Odlašanje

odlašanje

Če se odlašanje bistveno ne vpliva na kakovost človekovega delovanja, nato pa se je uvrstila kot norma. Če se oseba precej ni imel časa, da bi rok je odlašanje je njegov problem. Ko oseba, ki postavlja pomembne zadeve, pogosto se izkaže, da je rok za njihovo izvedbo opravil. Potem noče načrtovano ali poskuša storiti vse, kar je preloženo en kreten, uporabo nerealno kratek čas, tako da se zadeva ne izvaja ali izvede, vendar je zelo slabe kakovosti, nepopolne in prepozno.

To pogosto vodi do negativnega odnosa do takšnega neodgovornega osebe. Če se zaposleni pogosto prokrastiniruet na svojem delovnem mestu, medtem ko razvija težave pri delu, težave z upravljanjem in kolegi.

Nagnjenost k odlašanje povečuje strah in zaskrbljenost, in potem je oseba doživlja, ni mogel spopasti z nalogo, in mogli dokončati v roku. Po statističnih podatkih, približno dvajset odstotkov trpi odlašanja. Čeprav, če pomislim, skoraj vsakdo včasih nagnjeni k odlašanje. Vendar pa je le ta odstotek odlašanje je običajno delovno stanje. Človek, namesto neposredno za opravljanje nalog, ki jih različne malenkosti, ki bistveno zmanjšujejo dovoljeni čas za delo moti. Na primer, oseba, ki dela na računalniku, ter izvajati potrebne operacije, vendar pa gre na internet s tem računalnikom, saj je dostop do njega, in ne več ure, ki plujejo pod uro, drugo, vendar delo ni opravljeno.

Zavlačevanje - to je tisto, kar

zavlačevanje pojav je pogosto povezan z mehanizmom za premagovanje tesnobe, ki se pojavi ob zagonu in dokončanje postopka.

Video: odlašanje | Zavlačevanje (rusko sinhronizacije)

Zavlačevanje lahko povzroči občutke krivde, stresa, nezadovoljstva, izgubo produktivnosti, povzroči finančno izgubo skozi neizpolnitve obveznosti. vse te čustva, Prekoračitev sila, ki je najprej potrebno opraviti manjše naloge in boj proti nastala, raste alarm, in nato za opravljanje poslovne dejavnosti v načinu v sili, za posledico nadaljnje odlašanje.

Zavlačevanje se zgodi, ko oseba, ki se zaveda svoje odgovornosti pri izvajanju pomembnih nalog je treba prezreti, da je isto dolžnost, ki jo različnih drobnih dejavnosti, ki so vlekli za izgubo časa raztresen.

Stabilno odlašanje lahko izzval s fiziološkimi discomforts ali skrite psihološke bolezni. Posamezniki lahko ostanejo produktivni le, če so nameščeni na trdih in natančnih časovnih okvirov, zlasti vrhovi produktivnosti v času pred potekom še vedno malo. Potem je oseba, ki zbira vse sile in je namenjena izvajanju postopka, in tudi v tem napetem trenutku lahko prikrasti odlašanje, saj so ljudje začeli zavedati, da morda nima časa, in to je skušnjava, da zapustijo vse.

Kaj je odlašanje? Obotavljanje je čustveno stanje, kot izraz reakcijo z ozirom na opravil na načrtovano. Odvisno od vrste odlašanje čustev bodo razdeljene v dve vrsti. Prvi - za "sproščeno odlašanje", to se zgodi, ko posameznik poraba časa na različnih prijetnih aktivnosti in zabavo. Znaki odlašanje "sproščenem tipa": razigranost, lahka periodične prihodi anksioznost, nemir, zadovoljstvo.

Druga vrsta - "intenzivno" odlašanje je povezana s dajatve preobremenitev, opravila, naloge. Znaki odlašanje "zaseden tipa": izguba občutka časa, nezmožnost razumeti svoje cilje v življenju, nezadovoljstvo s svojim dosežki, negotovosti in neodločnosti.

