Glavne značilnosti, kot tudi prednosti in slabosti teče zjutraj

Video: Cork tla prednosti in slabosti

1. Argumenti "za"
2. Proti večer vaja
3. Pravila večer tek
4. Večno vprašanje

Sedenje na delovnem mestu, pogosto žalostno pogledal skozi okno, načrtuje, kako odstraniti nakopičene stres dneva. Možnosti dejansko teža: prebral knjigo, dohitijo s prijatelji v gostilno ali kavarno, sedel doma gledali televizijo, kavdranje up okusno večerjo. Zelo privlačne možnosti, kajne? Ampak vam lahko ponudimo dostojno alternativo - poteka v večernih urah, je deystvitelnoluchshy način, da se pretrese stvari in pokvari vse težave, ki so ves dan plagued našo slabo glavo. Koristi tek je dejal, toliko, da še naprej na to temo komaj smiselno, ampak da je pravi čas za dogodek, je še vedno odprto vprašanje veliko. Da bi olajšali to izbiro, bomo govorili o vseh užitkov v večerno vožnjo.

Argumenti "za"

Raziskave človeških biorhythms mogli ugotoviti čas, ko je človek na vrhuncu svojega delovanja, in vsi organi in sistemi medsebojno usklajeno, da bi ta postala optimalno obdobje za vadbo. To obdobje se začne ob 6. uri in se konča po 8. Usposabljanje poteka na tej točki, bo veliko bolj učinkovito kot enako, ampak, na primer, zjutraj. Toda tudi ne dotika raziskave, lahko najdete številne prednosti, ki bi te bolj privlačno tek. Torej, kaj nam daje tek zvečer?

Pomanjkanje okrevanja. Za mnoge od nas misli, da je nekaj krat na teden, da bi dobili največ polovico ali celo dve uri prej postane neznosna. In zjutraj, namesto da bi energično doživljamo letargija in slabost. Kakšno vožnjo. Kaj tukaj zabavno njega. Večerni tečaj v zvezi s tem, je veliko lažje, ker telo ne potrebuje za "tresenje".

Video: Slabosti monotoni tempo vadbe

Zadostno količino časa. Tisti, ki so že kdaj poskusili jog, verjetno soočajo z akutno pomanjkanje časa, saj boste potrebovali več časa, da osvežimo in priti na delo. Toda v večernih urah, ta težava izgine sama od sebe, saj pravica do razpolaganja z njim, kot vi prosim.

Odstranjevanje stres. Komunikacija v družini ali s prijatelji nekako na neki točki začne zniža na razpravo o perečih vprašanjih. Čeprav tek omogoča, da se jih popolnoma ignorirati, prehod na bolj pozitiven način.

Video: Vaje za noge in strukturne značilnosti

No, nekatere prednosti poteka v večernih urah. V naši dejavnosti je minimalen, in če je prišel domov in spremembe na namizju za jedilnico ali računalnika, da se začne, da postane kronična med delovnim časom: mišice postopoma atrofija in sag, slabša težave krvni obtok začeti s hrbta in nog. Neverjetno, bo le pol ure telesne dejavnosti telesu dati priložnost, da se rezerve kisika v krvi, izboljšuje njeno strukturo in olajša krvni obtok. Kapilare so začeli, da okrepijo svojo rast z dobavo krvi in ​​kisika na bolečih mestih. Tek ponoči je koristno in kaj mišice oslabijo čez dan, prihajajo v tonu, s čimer podpira sliko v fini obliki.

Proti večer vaja

Kot taka, pomanjkljivosti pri sebi ne more biti prost, vendar je izbira nočnem času je lahko uspešna, je ne vedno. V prvi vrsti zato, ker je velika verjetnost neuspeha načrtov. Konec koncev, skušnjava, da bi šel na stadion, namesto da bi, recimo, lahko vedno pojavi piknik ali disko. Poleg tega, nihče ni imun na težave pri delu ali napornem dnevu preveč.

Stopnja obremenitve morajo biti pod strogim nadzorom, saj perevozbudilsya, lahko telo "hvala" imate nespečnost, sčasoma spremenila v kronično obliko.

