Materničnega vratu osteohondroza - kako prepoznati in zdraviti

• Razvoj in izraz patologije
• dokazi
• simptomi
• razlogi
• diagnostika
• vizualna diagnostika
• radiografija
• Slikanje z magnetno resonanco
• CT
• diferencialna diagnostika
• Kako nevarne neupoštevanje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic?
• prva pomoč
• zdravljenje
• tradicionalna medicina
• alternativna medicina
• fizioterapija
• mazil zdravljenje
• Masaža in samo-masaža
• pravilna prehrana
• ethnoscience
• terapevtske vaje
• Vaja "Ministrstvo za notranje zadeve"
• Vaje izvajajo, medtem ko leži
• preprečevanje

Materničnega vratu osteohondroza - bolezen, ki jo je težko diagnosticirati v primarnem zdravljenju bolnika k zdravniku zaradi velikega števila znakov, in napredovanje počasno bolezen.

Razvoj in izraz patologije

Osteohondroza vratnega dela hrbtenice pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja in imajo sit-down delo.

Video: Kako ozdraviti materničnega vratu osteohondroze dom

dokazi

Znaki bolezni degenerativnega disk vratnih vretenc ni le bolečine v vratu in zgornjega ramenskega obroča, temveč tudi glavobol, bolečine v prsih.

Številni različni sindromi, od katerih je vsaka označena s svoje funkcije.

radikularna sindrom zaradi stiskanja živčnih končičev v medvretenčnega prostora vratne hrbtenice. Značilni znaki:

• bolečine v vratnih regiji;
• bolečina v podlakti in roke;
• ščemenje, odrevenelost v roki.

srčna sindrom (Ali srčna sindrom) povzroča draženje kršitve ali živčnih korenov in membrana (ali) pectoralis mišico. Znaki v tem primeru bo služila kot bolečine v srcu, ki se podaljša v času in pri ostrem prehodu glave, kihanje ali drugih premikov vratu (kot pri kapi).

sindrom vretenc arterije. Znaki osteoartritisa v tem primeru bodo:

• utripajoča glavoboli v temenske, prednji (nad obrvmi) in časovna del stalne narave;
• morebitne kršitve slušni aparat, vestibularnega sistema, vid (ko je bila zanemarjena osteohondroza vratnega vretenca).

sindrom iritativni slojem. Znaki tega sindroma so:

• utripajoča bolečine v zadnjem delu glave;
• bolečina v vratni del, ki poteka nadaljnja širitev prsnega koša ali v smeri razmnoževalnega plečeta skupnega;
• povečana bolečina po spanje, nenadnih premikov glave (vključno kihanje, kašljanje).

simptomi

Simptomi razvoju Osteohondroza odvisni od katerih živčnih korenin je poškodovan. V vratnih vretenc 7, med katerima so živci. Njihova poškodba povzroča bolečine v razvoju osteohondroze.

Vretenca se šteje, da je od zgoraj navzdol in so označeni z rimskimi številkami (CI, CII). Končičev njima se zdijo podobni in so imenovane arabske številke (C1, C2). Črko C označuje materničnega vratu (lat. Vratu) ločimo.