Psiholog H. Milgram opredeljene naslednje vrste odlašanja:

- gospodinjstvo - je preložitev odgovornosti na domu, ki jo želite redno opravljati;

- odločanje odlašanje pri pomembnih in majhnih zadevah;

- nevrotik - izražena nepripravljenost sprejeti življenjske korake, ki lahko vplivajo na kakovost življenja obstoječe Razporedi;

- kompulzivno - kombinacija obeh vrst odlašanje: obnašanja odločanja;

- Akademska - težnja, da preloži zadevo v zvezi s študijo.

Vsaka oseba, ki 100% odstotkov gledal na te vrste odlašanje in če ne vsi, nekateri zagotovo.

Da bi bolje razumeli, kaj odlašanje, je vredno če upoštevamo njene značilnosti:

- na začetku obstaja močna želja, da nekaj narediti globalno;

- miren prihaja;

- je razlog, zakaj je treba to zadevo preložiti;

Video: odlašanje. Pavel Kochkin. BM TV

- začetek "globalni" primer preložena;

- samo-obrazložitev začne, je samokritike;

- pride čas, ko je treba končati ali metati;

- Prostoročno proces konča v samokritike, da tja vsi napori, odlašanje končana navedite, ko je vse isto, da je;

- postopek se ponovi čez nekaj časa spet, s pojavom naslednjih neverjetnih idej.

Zavlačevanje ni bolezen, ker je pogosto predmet skoraj vse, kot jo želi odložiti izvajanje neprijetne stvari zase. To se zgodi, da je ta proces še učinkovita, kreativni ljudje, da je koristna. Za nekaj časa pisatelj, na primer, je lahko zrel za izboljšanje svojega ustvarjanja, bodo lahko izšlo podrobnosti.

Vzroki za odlašanje

Pogosto odlašanje se pojavi pri osebah, ki imajo težave s svojimi zadevami in organizacijo časa. Delavec ne more delovati v tihem načinu, se moti nekaj ali ni dovolj, da ni mogel sam bi delati, kot je ta. Oklijevalo se zdi, da je njegovo delo ni tako dragocena, če je delal v načinu sili z močnim časovnim pritiskom. To je razlog, zakaj se izkaže, da je tako tudi z namenom, da jih voziti se v strogih časovnih omejitev. On bo samo vesel, ko bo to delo v enem dnevu, čeprav je njegovo izvajanje že en teden.

Razlogi za odlašanje so drugačne narave. Pogosto oseba odloži potrebno izvesti zadevo, saj se ukvarja z sovražil delo, neprijeten ali dolgočasno afero. Zato gredo stvari samo - ni všeč, in oseba, ki ne.

Razlog za odlašanje je njegova nezmožnost prednost. Ko človek vidi jasen osebne cilje, da ne razume, kaj je njegov cilj pa je tudi vzrok za odlašanje. iz te depresije, pomanjkanje energije, zaskrbljenosti glede primeru iz tega sledi.

Zavedajoč se, da takšno odlašanje in se zavedajo svojih razlogov, ne more napovedati potencialne težave, ki prizadenejo Oklijevalo. Sprva se morda zdi, kot da je to običajna lenoba odlašanje, ampak odlašanje je resen psihološki pojav, ki ima svoj razlog za obstoj.

Obstajajo ljudje, ki ne vedo, kako priti do dela, tako da je ležal. Lahko dvomi o moči, pomanjkanje sredstev in sposobnosti za opravljanje kompleks (kot se zdi) in odgovorno delo, ki jih imajo od strah, da ga ne premočna. Pomanjkanje izkušenj, nezmožnosti za sprejemanje odločitev in strah prevzeti odgovornost upočasni tudi navzdol proces.

Razlog za odlašanje lahko izginejo na različnih strahov in fobij. Človek je lahko strah, da se bo zaradi storiti vse, kar je spremenilo na slabše, da bodo spremembe, ki se bodo morali navaditi, bojijo, da bodo vplivali na odnos.

strah pred odpovedjo To vodi do zavlačevanja, saj oseba, ki se boji, da bo poražen, se omejuje svoje dejavnosti, do neaktivnosti. Napaka strah preprečuje začeti in končati delo, še posebej, če je rezultat gotovo pomembno in prestižno. Strah pred bolečino - oseba, ki ve, da je potrebno iti k zdravniku, vendar pride do izgovorov, da ne bo šel, ker ve, da moraš narediti manipulacij, ki bi imeli za posledico bolečino. Fobije, ki lahko povzročijo veliko odlašanje, čeprav so mnogi neutemeljena.