Še ena, čeprav brez težav možno odpraviti, vendar je pomanjkljivost mogoče imenovano onesnaževanju zraka zvečer, ki je nasičen z izpušnimi plini in prahom s stroji stranka. V svetovnem merilu je problem zagotovo boj težko, ampak utira pot proč od pobočja z gostim prometom, je mogoče popraviti stanje.

Glede na vse prednosti in slabosti poteka v večernih urah, prosi samo en sklep: ta je veliko manj pomemben in resen pristop je skoraj ne more vplivati ​​na razpored in kakovost usposabljanja.

Pravila večer tek

Da bi citat največje koristi od rok, morate upoštevati številne funkcije.

Obrok. Naletel sem na prazen želodec - "! No« podjetju. Značilnost tek je, da se izvaja na tešče. V večernih urah, se lahko to vedenje se v primerjavi s poskusi na sebi, in rezultat ni najboljši učinek na vaše zdravje. Lahka večerja + ostalo za eno uro - to je najboljša formula za zvečer.

Ogreje. Tisti, ki se mučil z vprašanjem "Kako se začnejo prikazovati zvečer?", Jasno morate naučiti, da bi morali začeti z ogrevanjem. Mišice se sprostijo iz osmih sedeža, sprednje obremenitve potrebujejo dobro ogreti, drugače pa je preobremenjeno s poškodbami. To je dovolj, da nekaj preprostih vaj: sit-ups, raztezanje, Mahi roke, skakanje. Tudi najpreprostejši kompleks izvedena v športni vzgoji je v redu.

tek tempo. Kot je logičen zaključek vsakega noč sanje, nato Preopteretiti telo aktivno in teče veliko obremenitev, milo rečeno, ni zaželeno. Najboljša izbira za začetnike - tek, bodo bolj usposobljeni ljudje lahko sami odločijo za tempo, vendar to ne sme povzročiti nelagodje. Vsak dispneja sila, rdečica, bolečine v stran, debela slina - se pravi, da morate zmanjšati hitrost in boljši in gre za hiter premik.

Čas in pogostost usposabljanja. Ali lahko vsak dan v večernih urah? Najljubši vprašanje priseljencev, ki želijo, da bi vse, kar je v največji možni meri. Ampak tako pogosto ne izvaja niti profesionalne športnike, nekajkrat na teden, telo je še vedno, da bi dobili prepotrebno počitek, v drugem primeru pa si ne more iti ven na tek zaradi hude bolečine v mišicah. Optimalna urnik - 3-4 tek za 30-40 minut. Glavna stvar - da se strogo držijo z njim, ne da bi sami odpustke. V izbranih dni usposabljanja za ostale težave in skušnjave prenehajo delovati za vas.

Tek in hujšanje. Sledenje njena slika ljudje pogosto mislijo veliko o tem, kako delujejo v večernih urah do pohudet.Otvet je zelo preprosta: pravica teči zjutraj. Mi preprosto ne more privoščiti, da intenzivnost, ki bodo spali naše cenjenih na straneh rezerv. Večer proge so namenjene bolj ohranjanju obliko od vstopa v to, ker ni potrebno, da se zabava z nepotrebnimi pričakovanji. Povečanje obremenitev lahko vodi do napačnih ritmov, da zelo nezaželeno.

Večno vprašanje

Po obravnavi vseh argumentov, mnogi še vedno muči vprašanje, kaj je bolje teči zjutraj ali zvečer. Priti do resnice, tukaj je skoraj nemogoče, vendar je glavna ugotovitev je, da je najbolje, da teči, in ko - je skoraj nepomembno.

Izberite čas, ki ga potrebujete, da se zanašajo samo na svojem ritmu življenja. Če ne morete, da vzhaja še pet minut pred budilko, ne silijo sami vstati in tek, ker ne samo, ne bo prinesla nobenih užitek, ampak tudi odvzela vso svojo moč, ki ste jo pravkar zaspala po kosilu. Nasprotno pa, če ob osmih moraš priti v lovskih rokah blazine, nato pa kakšno večerno vožnjo lahko razpravljali, da je veliko lažje teči ob šesti uri. Izbirate lahko optimalno čas, redno izmenjujejo zjutraj in zvečer teče, tako da boste razumeli, kot vam je ljubše. Je sestavljen v istem času na splošno bo izgubila svoj pomen za vas.