1. Ko poškodbe živčevja med prvim in drugim vretencem (C2), Glavni simptom je otopelost in izguba občutka v zadnjem delu glave. Kasneje - bolečina na istem mestu.
2. poškodbe živčevja (C3) med drugo in tretjo vretenc, To vodi do motenj občutljivosti območja, kasneje vodi v motnje občutljivosti in motenj jezika (do motenj govora).
3. poškodbe živčevja med tretjim in četrtim vretencem (C4). V tem primeru je bolečina koncentrirali v območju ključnico, ki se gibljejo v območju srca, lahko poslabša dihanje. Vendar pa je bolečina pred občutek otrplosti v ramenih in ključnico.
4. Poškodbe živcev korenu C5 med četrtim in petim vretencem. Če je poškodba preklicano in slabovidne občutljivost okončine kot zgornji (na roke), in spodnji, kot tudi bolečina v zgornjem kraku in zunanji krak odsek.
5. poškodbe živčevja V peti, šesti in sedmi vretencem (Najpogostejši cervikalni osteohondroza). Simptomi stisnjeno živcev C6 in C7 so redno otrplost v prstih in rokah, bolečine v vratu, nadlahti in spodnja - rezilo, nazaj, do ledvenih.
6. poškodbe živcev C8. Bolečina je skoncentrirana v vratu in se širi na podlakti, komolca in nazaj v spodnjih okončinah. Bolečina je pred izgubo občutljivosti do pomembnih delov roke (prstov, dlani), noge (prsti, stopala), kožo. Prekrvavitev v okončinah, ki vpliva na barvo kože ščetke zdravih rokah in nogah.

Pri kroničnih dodamo osteohondroze simptomi, kot pretiranih slabost, pogosto omotica, normalnim krvnim tlakom, aritmije.

razlogi

Materničnega vratu osteohondroza bolj pogosta med mladimi. Razlogi za nastanek bolezni, ki jih nezdravega življenjskega sloga, kot genetske predispozicije pogosto posledica.

Med vzroki dednih oddajajo, ne le genske predispozicije za bolezni, temveč tudi prisotnost kroničnih bolezni, dedne nepravilnosti hrbtenice.

Seznam razlogov za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic od vratnih vretenc, povezana z načinom življenja, je zelo širok. Ti vključujejo:

• Podhranjenost in zato, prekomerna telesna teža, motnje presnove v telesu, pomanjkanje vitaminov in mineralov.
• Sedeč življenjski slog, ki je posledica sedečega ali monotono delo. Neuravnotežen telesna aktivnost.
• Težka naloga. Da bi to lahko pripišemo vrhunskega športa, pogosto dvigovanje težkih.
• ukrivljenost hrbtenice, drže motnje, posledice poškodb hrbtenice, razvita ravno.
• Stres, nevronske preobremenitev.

diagnostika

Diagnozo "bolečine v križu", mora dati zdravnika.

vizualna diagnostika

Ko se obrnete na nevrologa in ortopedski kirurg prvotno bo pregled in raziskava bolnika treba izvesti. Po otipavanje, vrednotenje mobilnosti vratu in stopnjo bolečine, bolnik bo poslano na diagnostiko strojne opreme.

radiografija

Metoda pomaga prepoznati spremembe materničnega vratu regiji in določitev njihove stopnje. Za bolj natančno diagnozo morebitno uporabo funkcionalno slikanje, ko so slike vratne hrbtenice, ki v različnih pozah, ki pomaga "zajemanje" spremembe v medvretenčnega prostora iz več strani.

Slikanje z magnetno resonanco

Postopek uporablja magnetne impulze, da dobimo tomogramom, ki lahko diagnosticira ne le patologij v strukturi vretenca in medvretenčne hrustanca, ampak tudi za ugotavljanje prisotnosti medvretenčnih kil, njihovo velikost in lokacijo.

Pri uporabi MRI v rezultatih diagnostičnih bodo vidne spremembe v žilni sistem in živcev Vertebral oddelek.

CT

To je podrobna analiza vretenc pomočjo skenerja in računalniško obdelavo rezultatov. Metoda ne le zazna spremembe v vretenca in medvretenčne prostore, ampak tudi analizirati stanje mehkih tkiv, krvnih žil in vezi.

V nasprotju z MRI diagnostične analize je veliko hitrejši, vendar odmerek proizvodnjo radialne obremenitve zgoraj.

diferencialna diagnostika

Po pošiljanju enega od diagnostičnega postopka, bo zdravnik opraviti diferencialne diagnoze - izključitev prisotnosti drugih bolezni v telesu, s podobnimi simptomi. To bi zahtevalo preiskavo krvi, napotitev k drugim zdravstvenim delavcem.

