijte in kuhajte 20 minut, dokler niso mehke. Daj breskve, da se ohladi, nato pat jih osušite in mesto v mešalniku.

Odstranite kozarec vode, kokosovo mleko in 10 sekund temeljito pretresite. Odprite kozarec in postaviti vsebino v skledo mešalnikom. Obstaja tudi dodate jogurt in ingver sirup. Mešajte, dokler homogena.

Mešanico v posodo juho, dodamo kocke manga in reže ingver koren. Pred serviranjem okrasite z vejico sveže mete.

možnosti

Ta jed je enostavno spremeni v jutranji koktajl, ko zmešamo vse sestavine v mešalnik. Ali pa, če potrebujete še več vitamina C, uporabite namesto mango kocke kivija. Opomba: Ta juha se ne sme ohladi.

kako uporabne

Breskve in mango - so dober vir vitamina C in karoten antioksidantov. Kokosovo mleko vsebuje koristne maščobe rastlinskega izvora, ki omogoča uspešno boj proti off virusi. Jogurt iz kravjega mleka je dober kalcijev dobavitelj in množico drugih hranil in koristnih bakterij.