Odpornost na stres

odpornost na stres

Kaj je sposobnost obvladovanja stresa? Ta sposobnost, da vzdržijo psihološko breme in ne smejo biti predmet negativne občutke, ki bi se prikazujejo na drugih. Pod psihološkim tolerance stresa se nanaša na sposobnost omejili negativno reakcijo na stres, in tiho tolerira stresne obremenitve. Poudarjamo, odpornost posameznik stres konča po naravni poti, z obnovo virov telesa.

Telo se ne odziva na sposobnost posameznika za ravnanje z stres psihološke težave psihosomatske, in ljudje pogosto napačno razlagajo telo bolezni, saj meni, da je ekološko. Če oseba, za dolgo časa, in neozdravljivo bolan, je treba uporabiti psihološke intervencije.

odpornost na stres zagotavlja visoko raven sposobnosti posameznega organizma, da shranite stanje notranjega miru v kritičnem položaju, da pomaga ohraniti optimizem, veselje, in spodbuja sprejemanje pravilnih, ustreznih rešitev in učinkovito vedenje, ne omogoča, da bi prekinil meje identitete, in vzdržuje osebne psihološko čustveno integriteto.

Stres odpornost organizma z nizko stopnjo naredi oseba ranljiva, kar se prelomi njenih osebnih meja, uničenje psiho-čustveno stanje, in različne bolezni. Posameznik z nizko toleranco stres ne more nadzorovati sami uživali prav slabi energetsko neučinkovito svoje vedenje. Oblikovanje stresa se lahko zgodi ne glede na trenutne starosti, tako da bi vsi poslati sile za razvoj stresa.

Video: 12. Razviti odpornost na stres. upravljanje čustva

odpornost na stres osebnosti

Če ga želite določiti, moramo najprej razumeti, kaj je stres. Stres odpornost organizma določa možnost, da osebe, ki vzdrži stresne situacije brez slabih posledic za svoje dejavnosti in sodelavcev. Pogosto določena oseba, ali je stres, glede na zunanje kazalnike. Torej, mislim, da če se pokaže svoje občutke, brizganjem druga negativna čustva - tako da nima stres odporna in dovzetni za stres. Če je oseba zadržana, miren, veder, je stressoustojchivyj.

Takšna razvrstitev spremljanje stresa je zelo narobe. Dejstvo, da posameznik v času ukrepa, ki ga stres dejavnik ne izrazijo negativnosti drugim, ne pomeni, da je navznoter se ni pojavila depresija ali občutke depresije. Obvešča o sposobnost biti diskreten, z dobro vlogo. Vendar pa je ta človek škoduje svojo psiho kot zapre stresa ne daje donose in tveganja, ki se izpostavi notranje uničujočih dejavnikov. čustva Moramo najti način, vendar le na pravi način.

Glede na sodobne raziskave psihološke tolerance stresa je človeška lastnost, ki je v več delov:

- Psihofiziološko (značilnostjo živčnega sistema),

- namerno (namerno samoregulacijo ukrepi o položaju)

Metode Shabshay: Video. Čustvena inteligenca: zmožnost premagovanja stresa

- motivacijske (trdnost določa motive čustvene stabilnosti)

- čustveno (osebne izkušnje, pridobljene iz izkušenj negativnega vpliva na razmere)

- intelektualne (analiza stanja in izdelavo pravo smer ukrepanja).

Psihološke odpornostjo na stres, ki je določena z subjektivne značilnosti in motivacijske sistema posameznika. Ljudje kažejo različne odzive na kritičnih situacijah: anksioznost, strah, agitacija ali stupor. Vendar pa obstajajo ljudje, ki so stabilne in so sposobni nadzorovati svoja čustva. Taki posamezniki lahko mobilizira notranje vire in premagovanje razmer, brez škodljivih posledic za njih, ampak ti ljudje so zelo malo.

Video: Za razvoj odpornost na stres

V svetu tlaku odpornih ljudi, je približno 30%. Če ne vsi toleranco na stres, ljudje poklici, kot so gasilci, policija in vojaške potrebe delati, da poveča odpornost na stres, to vpliva na svoje življenje in življenje drugih neposredno.