Kako nevarne neupoštevanje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic?

Materničnega vratu osteohondroza ima obdobja remisije in ponovitve. Pogosto nezdrave ljudi, je čas, ni obrnil k zdravniku in uporabo sredstev proti bolečinam, občutek olajšanja in pozabi na težave, do naslednjega poslabšanja. Toda bolezen še naprej razvija in, če boste še naprej ignorirati očitnih simptomov, lahko privede do resnih zapletov v materničnega vratu regiji.

Med prvimi, in zato relativno "lahkih" učinki Začela degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic vratne izbokline hrbtenico za sproščanje in hernija diskov.

V prvem primeru izboklino izvedeni medvretenčne diska, njeno odmiku od normalnega položajni odnos med vretenc. Tako vezivnega vlakna v medvretenčne disk (je obroček fibrosus) ostane nedotaknjena in nepoškodovana.

Izboklina na vratne hrbtenice so hude tudi v velikosti do 1 mm, medtem ko spremembe niso tako nevarni v drugih delih hrbtenice.

Po tvorbi izboklin vplivajo uničenje obroček - povezovanje vlaken, ki ščitijo notranje gelasto Nucleus pulposus. Patološke spremembe vodijo k nastanku hernija diska v teh strukturah. Izobraževanje in razvoj kile spremljajo bolečine in krepi nepredvidljive posledice.

Več resne posledice degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic, če ne zdravi, so vaskularne motnje: distonija, hipertenzija in hipotenzija.

Izobraževanje hernija diska vodi do kršitve pravilnega položaja in delovanje krvnih žil, stiskanje arterij, ki dovajajo možgane. To vodi do motenj kisika v možgane in njegovo normalno delovanje, pospešuje nastajanje krvnih strdkov v žilah z nadaljnjo diskontinuitete. Rezultat pridobivanje bolezen kap.

prva pomoč

V času poslabšanja osteohondroze prvo vprašanje, ki ga bolnik, se soočajo, "kako se znebiti bolečine v vratu?".

Lajšanje bolečine, in z njo, ter togost premike pomoč na zdravila, ki obsega analgetike in anestetike Baralgin in Bempalgin.

Kdaj bo akutna bolečina v naslednjih urah in dneh, preden greste k zdravniku lahko uporabimo protivnetna zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen, diklofenak, in njihovih analogov. Na poslabšanje recesija obdobja, lahko uporabite mazila segrevanja ( "Finalgon", "Kapsikam"), bodo pomagali razbremeniti napetost v vratu in odvrniti od bolečih bolečine. Mazilo je treba uporabljati rahlo brez masaže.

Video: materničnega vratu osteohondroza. Zdravljenje materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic v 1 minuti z rokami

Če je bolečina v vratne hrbtenice vas prehiti stran od omarice z zdravili, lahko pomagajo orodja, kot aplikatorja Kuznetsova, Pepper omet, rumeni karton, vrečo peska.

Kuznetsov Naprava mora biti postavljena na ravno površino, da leži na njem, da je bil pod vratne hrbtenice, na zadnji strani glave in ramenskega sklepa. Nekaj ​​minut, potrebne za trpijo bolečine v koži. Lezite na aplikator mora biti 2-3 krat dnevno za 30-40 minut.

Pepper omet ali rumeni karton, lahko uporabite vrečko toplega peska, je treba priložiti na vneto mesto na vratu, pustimo stati nekaj minut. Toplota sprošča mišice in draženje iz paprike in gorčice odvrnejo od bolečin.

Vaje iz gimnastičnega prakse (fizikalne terapije), ki se priporoča za materničnega vratu osteohondroza, lahko zmanjša bolečine, vendar v rahlem času. Vaje je treba redno in v obdobjih remisije storiti - to bo omogočilo zgodnje zdravljenje in zmanjša resnost in pogostost poslabšanj.

