Nasveti o tem, kako hitro izgubiti težo v rokah + učinkovitih vaj doma

Lep pozdrav vam dragi bralci! Danes želim dotakniti na zelo zanimivo temo, kako izgubiti težo v vaših rokah. Ta problem območje je pogosto dekleta, še posebej pri ženskah po 30. Če sedeči način življenja in maščoba kopiči tam. In za izgubo telesne teže, je to del telesa, izgublja svojo obseg počasneje kot ostali. Kožo nato visi grde gube.

Pred daje nasvete, bi želel pomiriti tiste, ki se bojijo pretirano ročno črpalko. Ne bojte se, ne bodo podobni tistim, bodybuilderje. Razlaga za to je zelo preprost. Konec koncev, smo drugačni od moških. Fiziološke procese v telesu so povezane z delovanjem hormonov. To rast mišic poteka pod njihovim vplivom.

Povečana mišične mase odvisna od testosterona. Ta hormon je tudi v našem telesu. Toda v precej nižjih koncentracijah kot pri moških. To je razlog, zakaj ženske ne morejo zgraditi veliko mišic, kot so moški.

Vendar imamo zadostno količino estrogena, ki je odgovoren za kopičenje Zhirkov &# 128.578; Tako lahko varno trenirati svoje roke. Za njih "poraščena" mišice so zelo, zelo težko delo. Če je moč obremenitve počasi, preprosto ustvarite napet mišice. In izgleda zelo lepo. Še posebej v poletnih mesecih, ko si dal obleko s kratkimi rokavi.

Kaj naj storim, da tanjše orožjem

Da imajo lepo obliko, ki jo potrebujete, da zaniha območje za triceps in biceps malo. Menimo, uporabne postopke za pomoč pri izgubi teže in preproste vaje, ki bodo pomagali prinesti svoje roke v tonu. Mišice krepitev podatke vam bo prihranilo od Zhirkov in povešanje kože na triceps območju.

Redna vadba:

• izboljša prekrvavitev zgornjih okončin;
• mišice pridejo v tonu;
• pospeši presnovo;
• telesne maščobe bo manj
• boste imeli lep relief roko.

Pomembno je, da izmenično aerobne vadbe in moč. Mišice na rokah povezana s prsnega koša in ramen. Zato bodo vaje pomagajo shujšati in v ramenih.

Glavno načelo izgubo teže v rokah - ne trening za moč. tj bolje, da majhne dumbbells in ne 30-krat. Kot da bi težo in ga dvignite enkrat &# 128.578;

Zato, da ne bi preveč zbrana biceps ne Potrudite se s treninga za moč. Če še vedno želite, da vas razočarati, ne pozabite vzeti sirotkine beljakovine. On bo hitro obnoviti svoje mišice in pridobiti potrebne teže. In tudi povečati svojo vzdržljivost. Konec koncev, da se je treba mišice, ki se ukvarjajo z bolj intenzivno. Rad bi tudi svetoval Program telesne transformacije iz Lana Shea. Boste našli ne le učinkovite vaje za hujšanje. Lana ponuja celoten sistem oskrbe z električno energijo za zdravje in lepoto. Ona se prijavili za svoje razrede. Ja, je težko, ampak rezultat je opazna.

Video: Vlak na zgornjem delu telesa za dekleta | Brez utežmi | Fitnes doma!

Masaža ramo in roko

Odlični rezultati v tonu in zmanjšuje maščobne obloge. Vsekakor bolje kot masaža strokovnjak opravil. Kot specialist bodo mogli uporabiti obe roki za izvedbo postopka. Ampak to je možno, da to storite sami. Sprva z eno roko, nato drugo. Preden je treba postopek dal v roke masažnim oljem ali kremo. Vsaka masaža se izvaja s strani roke na ramena - to je, spodaj - navzgor.

Olje je bila uporabljena v krožnem gibanju 2-3 minute. To omogoča, da se razpršijo kri in ogreje vaše mišice. gnetenje gibanja sledi, ali morajo biti trdno. Ta postopek traja do 20 minut. Podlakti in ramen najboljše masažna tehnika enostavno "poteg". Oglejte si postopek je treba božal in klofutanje, vedno do ramen.

Ne pozabite na masažo, medtem ko se tuširal. Aktivno zbadanje krtačo ali krpico roke od prstov do pazduho. Postopek je treba storiti za najmanj 10 minut. Potem se lahko uporablja za vlažilec kože.

To je zelo učinkovit v tem primeru, vakuumske masaže. Boste z lahkoto lahko to storite doma. Svetujem vam, da preberete ta članek mine. Samo teden masaža koža pride v tonu. Končni rezultat bo viden šele po 10-15 sej. Strinjam se, da to ni tako dolgo časa.

Ročno obloge za hujšanje

Če morate zategniti kožo in nekoliko zmanjšati količino roki - obloge obleko. Na strani, ki so popolnoma enake kot na trebuhu in nogah. Zato bo sestava maske biti enaka. Za več informacij o tej metodi, preberite članek o možnosti obloge za telo za hujšanje.

Skratka, obloga ima savno učinek. Postopek pomaga odpreti pore, skozi katere pušča odvečno tekočino in strupe. V coni usedlin mask bo povečalo pretok limfnega in krvnega obtoka izboljšalo. To bo privedlo do stimulacije lipoliza.

Za mesec dni na redni obseg strani ovije se bo zmanjšala za nekaj centimetrov. Običajno je dovolj 10 postopki v dnevu ali dveh.

Če preklapljate različne oblike mask, da je mogoče doseči najboljši učinek. Primerne anticelulitni sredstva, dvižne kreme, itd Sestava se lahko uporablja ne le za triceps cono, ampak tudi v celoti pokriva od ramen do dlani.

Učinkovite vaje za roke hujšanje

Mislim, da vaja je še vedno najbolj učinkovit način za zmanjšanje glasnosti v katerem koli delu telesa. Preostala sredstva se prav tako ne bo povohal pri. So učinkovito dopolnilo obremenitvam. Ni čudno, da športniki po svojih najboljših močeh v kompleksnem usposabljanje + masažo + vitamini.

Dovolj je, da se izvaja 10 minut na dan in vaše roke bodo vedno videti lepa. Vaja se lahko hitro privede do mišičnega tonusa

Rad bi vas seznaniti z najbolj učinkovitih vaj. Del se lahko izvede brez utežmi, drugi pa bolje z utežjo. Začni z 0,5 kg. Če ne, bo steklenico ročke vode. Ne poskušajte naložiti roke za dokončanje. Morda se zdi, da je to majhen 1,5-2 kg teže, ampak to je varljiv. Če nimate dobre fizične kondicije, ne maksimalte prvi. Potem bo zelo težko sam bi ponovno izvajanje teh vaj. Zato - brez fanatizma! Obremenitev se postopno povečuje.