Učenje pravilne tehnike za hujšanje teka

1. Koristi teče za telo
2. začetnik napake
3. Pravila tek za hujšanje

Vsak, tudi najmanjši gubam, ki se je pojavila na svoje najljubše kavbojke, ki so sposobni, da se potopite v grozo absolutno vsako žensko, da ne omenjamo dejstva, da včasih lahko te iste kavbojke preprosto ne konvergirajo v pasu. Takšna je posebnost ženskega telesa, ki je predvsem prekomerno telesno težo kaže prav tako občutljivem področju, kot trebuha in bokov, in gre od tam do zadnjega. In potem, da bi dosegli to zahteva veliko truda. Vendar pa je prva stvar, ki jo je treba začeti - deluje. To je ti razredi bodo pomagali "pretresel" telo, ga nastavite na obnovo nekdanje harmonije. In kako pravilno teči, da izgubijo težo v trebuhu, vam bo povedal danes.

Koristi teče za telo

Naj se sprostite in začeli raste v telesu z maščobo za aktivno delo na sebi - to je skoraj junaško dejanje, vendar, če želite ohraniti svoje zdravje in ustavi proces pridobivanja teže, morate jekla sam. Prvi korak na poti do vitko linijo in dobro počutje - hiter korak, ali ne teče. Ampak, tukaj je res koristno? Kaj dobrega bi kdaj lahko z navadno tek? Takšna vprašanja se pojavljajo na prvem mestu. Vendar pa so trditve, ki dokazujejo neverjetne prednosti teče veliko, in to so le nekatere izmed njih.

• Ta vrsta obremenitve omogoča, da aktivirate telo, zaradi česar vsi njeni sistemi delujejo v načinu v sili, predvsem srca, zaradi energetskega dela, ki se je povečala pretok krvi, in s tem, da je nasičenost telesa s kisikom.
• To pospešuje presnovo, ki vam omogoča, da prilagodite jetra in prebavila. Velika količina znoja, proizvedene med vožnjo, je z njim čez-let zapozneli toksinov, da se boste počutili veliko lažje.
• Trajna izguba tekočine v povezavi s stabilizacijo sečil in spolovil pustimo pozabi pojavu zabuhlost.
• Ob stalnem aerobno vadbo telo začne bolj aktivno delo na znebi vseh presežka na: voda, strupi, odpadki, in, seveda, olje.

Že ti argumenti dovolj, da vstati s kavča ali pustite računalnik, vendar pa bo pobegnil, če želodec? Težko, če ne veste, vse podrobnosti o begu, in jih bomo še naprej razpravljali.

začetnik napake

Tek - prva stvar, ki pride na misel začne, da izgubijo težo, vendar pa mnogi nimajo toliko časa, da bi dal gor na učinkovitost dogodka, pa bo prehod na dieti pasiven, če ne mečejo proces hujšanje. To izhaja iz precej šibko razumevanje načel "pohudatelnogo" mehanizem dela.

Prva napaka, ki najpogosteje dovolijo, da se novinci - je metanje "v bazenu s svojo glavo," da je začetek zelo intenzivno, vendar kratkoročno dovolj vadbo. Mi pospeši razočarati: takšni ukrepi bo pripeljala le do bolečine v mišicah in skrajne utrujenosti, vendar hujšanje z želodcem take begbudet popolnoma neučinkovita. Začetniki razredi morali postopoma poveča obremenitev na hiter sprehod do enotne dolgi tek.

Druga napaka je v večini primerov postane čas za usposabljanje, ki je redko več kot 15-20 minut. Mnogi ljudje mislijo, da teče 2-3 kilometrov povprečno stopnjo na dnevni osnovi, da je mogoče doseči nobenih trajnih rezultatov. Prednost tega je seveda, da je samo izraziti, da sploh ni v preteklosti na problematičnih conah centimetrov. Da bi zagotovili, da so rezultati vidni, morate posvetiti vsaj eno urni tek, to je samo za to obdobje telo bo lahko začela za razgradnjo odvečne maščobe.

In drugo skrajnost: preveč redki, ali pa, nasprotno, dnevne aktivnosti. Načeloma, v dnevne vadbe ni slab, ampak za nepripravljene organizem bi lahko bil tak pretres usodne, saj je navada, da potrebuje počitek. Ker je najbolje, da vlak na dan, dokler se ne začne v ritem in postane uživati ​​proces. Vendar pa je treba opozoriti, da en ali dva teka, tudi ne bo dal nobenega učinka, zato je bolje, da se držijo pravil "zlato sredino".

Pravila tek za hujšanje

Vsaka vaja je namenjena delu z določeno skupino mišic, ki poteka enako jih uporablja vse. Ker teči pomagal odstraniti trebuh maščobe in bokanuzhno poznati značilnosti, ki povečujejo učinkovitost tek.

• Več koristnih lekcij o naravi, ampak če želite shujšati pojavil po zimskih počitnic, je najbolje, da gredo na tekočem traku v telovadnici, saj lahko te povozi prehlad ali bronhitis.
• Tek se šteje za bolj učinkovito. Optimalna čas - 6-8 ure, vendar to ne pomeni, da moraš teči naravnost iz postelje na stadion. Douches, lahek zajtrk in kozarec vode, in šele nato iti.
• Med vadbo, morate nenehno piti, sicer lahko privede do dehidracije, v katerem je pospeševanje metabolizma in s tem izgubo teže, ni mogoče šteti.
• Če se odločite za vožnjo v večernih urah, je treba prestrukturirati svoj urnik moč, saj mora biti zadnji obrok je pred vožnjo vsaj 2 uri, pa večerja, seveda, bo moral pozabiti. Prav tako ne nalagajte telo intenzivno mene kot 2 uri pred spanjem.
• Tek bo pomagala odstraniti trebuh maščobe, če med vožnjo boste seva svoje trebušne mišice. Moraš spremljati in držo, kot slouching in nagibala naprej bo velik pritisk na hrbtenico.
• Še ena skrivnost hujšanje - Interval tek. stres intenzivnost menjavanje pomaga telesu, da bolj aktivno delo na kurjenje maščob. teče algoritem je naslednji: 100 m toplo-up (visoka hitrost) - 100 prilagoditev m dihanje (light tek) - 100 m težke obremenitve (najhitrejši tek) - 100 m dihanje obnovitev (tek). Ki bo potekal v tem načinu uro novinca je preprosto nemogoče, saj lahko začnete z 5-7 ponovitvami, postopoma povečuje njihovo število.
• Nič manj intenzivno, če bo tovor prinesel vrv in nadomestnega tek in poskakovanje.

Toda Skrivnost uspeha ni v skladu z dirke tehnologijo, in veselje, da bi moral ta isti dirki popeljal, kot najljubšo stvar vedno daje popoln rezultat.