Po prejemu prvo pomoč in lajšanje bolečin morate čim prej zaprositi za pomoč za zdravnike.

zdravljenje

zdravljenje osteoartritisa izvedemo z različnimi metodami.

Video: Kako ozdraviti materničnem vratu osteohondroza v samo 1 minuto

tradicionalna medicina

To je priljubljena in učinkovita zdravila.

zdravila

Bolečina tablete, ki se uporabljajo v obdobju poslabšanja osteohondroze in najbolj primeren za "prvo pomoč" za bolnika. V takih primerih uporabi analgetikov.

Zdravljenje se izvaja z drugimi sredstvi - nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Ta orodja vključujejo "diklofenak" "Ibuprofen", "Ortofen".

Sodobna medicina uporablja novo vrsto zdravil - hondroprotektory - zdravil, ki obnovitev hrustanca - "Chondroxide", "hondrolon", "Teraflex".

Med poslabšanjem bolezni, ko se lahko bolečina zelo izrazita zdravniki predpišejo injekcije, na primer »Milgamma", "Ketonal", "lidokaina". Ne samo lajšanje bolečin, vendar imajo protivnetni učinek.

Blokada bolečine

V naprednih primerih času akutne bolečine so lahko odporne na analgetikov in celo injekcije proti bolečinam. Potem se zdravnik lahko izvede tako imenovano "blokado" - uvedbo analgetikom zdravila do vira bolečine preko injekcije. Tako je boleče področje hrbtenice "onemogočenje" skupno živec "sestavi" in časa (odvisno od posameznika) bolečine od te strani ne moti bolnika.

Izvede postopek nujno doživela zdravstveno osebje, saj lahko nepravilno izveden postopek pripelje do zapletov. Isti "blokada" nima kontraindikacij, razen posameznih nestrpnosti ter je sposoben narediti tako pogosto, kot to zahteva organizma.

alternativna medicina

Osteohondroza - bolezen, ki ni tako enostavno za zdravljenje, tako da boste morali pristopiti celovito. Pri zdravljenju degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic uporablja akupunktura.

Akupunktura ni metoda tradicionalne medicine, vendar pa se je izkazal v boju z osteohondroza, ki vam omogoča, da odstranite bolečino in se lahko uporablja v obdobjih poslabšanja. Treba je opozoriti, da kot taka obravnava akupunkture ne deluje, zmanjšuje simptome in lažje pomaga prenesti obdobja poslabšanja bolezni, izboljša gibljivost vratu in sklepih, ter vpliv aktiviranih procesov igle za popravila in obnove prispeva k hitremu okrevanju.

fizioterapija

Poleg zdravljenja, zdravniki priporočajo izvaja fizioterapijo.

1. elektroforeza. V primeru osteohondroza, je elektroforeza uporablja z nesteroidnih protivnetnih in analgetičnih zdravil za piko na zahtevani znesek "obvesti" zdravilo na prizadetem območju. Električni tok izboljša delovanje zdravil, in postopek ima učinek zdravljenja.
2. elektroterapijo z uporabo šibke električnega toka in magnetnih polj z magnetnim. Vpliv na obolelih mestih, odstranjevanje bolečine, izboljšuje prekrvavitev. Pomaga v obdobjih remisije in sproži regeneracijo celic procese, pospešuje proces zdravljenja.

Drugi fizioprotsedury namenjen povečanju stran žilni bolezni, zmanjšuje otekanje in vnetje, bolečino in splošno krepitev odpornosti v času zdravljenja.

mazil zdravljenje

Uporaba mazila Osteohondroza ni primarni način zdravljenja, ki je imenovan kot dodaten ukrep, ki prispeva k hitrejšemu okrevanju. Pomade lahko razdelimo v več skupin.