Razlog je lahko odlašanje perfekcionizem. perfekcionist ne sprejemajo rezultate dela, ki meni, nepopolna, čeprav je njegovo delovanje še vedno ostane predpisanem roku, vendar je še vedno Brus najmanjše podrobnosti.

Nekateri posamezniki nimajo dovolj Personal motivacija. Nimajo dovolj moči, da sem se prisilil, da to, kar je, ne zanima. Taka oseba potrebuje "iskro", ki bi sprožilo v njem navdušenje za nove dosežke. Vsak obstaja ustrezno motivacijo, se je le, da si za njo.

Razlog za konstantno odlašanje je samo-prevara. Človek je prepričan, da zdaj prevzame primer, nato pa bo z delom v nekaj prijetnega. Toda takoj je na "lepo", ker mislim, da se je veliko časa, da ne bo sprejela, da zavaja.

Če oseba, ki pravi, da bo izpolnila nalogo, nato pa bo nagradil samega sebe, potem naj bi bilo treba storiti, ne pa obratno. Čeprav so nekateri več motivirani, če jih najprej nekaj storiti za izboljšanje razpoloženja, nato pa se ukvarjajo ni zelo prijetno. Vsakdo mora upoštevati svoje potrebe ugotoviti, kaj je najboljše, hkrati pa si prizadevajo, da vlagajo v času zanj.

Nekateri procrastinators odvrne primer zaradi duhu protislovje. Te se trudijo dokazati osebni pomen, ki niso sprejeti takoj za stvar, ki so navedli, da storijo. Medtem ko imajo taki ukrepi ne logike, da jih ne ustavi na tak način ravnanja. To lahko vidimo, če storitev daje postavite v glavni podrejeno nalogo. Vendar pa je "upornik" počne na svojem, namerno ukvarjajo z nepotrebnimi opravila ali sekundarna. Potem, namesto navedenega poročila o primeru, daje nepotrebno sklicevanje, saj meni, da je bolj pomembno. Na splošno se počne vse, kar je kljub oblasti, ki je v tem primeru razjezil s tem stališčem, ki ga je dala pod grožnjo odpovedi.

Zavlačevanje morda nezavedno, ki uhaja iz pomembnih zadevah, ki so v preteklosti ni uspelo, ali imajo nesrečno rezultat postane neprijetna izkušnja, ki je ne bi bilo zaželeno, da se ponovno izkušnje. Odlašanje takih primerih se zdi logično, pa je njihova izvedba je obvezna.

Najbolj pomembna stvar je, da razumejo, zakaj je napaka povezana z zadevo, ki je privedla do odpovedi v preteklosti in bi ugotovili, kako se izogniti ni želenega rezultata. Na primer, če je bil zadnji čas težaven projekt, in to ni uspelo, novi podatki, je treba upoštevati pri svoji ponovni krpanje. Posvetujte se s svojim kolegom, ki jih lahko prilagodite in prevzamejo naloge. Nekateri so sram prositi za pomoč, ker se bojijo zdijo nesposobni. Ampak vse se začne z nečim, tako da se ni treba sramovati tukaj.

To bi bilo sklepati iz težav, ki so prej preprečila učinkovit rezultat. Pogosto se pojavijo težave zaradi slabega izvajanja postopka, ki se izvaja v naglici. Če boste še naprej nadaljuje, da odloži zadevo, potem bo možnost, da je kakovost primeru naslednjič, ko ne bo izboljšalo, saj bo ponovno zagnati v veliki naglici.

Delavec, ki spreminja večkrat eno delovno mesto, ne preveč spoštovana, da se pogosto zlorabljajo in kritizirali, da morda ne bo všeč. Če se izognili kritika še vedno prisotna, potem morate poskusiti, da se ublaži udarec. Če je mogoče, je bolje, da za nekaj časa, da se premaknete s krajšim delovnim časom komunikacijo s korespondenco. Ne dajejo novih krivic šefa.