Razvoj stresa je treba opraviti vsako osebo, da bi telo odporna in ne dovolite negativnih zunanjih dejavnikov oslabi.

Povečanje stres pomaga osebo:

- na delovnem mestu, za opravljanje dodeljenih nalog pod stresom, ko usloviyah- zunanje motnje (slaba osvetljenost, hrup, mraz) - s psihološkega pritiska, ki obdaja ljudi (grožnje šefi odvzem kolegi nadzorovane nadzor);

- izstopajo med drugim, kot uravnotežen in premišljen osebe;

- ne bodo odzvali na kritike, žalitve, provokacije ali čenče drugih;

Video: Preskus odpornosti na stres

- enostavno najti izhod v akutni situaciji.

Kako izboljšati odpornost na stres

Razvoj stresa je potrebna za vsakega posameznika, saj je psiha iz moteč način negativnega stresa. Povečanje stresa omogoča osebi, da so bolj samozavestni, vzdržuje telesno zdravje. Kronična bolezen pogosto začne od kroničnega stresa. Vzdržljivost in samodisciplino, da prave in hitre odločitve v stresnih situacijah. Stressoustojchivosti delavci so visoko cenijo delodajalci. Tudi nekateri delodajalci preizkusiti svoje delavce na raven stresa.

Oblikovanje stres je sestavljena iz več dejavnikov.

Strokovni razvoj se bo povečalo zaupanje osebe, okrepiti svoje znanje ustrezno zagotavljajo psihološko vzdržljivost na delovnem mestu. Nejasno stanje je treba pretehtati vsako besedo, da ne pomaga, da ostro odzvati na vse naenkrat in ohraniti potrpežljivost. Hoja na svežem zraku, ekskurzije, športne aktivnosti prispevajo k razvoju kakovosti. Prav tako je treba naučiti, dihalne tehnike in lekcije za nastanek stresa meditacija, obisk masažo, sprostite pravilne in zdrave načine. Je treba storiti, samoorganizacijo, racionalizacijo zadeve pomaga racionalizirati tavajoče misli. Ko primerih je potrebno, da se osredotoči na njegovo izvajanje. Pomembno je, da preuči ustrezne psihološke literature za razvoj stresa.

Sprostitvene vaje, da bi ustvarjalno dejavnost. Aktivno življenje je treba zamenjati s pasivno. Če želite vedeti, kako se obnašati v primeru stresnih razmerah, je potrebno opazovati vedenje drugih, da bi videli, kako izraziti svojo raven stresa in se učiti iz svojih izkušenj. vredno tudi analizirati vse stresne okoliščine in trezno analizo vsakega primera se, da poslušate svoj notranji glas.

Povečanje ravni stresa bo pomagalo razpoloženje za pozitivno, da ustvari pozitivno razmišljanje. Življenje vsakega je napolnjena s številnimi izzivi, ki pa nobenih težav ne bi smelo ovirati polno življenje in zmožnost, da jo uživajo. Hotel vreči ven nepotrebne in manjše težave uma, da razmišljajo bolj o veselih trenutkih življenja in rešiti probleme, ko bodo na voljo. Včasih ljudje zmotno menijo, da če mislijo o težavah, ves čas, pa se bo hitro rešen, vendar pa res ne upajo, ampak ogroža njihovo zdravje.

Za večjo odpornost na stres, morate poskusiti spremeniti odnos do vse, kar se dogaja. Na primer, če je oseba res ne more vplivati ​​na sedanje razmere, potem morate poskusiti, da pogled na nekatere stvari na drugačen način, veliko lažje.

Naučiti se moraš izpustiti neželenih čustev, njihovo zadrževanje v sebi, posameznik ne postane močnejša, nasprotno, da se izčrpa. Pomembno je, da redno primeren način, da se sprosti čustva. Dober način za brizganjem čustev in poveča odpornost na stres, so vaje, dolgi sprehodi, ples, plezanje gore in drugi. Tako so negativna čustva sprošča z negativnimi izkušnjami, se spreminja v pozitivno, in to bo tudi užitek.