1. Protibolečinskih protivnetno. Sestavek takšnih mazila so analgetik in steroidno protivnetno sredstvo. Med mazilo te skupine vključujejo: "Fastum-gel" (analognem "Bystrum gela"), "Finalgel", "nato Ketonala", "Nise", "Voltaren", "Dolobene", "dekspantenol".
2. Segrevanje mazilo. Glavna sestavina takega mazila draži kožo od dela poveča dotok krvi. To odpravlja stres. Zmanjša otekline, zmanjšanje bolečine. Ta skupina vključuje mazila "Kapsikam", "Finalgon".
3. chondroprotectors v obliki mazil. Aktivne sestavine obnovi hrustanca in podporo - zmanjšanje vnetja in bolečine. "Chondroxide" se nanaša na mazila, Chondroprotectors.
4. mazilo masaža. Pomade za masažo in samo-masažo. V okviru teh mazil so naravna protivnetna, zdravila proti bolečinam, regeneracijske kompleksne snovi rastlinskega izvora. Med te mazila znani "Badyaga Forte", "Sofia" s čebeljim strupom, "Viprosal".

Masaža in samo-masaža

Za izvedbo masažo v materničnem vratu osteohondroza morali v obdobjih remisije, da ne bi okrepili bolečine med postopkom. Masaža je dodeljena potek 10-14 sejah in imel več kot 1-krat na četrtletje. Postopek Masažni osteohondroza uporabimo kot učvrstitev učinek po obdelavi z namenom preprečevanja osteoartritisa.

Vratu masaža in akupresura namesto širjenja bolezni, je specialist. Natančni gibanje maserja, da bi se raztezajo vratne mišice, izboljša prekrvavitev, lajšanje napetosti, in po poteku masaže za krepitev mišic vratu, ki bodo ohranili profilaktični učinek za nekaj tednov ali celo mesecev.

Če je potrebno, z nežno masažo, lahko tudi večina vas. Zamesimo in zbadanje mišic vratu, hrbtu mišic glave in ramen na hrbet. Enostavno gibanje v udoben položaj in v vsakem trenutku lahko dopolnilo pri zdravljenju in preprečevanju bolezni, degenerativne disk vratne hrbtenice.

Self-masaža lahko preživijo nekaj minut vsak dan, da nima kontraindikacije in bolečine, in če spremljajo gibanje lahko bolnik sami zlahka nadzorujejo.

pravilna prehrana

Poleg klasičnega zdravljenja, fizioterapijo in masažo, zdravljenje in preprečevanje bolezni, degenerativne disk mora biti pravilna prehrana s popolno vitaminov in mineralov kompleksa.

Pomembno v zvezi s tem, so vitamini A in C, krepitev plovila. vitamini B6 B12 in izboljša presnovo in aminokislin v telesu, pomaga živčni sistem pravilno in neprekinjeno delo.

Kompleksni vitamini so bistvenega pomena v remisiji za skupno predelavo in okrepiti telo.

ethnoscience

Folk pravna sredstva za zdravljenje materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic se delijo na tiste, ki lajšanje bolečin in se lahko uporabljajo v akutno poslabšanje, in tistih, ki se uporabljajo za več dni ali celo tednov, tečajev in imajo terapevtski učinek z dolgotrajnim delovanjem.

Analgetik krompir obloga

Potrebovali boste:

• krompir;
• medu - 1-2 žlice. žlico na krompir.

Priprava in uporaba:

1. Surovi krompir olupljen, rešetke.
2. V plitvo skledo z medeno mešanico do uniformi.
3. Končna masa uporablja za prizadeto območje, pokrijte in zagotoviti polietilen plenicami. Držite stiskanje 1-2 uri.

Infuzijo redkev z vodka za bolečino

Alkohol tinkture v ljudski medicini, ki se uporabljajo ne le za drgnjenje bolnih mest za lajšanje bolečin, ampak tudi za peroralno uporabo za obnovitvenimi učinek, lajšanje napetosti.

Za infuzijo redkev z vodko bo treba:

• Redkve črna - polovica povprečna velikost;
• vodka - 50-70 mg;
• medu -3,4 Art. žlice;
•  sol - 2 žlici. žlico.

