Najučinkovitejše vaje iz osteohondroza ali zakaj Kitajci ne trpijo osteohondroza od vratne hrbtenice?

Vse pozdrav!

Drugi dan sem naletel na statistiki bolezni mišično-skeletnega sistema svetovnega prebivalstva.

Izkazalo se je, da je na Kitajskem, le približno 2% ljudi trpi zaradi vratu osteohondroza. Medtem ko je v naši državi ta bolezen napreduje zelo veliko.

Kaj je skrivnost kitajskih so, da jim omogoča učinkovito ohranjanje zdravja? Mogoče imajo posebno strukturo hrbtenice? Ne, to je veliko lažje. Enostavno kitajski spanja pravilno in ne v šoli, je zelo preprosta, vendar zelo učinkovito polnjenje !!!

4 Pravila za zdravo spanje za hrbtenico

1. Moram spati na trdno podlago.(Isti se poučuje sistem Nishi)
2. Ni pernice, blazine-top žimnice, ne bi smelo biti.
3. debelina blazine se mora ujemati z debelino pestjo.
4. Blazina mora predložiti ne samo glava, ampak tudi po vratu.
5. Idealno bi bilo, če je napolnjena z ajdovimi luščinami. Ta blazina ima obliko telesa in zagotavlja najbolj udoben položaj plovil in mišice vratu.
6. Ne moreš spati na trebuhu.

Enostavno in učinkovito izvajanje osteohondroze

Na voljo je tudi poseben sklop zelo preprosto polnjenje, za katerega je znano, da vsak kitajski pisarniški delavec na šoli.

vsak dan skrbno zaključku vaje, lahko od vratne hrbtenice bistveno izboljša tonus, da se sprostite, vzemite stres, tudi ko je nastala osteohondroze.

Ta naboj je sestavljen iz 4 vaj:

• nagne glavo levo in desno
• gor in dol
• obrne ene strani na drugo
• v krogu.

Vsako uro sedečega dela, ki jih potrebujete, da bi sedel nazaj in vrgel nazaj glavo nazaj za 1 minuto.

IZVAJANJE bolečin v hrbtenici

Če čutite bolečine v hrbtenici, je dobra vaja v kitajščini.

Moram ležati na tleh, iztegnite roke navzgor in se raztezajo svoje noge dol.

Ali pa pojdite na odprta vrata, da bi se ji z obema rokama in obesili, upognjene noge za 50 sekund. Ponovite 4-krat. V ideale- lahko to storite na vrat.

Ta vaja pomaga premakne vretenca v mestu in izboljšuje cirkulacijo krvi okoli hrbtenice diskov.

Vaje za pisarniške delavce z bolečinami v vratu in hrbtu

Vaja v osteohondroze

Ta 4 preprostih pravil za zdravo spanje in majhen nabor vaj - odlična preprečevanje bolezni degenerativnega disk vratne hrbtenice, in to pomeni, in glavoboli, skolioza, odrevenelost v rokah in drugih neprijetnih simptomov osteoartritisa.