Nasveti o tem, kako izgubiti težo v nogah in stegna: video vadnice + 10'd boljša vaja

Lep pozdrav vam dragi bralci. Smo veliko izbrane teme o hujšanju. Kaj pa, če vam ni všeč določen del telesa? tj na vrhu vitko postavo, ampak pop in hip Punačak. Začnete shujšati - izgubiti težo zgornjega dela, preveč, in bo ponovno debelušen sliki spodaj. Dejstvo je, da je rešitev. Lahko naredite vaje, ki bodo osredotočene na določen del izgube telesne teže. Zato menimo, kako izgubiti težo v nogah in stegnih.

Te izkušnje bodo zanimiva za tiste, ki želijo imeti vitke noge. Namen kompleks močno ne črpanje mišice, zategnite rit in stegna. In tudi, da so noge bolj tanka meč.

Še posebej ženska figura

Samo želim reči, da bi morala biti porazdelitev maščobe v našem telesu enakomerno. Če je ženska, ki je nad povprečjem popolnosti, in v spodnjem delu krof - obstajajo težave. In te težave, povezane s hormonskim. Še posebej, če je zelo pomembna razlika med spodnjim in zgornjim delom.

Stvar je v tem, da je za popolno noge in stegna izpolnjuje estrogen. Ta ženski hormon prebitek kar vodi do polnosti celote. Ali pa samo polnosti spodnji del telesa. S hormonsko neravnovesje težko shujšati. Zato je bolje, da bi hormonov spet v redu. In potem delajo na izboljšanju sliko.

In seveda, vzpostaviti svojo oblast. Konec koncev, v izgubi teže, da igra pomembno vlogo. Mimogrede, Program telesne transformacije iz Lana Shea To vam bo pomagalo pri tem.

Izkazalo se je, da iščemo razlog, da se znebite Zhirkov v pasu. In tudi, da bi rit kot matico in noge tanke. Že dolgo je dokazano, da je zadnjica najbolj privlačen del telesa.

In ženske in moški, to vznemirja in vznemirja. Ko se srečamo z nasprotnim spolom, moramo opozoriti na širini ramen in rit. Moški so ocenili predvsem naše prsi in zadnjico.

Verjetno se sprašujete, zakaj so zadnjica tako pomembna za nas? Antropologi so našli razlago za to. Dobro razvite zadnjico kaže našo sposobnost za vožnjo na dolge razdalje. To je bilo zelo pomembno za preživetje naših prednikov. Na podzavestni ravni, iščemo za genetsko močnejšo partnerja.

Malo več kot letom dni, so raziskovalci iz Londona so dokazali povezavo med močnimi nogami in delovanje možganov v starosti. tj ljudje s fizično močnimi nogami pokazala boljše stanje možganov v starosti. Zato moramo obravnavati, da bi bilo pametneje &# 128.578;

Splošna priporočila

Da bi noge in zadnjico v zaporedju vaj ni dovolj. Temu mora slediti in drugih priporočil. Namestite nasvete glede na pomembnost.

Če imate preveliko telesno težo:

• Pravilna prehrana. Hujšanje zadnjico in noge morajo biti prehrana. Moč je v tem primeru - 90% uspešnost.
• Izberite aerobno vadbo. To je lahko intervalni kardio naprave. Bodite prepričani, da nekajkrat na teden, da trening za moč.
• Uporaba maščobe gorilniki. To je lahko športna hrana ali posebej izbranih živil. Več o tem v članku "fat gorilnikov, da izgubijo težo."

Če imate tanko postavo:

• Da bi bila stopala lepa oblika, morate povečati anabolizem. tj za rast mišic, daje prednost beljakovinske izdelke.
• Da bi spodbudili rast mišic glutealni v dnevnih vajah mora biti prisotno trening za moč.
• Smiselno je, da preverite svoje hormone. In spodbujati zhirootlozhenija zadnjico, ki jih prejemajo estrogene.

Več nasvetov za zadnjico hujšanje uporabo v razredu hlače hujšanje. Ne bo samo pospeši proces kurjenja maščobe. Hlače ugodno vplivajo na tonus kože, ker imajo majhno anticelulitno učinek.

Nekaj ​​nasvetov za določeno vrsto sliki

Ni skrivnost, da se ženska figura lahko razdelimo na več vrst. Ključ - figura hruške, jabolka in pravokotnik. Za najboljši učinek na zaposlenost vedeti nekaj odtenkov. Odvisno od vrste.

Pear - tanek zgornji in polno dno

Ta vrsta oblike vključuje "trdo dol«. Pri proporcionalnih številkah Glavni cilj tukaj je, ne samo, da izgubijo težo od spodaj, in črpa vrh. Best fit hoja, kolesarjenje, razredi na elipse. tudi primerna Tekaška steza. Aerobna vadba pomaga, da izgubijo težo na dnu.

Ne se vključijo v usposabljanje teže. Tempo je bolje izbrati šibek ali zmerna. in tukaj koračni na splošno se ne sme uporabljati. V nasprotnem primeru, zgraditi mišice v spodnjem delu telesa. Pomembno je, da ne črpa svoje noge. S to vrsto številk, ki jih potrebujete na nasprotno noge in zadnjica, da tanek, da ne črpa več. Bodite prepričani, da sledite kick svoje noge, da izgubijo težo lyashek. Da bi vam pomagali, zelo uporaben video.

Apple - brez pasu

Predstavnica vrste sliki fit kardio. Usposabljanje mora izbrati kompleks, med pristopi, je bolje, da kratke intervale. Pristopi mora biti vsaj 4-5.