Priprava in uporaba:

1. Redkev čisto, rešetke.
2. V plitvo skledo, premešamo, dokler uniformi: nariban redkev, medu, sol, vodko.
3. Drgnjenje Dobljeno zmes cervikalni 2-krat na dan v obdobju ponovitve.
4. Zaužiti tešče 1 uro. Žličko 2-krat na dan v obdobju ponovitve.

Mazilo ingver, česen analgetik

Potrebovali boste:

• ingver v prahu - 1 žlica. žlico;
• Česen - 2-3 stroki;
• maslo.

Priprava in uporaba:

1. Prahu ingver prepražimo v ponvi na majhno količino masla.
2. Česen lupine, naribamo ali sesekljamo uporabo masher.
3. V plitvo skledo, premešamo pečenega ingver in česen v prahu homogenosti.
4. Nastali mazilo lahko podrgnil v prizadetem območju v poslabšanj ali uporablja kot obkladek, Plenic vezana nekaj minut, preden se pekoč občutek na koži.

Origano olje za brušenje

Oljni Mljevenje s svetlobo masažo z osteohondroza uporablja v obdobjih stopenj remisije bolezni je 10-15 dni odmora.

Potrebovali boste:

• origano (zel) - pest;
• olivno olje (so sončnično) 300-500 mL.

Priprava in uporaba:

1. Origano (trava) sesekljamo.
2. Dodaj origano v steklenico z oljem in pustimo, da napolni v temnem prostoru vsaj za en dan.
3. Olje možganov, iztiskavanje, kakor tudi iz origana olja.
4. Predloženi olje za drgnjenje in masažo prizadetem pljučni osteohondroze odseka 1-krat dnevno.

Noč obloga hrena

Potrebovali boste:

• listi iz hrena - 1-3pcs.
• vrelo vodo.

Priprava in uporaba:

1. Listi hren zamujeno za nekaj sekund v vrelo vodo (zmehča).
2. Zmehčane listi pritrdite na mesto, prizadete osteohondroza, vezanje plenico in izolirati šal.
3. Pustite obloga iz listov hrena na noč. Mravljinčenje svetlobe hkrati je povsem sprejemljivo.
4. Postopek smo izvedli med remisijo v teku bolezni 5-7 postopkov v razmiku 2-3 tednov.

Lemon-česen koktajl

Potrebovali boste:

• Lemon - 1 kos;.
• Česna - 1 glava (5-6 stroka);
• vrelo vodo.

Priprava in uporaba:

1. Limonino lupino, semena, zmeljemo mešalnik ali mleto meso.
2. Česen čist, sesekljajte masher ali naribamo.
3. Zmešamo limone in česen v veliki plastenki ali kozarec, prelijemo Zmes 0,5 litra. vrelo vodo.
4. Sipati dobljene zmesi vsaj 12 ur (čez noč).
5. Nastalo limona, česen koktajl piti vsak dan pol skodelice na tešče zjutraj.

Shranjujte v hladilniku, lahko pijete, kuharja, kot je potrebno. Potek koktajl - 1 mesec.

jagoda čaj

Potrebovali boste:

• divje jagode (sveže ali suhe) - 1 žlica. žlico;
• 1 skodelico vrele vode.

Priprava in uporaba:

• Les jagode prelijemo z vrelo vodo kot čaj.
• Sipati vsaj 10-15 minut.
• Pijte osteohondroza, 2-3 skodelice na dan.

terapevtske vaje

Eden od vzrokov za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic je pomanjkanje gibanja - pomanjkanje telesne dejavnosti na ozadju sedeči način življenja. Performing le nekaj preprostih vaj bo pomagalo ublažiti poslabšanje bolezni ali za preprečevanje njenega nastanka.