To se zgodi, da v vsakdanjem življenju ljudi, dolgčas, ko se naložijo karkoli, tudi najbolj osnovno. Menijo, kot da visi nad njimi močno napetost, ki spominja - prevladujejo nad njim. Na primer, ko smo rekli, da je čas za kosilo, ampak duh protislovja, oseba, ki ne gre na večerjo, tako izrazil protest. Pravi, da je vedenje, da se odloči, ko je kosilo. Vendar, če si potem morate storiti potreben denar, ni dovolj časa, in kar morate storiti vse, kar je v naglici, nimate časa ali celo razveljavi.

Zavlačevanje in perfekcionizem

Zavlačevanje se pogosto uporablja skupaj z izrazom "perfekcionizma." Perfekcionist vedno prizadeva za idealno rezultat, javne zadeve sploh. Zato se pogosto niti ne sprejme na vrhu primera, ker menim, da ni dovolj časa in sredstev. Če je prepričan, da se doseže popoln rezultat, ne bo na delo, ali pa ga odloži, dokler imajo priložnost za odlično izvedbo.

Oklijevalo perfekcionist nagiba k temu, da je potrebno tudi, da se lahko v nedogled ukvarjajo poliranje majhne dele. Pogosto se ne opravlja delo kot celoto, vendar pa vodi do popolnosti samo začetni del. Izkazalo se je, da je ta človek je bil zapravljam svoj čas, energijo in vire, čeprav je to pogosto ne sledijo skozi.

Seveda, to je vredno pohvale za odlično človeške želje, da bi to delo dobro. Perfekcionizem postane problem, ko oseba, ki preveč osredotoča na izvrstnim nastopom, pozabili na uspešnost poslovanja. To postane nedosegljiv ideal, razumevanje, ki hromi voljo takšne Oklijevalo. Tako je vedno dvomil, da ga ne bi smeli zadevo, če idealen rezultat v njej ne doseže.

Perfekcionist ne more biti zadovoljen z malo, mora dvignite bar neverjetno visoko. Če so vsi sprejeli za poslovanje in začeti majhen, začetek od konca perfekcionist. Vendar, ko je dvignil bar tako visoko, začne razmišljati, da ne bo kos. V želji, da bi zadevo odlično, začne njegov načrt, dodeliti ukrepe na stopnicah, da bi sezname, zbiranje informacij, veliko študij. Na kratko, je prokrastiniruet. Ko je minilo nekaj časa, se zaveda, da se je izgubila, in projekt se ne izvaja.

Starši sami pogosto povzroči otrokovo perfekcionizem, in prispevala k temu, da je prokrastiniruet. Na primer, starši povedati svojim otrokom: "Try", "Bodite močni", "Bodi boljši", "Bodi prvi", "Bodi previden", "ne delajo", "Bodite previdni," saj menijo, da te izjave, da je pravilna. Vendar ni vse tako, kot se zdi, da bi morali biti. Izkazalo se je, da je dvig morale, močan odnos, razumevanje, da mora biti otrok najboljši, je dolžan, da bi poskušali biti prvi - oblika perfekcionizem. Hkrati je otrok dal strah, da je to nevarno dejanje, zakaj še ima previden.

Tako ima otrok težko notranji konflikt. To je nastavljen tako, da storijo vse, kar je dobro in pravilno, hkrati pa se boji, da bi napako, da je narobe nekaj. Tak konflikt in izbere naporno silo. On berates sam in obsoja, saj ne naredi ničesar.

Ko starši povedati otroku: "Bodi najboljši, in v naglici," in otrok ni previden, potem odrastejo ljudje, ki poznajo svoje delo, bo uspelo vse, kar se ne voznienet notranjega konflikta.

Z perfekcionist isto sporočilo je bilo poslano - in ne biti previdni, da so prispevali k njegovi želji po popolni rezultat in strahu pred napako. Ta strah je "pokrita" kaže na starše, ki morajo biti najboljši v vsem. Vse to vodi v konstantno odlašanje z perfekcionist.