Oseba mora redno popolnoma sprostite. Če je ritem življenja napeta in oseba, ki ne spi, in ne omogoča sam, da se sprostite še malo, njegovo telo bo deloval na obrabo, ne moremo dopustiti, drugače bo upor stres organizma minimalen, in njeno zaščitno funkcijo na splošno bo prenehala delovati. Da ne pride, je treba dati telesu počitek. Treba je iti v posteljo prej kot običajno čas, preden vzamete to dišečo kopel in pitje čaja z melise. Tako se oseba lahko dobili dober spanec, telo je malo spet, bo stres poveča.

Kot je raven stresa, povezanih z živčnim delovanja sistema, potem morate, da ostane ob vitamine D in B, in prejemajo v celotnem znesku, kalija in magnezija. Da bi se še niso privedla do jemljete multivitaminskih pripravkov, je najbolje, da uravnotežiti prehrano, ki bo vsebovala vse hranilne snovi.

Veliko klasična glasba vam pomaga, da se sprostite, ampak nekateri ljudje, da je obratno, siten, potem lahko poslušate zvoke narave in se ukvarjajo z njimi v skladu z jogo ali meditacijo v sobi, polni svežega zraka, skrit pred tujim hrupa.

Dvigniti raven stresa, je priporočljivo, da časa za prijetno dejavnosti, tudi če tega ne neposredno korist. Če življenje osebe je sestavljen predvsem iz delovnih obveznosti, potem je telo težko obvladovati stres. Lov na en dan v tednu najljubše stvari, pomoč odstrani nakopičene stres.

Ni potrebe, da vedno mislim, da bo povedal, preostanek, kako so videti na vas, si mislijo. To je nemogoče ustreči vsem, glavna stvar - da se ustreže in se obkrožajo z ljudmi, ki vas imajo radi, da je dovolj. In pomislite, kaj ljudje mislijo, da okoli - potem ko je stresni dejavnik, kar človek sam ustvarja. Delovati mora v skladu s svojimi prepričanji in vesti, ki se drži moralnih etiki, ker mislil, saj bo sprejela vse sodelavci ne bo mar.

Zastavna pravica dobre stresa - prave prioritete. Najbolj takojšnje in nujne zadeve je treba izvesti na začetku, sekundarni in manj pomembna bo počakati. To je potrebno, da se zanašajo na osebne moči in prevzeti vrsto dela, ki bo sposobna izvesti. Ko oseba začne nekaterih primerih ob istem času, in nima časa za dokončanje nič - pade v panike, Seveda takšna oseba ročaj napetost približuje nič.

Otroci lahko podedujejo ravni stresa staršev pri vzgoji. Ti otroci se bodo lahko, da se postavimo zase, odgovoriti na dostavo demontažo, ne razburjanja, ko poskušate jih povzročijo. Ti otroci pa odrastejo, da postanejo uspešni vodje, ki je nihče ne more prestrašiti spletke ali grožnje.

Občutek lastne vrednosti ter zaupanje v ljudi, ki je tako visoka, da se niti ne jemljejo resno grožnjo ne more biti provokacije. Um človek nima mesto stres odpornost bati, da ne more pokvariti razpoloženje in odvrnilo od glavne zadeve. Stressoustojchivyj človek samozavesten in pogumno gre do cilja, to je njegov način življenja.

Če je potrebno takoj posameznika, da se zaščitijo pred negativnimi dražljaj, lahko uporabite dihalne tehnike. za samokontrola in stres v primerih, ko je telesna dejavnost omejena, primerna posebna dihanje. V stresnih razmerah, preneha dihanje te osebe sestreljen in površine, kot so napete mišice trebuha in prsnega koša. Morate nadzor dihanje, bo globoko in zavestno vdihnite in počasi izdihnite, tako da je največja sprostitev želodec, se večkrat ponovi, dokler stopnjo izterjave in mirno dihanje.