Vaja "Ministrstvo za notranje zadeve"

odpornost

1. S pritiskom na roko na zadnji strani glave, da pritisnete na njej, zaradi česar mišice vratu napor. Hand upreti. Držite napetost 10 sekund.
2. Spremenite položaj vaših rok, ki ga je dala na čelo in zdaj glavo, da bi poskušali izvajati pritisk na njeni sprednji strani. imajo tudi odpornost približno 10 sekund.
3. Spremenite položaj vaših rokah, dajanje roko na svojem templju (desno roko na desno tempelj), in da se uprejo pritiski roke na glavo. Držite napetost 10 sekund.
4. Sprememba roko in k uporabi vaje zdaj, da se uprejo v levo (levo roko na levem templja). Držite napetost 10 sekund.
5. Spremenite položaj izmenično ponovimo vajo za 5-krat za vsako roko položaj.

Izkazalo glave stalne

1. Stand up naravnost, ramena kvadrat.
2. Naj obrne glavo čim bolj na desno in levo zavoje.
3. Nižje glavo brado na vratu.
4. Ali isti vrsti glave, kolikor je mogoče v vsaki od stranic, počasi in ne ob brado iz vratu.
5. Izvedite vajo počasi, ponavljanje rotacije do 5-krat na vsako od strank v posameznih položajih.

Pobočja položaju glave

1. Razširi roke in hrbet rahlo nagnite glavo.
2. Opravite nagne glavo na levo in desno, ki poskušajo doseči svoje uho na ramo.
3. Ali izvaja počasi in ponovite do 5-krat na vsaki strani.

Vaje izvajajo, medtem ko leži

dvižne noge

1. Leži na hrbtu, raztegnil roke in noge.
2. Zložite noge skupaj, kolena za zaostritev trebuh, medtem ko potegnite glavo gor, poskuša priti kolena čelo.
3. Ukvarjamo se z glavo navzdol in poravnali svoje noge in roke nazaj po telesu ležečem položaju. Ponovite počasi 5-krat.

Izkazalo glave laži

1. Leži na trebuhu, poravnali svoje noge, roke nameščeni vzdolž telesa.
2. Levo obrniti glavo, poskuša priti na desno uho nadstropju, nato pa zavijete glave v desno, in poskuša priti do dna zdaj levo uho.
3. Ponovite obrne glavo do 5-krat na vsaki strani.

Ko izvedete treba vse vaje spomnil, da bi bilo v primeru simptomov bolečine, zavrne izvajanje vaj in se posvetujte z zdravnikom.

preprečevanje

Preprečevanje bolezni degenerativnega disk vratne hrbtenice je za ohranjanje zdravega načina življenja:

• Telesna kultura in šport (zmerno). Težnja za bolečino v križu, najboljši asistent bo plavanje. To krepi mišice ramen in vratu.
• Uravnotežena prehrana. Bo vključena v Potreba število prehrana proc od živil, ki vsebujejo kalcij, magnezij, vitamine (sirovi in ​​mlečni izdelki, grah in druge stročnice, oreščki, ribe in morski sadeži).
• Odmori v sedečega dela. Ob vsaki priložnosti, poskuša raztezajo mišice vratu in hrbtu.
• Prevelika obremenitev. Ne nosite veliko in pogosto težo (vključno s torbo na eno ramo).
• Ortopedske blazine in vzmetnice. Uporabite jih, če lahko.
• Ni maščobe. Prekomerna telesna teža pospešuje razvoj osteoartritisa. Vstani na tehtnici.

Za preprečevanje osteoartritisa, mora zgodnji starosti obiskuje ortopedski kirurg, da se prepreči nastanek nepravilne drže, ukrivljenost hrbtenice.

Za spremljanje stanja vratne hrbtenice je priporočljivo vsaj enkrat na vsakih 2-3 let, da diagnozo: opraviti MRI ali CT.

Poleg tega mora biti vsaj 1-krat na leto pregledajo zdravniki: kirurg in nevrologa. Zdravljenje koli bolezni je lažje in hitreje, če ga začnete ob prvih znakih.