Ni vsakdo je posebnost perfekcionist odlašanje. Obstajajo tisti, ki menijo, da perfekcionizem svoje težave, so manj nagnjeni k odlašanje. Obstajajo ljudje, perfekcionizem, ki jih nagiba k hlevu za odlašanje, saj vodi do depresija, stres izkušnje.

zdravljenje odlašanje

Procrastinators leni ljudje niso, ker so vedno zasedena z nečim, četudi je majhna in neresne stvari. Ti lahko čiščenje nenehno premika stvari, da jih obravnava. Različne manjše in neresne stvari, ki jih naredite, da ne nadaljuje z izvajanjem a bolj pomembnih zadevah.

odlašanje problem je, da če so ljudje na nasprotno moral premakniti zelo stvari, ven bi, da so našli veliko drugih študij in izgovorov, zakaj tega ne more storiti zdaj.

Kako premagati odlašanje? Obstaja metoda zdravljenja odlašanje imenovano strukturirani odlašanje.

Metoda strukturiranih odlašanje je tehnika, ki temelji na pripravi primerov prenosa. Ta seznam mora biti na prvem mestu in nujno podjetja, ki so postopoma do konca seznama zmanjšana na manj kot koristno in neresno.

Seznam je treba pripraviti tako, da je zadeva na začetku štetja eno zahtevo, zdelo zelo pomembno, ampak res ni bilo nujno. Zaradi primerih utaj, ki stoji na začetku seznama, lahko dosegli rezultate, nerešenih zadev na koncu. To je potrebno, da se močno bi verjeti v pomembnost zgornjih primerih procrastinators to storite brez težav, saj so zelo dobro samoprevare.

Self-zdravljenje odlašanje je podana zelo težko, če ne bi pritegnili psihologa. To bo pomagalo oseba zavedati, da ima težave. Konec koncev, človek sam je težko razumeti, kaj je narobe, ker ne gre samo prelaga primer, kot se zdi, in je odvisna od tega konstantno odlogu, z vsakim, ki prihajajo dan, in z vsakim svežim zahtevo, da postane težje z njim. O odlašanje bolezni ne govori tako pogosto, kot je stres ali depresija.

Skupaj z distribucijo primerov v kategoriji pomembno in manj pomembno, je mogoče, da precenjujejo svoje dolžnosti. Namesto "I" je treba reči, da si "moram." S tako preprostim popolnoma izgine notranjega duha protislovje. Ko ljudje že razume, da mora izvesti določeno nalogo, se je počutil, kot da bi imel nekoga in odvrne to nalogo. Kot sam pravi, da je še posebej potrebno ničesar, je hiti, da to storijo.

Tako se človek nauči razumeti, da mora izpolniti svoje delo projekta, vendar ne zato, ker so oblasti to želeli, ampak zato, ker je delo, ki prinaša dragocen denar za to, kar je kupuje potrebne stvari ali zabavo s svojo družino.

zavlačevanje problem vključuje zdravila, zlasti kadar so povezane zavlačevanje depresije ali druge notranje kronične procese. Tu naj bi psihiater ali nevrolog delo in predpiše zdravljenje.

Zdravljenje odlašanje se izvaja tudi s pomočjo folk pravna sredstva. Za nekatere je to morda zdi absurdno, vendar je potrebno ne samo to negativno zdravljenje. Treba je razumeti vzročno zvezo procesov. Zavlačevanje vpliva zelo pomemben del človekovega življenja - čas. Kot človek je bil vedno primanjkuje v celoti, saj povzroča različne negativne posledice in povzroča notranje neravnovesje. Torej, premagati je treba lotiti celovito.

To bi morali pregledati svoje prehranjevalne navade, kako so izdelki koristni, lahko zagotovi energijo in daje potrebne vitamine. Prav tako je pomembno, da se opazujejo svojo telesno dejavnost. Pogosto lahko slišimo tiste posameznike, ki ne storijo ničesar o tem, pravijo, kako, da nimajo moči, in še naprej ostati razpolovna doba v "nepremičnin". Uravnotežena prehrana, šport in popuščanje dajejo energijo za izvajanje potrebnih stvari, povzdignil razpoloženje, poveča odpornost na stres in odpornost na negativne dejavnike. Vse to je prvi korak pri samoorganizaciji in sposobnost za delo.

Video: odlašanje

Kako ravnati z odlašanja

Ko oseba poskuša soočiti s problemom, da želi zmagati njene pomanjkljivosti, premagajo pregrehe mu je, da jih najprej priznati, da so prisotne v določenem posamezniku. Tu je glavna stvar je želja, da bi obvladali to težavo, potem bo zadeva to, kar je kompleksnost.

Kako ravnati z odlašanje? odlašanje problem bo zmanjšala, če boste spremenili svoj odnos do zapletenih zadev. Naj jih je težko celo zdi nemogoče, je pomembno, da verjamejo vase. Če sprednji dolg in težaven proces izvajanja, je treba razdeliti na več delov in je prejela za vsak posamezen del, pri čemer premorov med.

Upravljanje časa je osnova za osebne delovne uspešnosti, ki je veliko spretnosti, ki vam omogoča, da naredite bolj produktivno in kakovostno. Razporejanje pomoč pri tem, kako premagati odlašanje. Organizirani osebnost, ki predstavljajo jasen načrt svojega dela, zmanjšali izgube časa, zato je odlašanje.

Načrtovanje delovnega dne, ki se prikaže na papirju, uporabljajo posebno načrtovanje programske opreme. Pravico je treba vključiti na seznam ni samo pomembne stvari, ki zahtevajo takojšnje izvajanje, vendar nepomembno, a ne traja veliko časa, vendar razredčenih preveč toga načrta. majhne stvari moti, človek laska njegove slabosti, in kasneje še vedno upošteva kot glavnice.

Če je oseba, ki stalno opravlja zadeve, ki se redno nakazali, potem premagati odlašanje, kar potrebujete, da bi poskušali razumeti, kaj vsebujejo na primer, zakaj so neprijetne in neizvedljivo. Morda boste morali poskusiti, da prenese nekaj primerov na drugo osebo, ali jih spremeniti, poskusite to ni bilo potrebno, da jih ne. Da bi razumeli vzroke za odlašanje bo znebiti problema. Vsaj poskusite, da to storijo.

Kako premagati odlašanje? Spremenite svoj čustveni odnos do razmer, ki so nemogoče ali zelo težko spremeniti.

Zavlačevanje je posledica dejstva, da je oseba boji odgovornosti, njegov strah, da je "treba". Bolje je reči "jaz, in to je moja volja."

Kako premagati odlašanje? Moramo premagati strah, ki povzroča nastanek odlašanje. Moramo najti nekaj, kar bo navdih, da si za vir navdiha. Porast pozitivnih čustev pomaga premagati strah in odlašanje. Navdih, ki ga ljudje bolj energična, hoče narediti nekaj vredno, pomembno, da svoj odnos, ne dovolite, da zbledijo.

Če je odlašanje neposredno povezani s stroko, in oseba, ki ne deluje spremeniti odnos do svojih nalog, je treba obravnavati po vrstnem redu, da zamenjate službo, narediti bolj zabavno izkušnjo.

Da bi premagali odlašanje, morate usposobiti svoje samodiscipline, volje. Na primer, vsak dan ob istem času narediti jutranja telovadba.

Internetnih virov, televizija, so socialna omrežja usmerjeni na takih procrastinators, da je potreben čas počitka od dela deskanje po internetu (pojdite na teme posnetki, reklame, blogi). Zdi se, da je pretežko, da bi to zabavno zadevo. Če si sami ne morejo postaviti okvir, potem je treba sprejeti drastične ukrepe: za delo, da bi telefon, ki nima interneta, izklopite internet, prosite nekoga, da spremeni prijavo gesla za socialno mreženje. Torej delo gre hitreje in navado "surf" izginejo.

To ni potrebno pogosto uporabiti moč volje. Ena pogosto pravi, da se ji ni, in da ne ve, kje naj jo sprejmejo. Nekajkrat lahko motivirajo sami volje, da se zavežejo "dela izkorišča." Toda po tem shranjena zmanjka energije in potrebuje več rezerv, ki bi jih bilo težko najti doma. Po tem, da je stanje še slabše.

Zelo učinkovit način, da imajo notranji ponovni zagon. Ko ne more takoj preidemo na posel, je treba pobegniti od njega. Ko človek preživi veliko časa pred računalnikom, še deset minut odmora na svežem zraku pomaga obnoviti zanj. Potem je počival malo, bi vzel zadevo in bodo mogli dokončati hitreje.