Popravek ovalnega obraza - dviganje vaje za ovalnega obraza doma

• Zakaj obraza Vaja
• Preproste univerzalne vaje za ovalni lifting obraza
• Gimnastika Carole Maggio
• Vaje za obraznih kontur

Dobro opredeljene ličnice, nekoliko potopljenih lica in izklesanimi brado - tvorijo lep ovalen obraz, zaradi česar je videz rafinirano, eleganten in ekspresiven. Žal pa vsi ne morejo pohvaliti teh funkcij, še posebej za tiste, ki so že obrnil trideset.

Zdaj, obstaja veliko načinov, v katerih popravek ovalnega obraza, saj vse vrste masaže, myostimulation kozmetične postopke, kot facelift ali žarilno nitko in se konča operacijo. Toda v zasledovanju modnih zdravljenja mnogi ljudje pozabili na druge, morda celo manj učinkovitih načinih za izboljšanje videza. Za enega od najbolj učinkovitih vključujejo različne vaje za mišice na obrazu.

Zakaj obraza Vaja

Sčasoma, obrazne mišice oslabijo, izgubili mišični tonus in okvir začne spreminjati obliko, ki vodi do povešanje licih, pojav podbradka, in s tem deformacije oval. Če se redno izvaja, stanje problematičnih področjih, bistveno izboljšala. Mišice pridejo v tonu, je koža zglajena in pridobi čvrstost, in njegov obraz bo videti veliko mlajša.

Video: Vaje za obraz in vrat. Izdelava popolnih ovalni obraz

Druge prednosti tega načina korekcije obraznih kontur, je dejstvo, da je njegova transformacija vam ni treba porabiti niti centa, saj ne zahteva veliko fizičnega in zamudno.

Vaje za obraz vlečnice so lahko zelo različni, saj danes obstaja veliko sistemov, ki omogočajo, da se ukvarjajo s tem problemom. Mi se bo osredotočil na najbolj priljubljenih in tudi dokazane. Ampak najprej, pogled na splošnih pravilih o opravljanju teh vaj.

Vaje za obraz - osnovna pravila za izvajanje:

• Pred nadaljevanjem telovadnici čist obraz in uporabljati kremo na njej.
• Poskusi, da se ukvarjajo s prostorom za sedenje v sproščenem položaju, se gledal v ogledalu.
• Opravlja vaje počasi, najbolj močno napenjanje mišic.
• Izbrani niz opravil na dnevni osnovi, v povprečju za to bi morali iti od deset do petnajst minut.
• Vsaka vaja se izvaja tako, da se po nekaj ponovitvah rahlo pekoč občutek se pojavi v mišicah.

Spregovorimo več o posameznih kompleksov.

Preproste univerzalne vaje za ovalni lifting obraza

Ta kompleks je zelo preprosta in je primeren tudi za najbolj leni. To bo pomagalo, da poostrijo povešanje lica in poudarjajo ličnice, znebite podbradka, da bi obraz bolj izrazit in kiparski. Upoštevajte predlagane vaje vsak dan v mesecu, boste zagotovo videli pozitiven rezultat.

Video: Lepa obraz ovalne sami tvorijo!

• Popolnoma zapolniti usta z zrakom, tesno zaprite ustnice in lica napihne. Push dlani na licih, da bi čutil napetost v mišicah. Izvajali največje napore, premor za nekaj sekund, nato pa pustite, da zrak ven in se sprostite. Ponovite vajo, dokler ne začutite utrujenost mišic.
• Izpolnite zrak usta. Začeli roll, ki poteka pod zgornjo ustnico, lice, najprej na eno in nato na drugega. Opravite vsako vajo, dokler ne začutite močno utrujenost mišic.
• Zaprite ustnice in jih povlecite v nasmeh čim širše, tako da čutijo napetost v licih. Nato jih hitro potegnite naprej v cev, če grejo poljubiti nekoga. Nadomestni podatke o gibanju, dokler ne začutite utrujenost v ustnice in lica.
• Našobila ustnice, kot če hočeš izgovoriti zvok "o". Da jezik krožno gibanje, s silo masažnega prve notranje površine enega lica in potem drugi.
• Dvignite glavo gor, bo dal gor spodnjo čeljust naprej in potegnite ustnice cevi, kot če o izgovoriti zvok "y". Zadržite za nekaj sekund, nato se sprostite in ponovite.
• Nežno polkrogu opisujejo glavo, kolikor je mogoče, premikanje najprej eno ramo, potem drugi. Ponovite gibanje približno dvajsetkrat.
• Zaprokinte glavo vso pot nazaj, nato pa ga spustite naprej. Opravite vsaj dvajsetkrat.

Gimnastika Carole Maggio

Ena izmed najbolj priljubljenih tehnik, katerih cilj je odpraviti obrazne poteze, z gimnastiko Carole Maggio. Redno delovanje glavnega kompleksa bo omogočilo, da se znebite podbradka, povešena lica in gube in tonus obraznih mišic in kože. Poleg tega lahko nekatere vaje pomaga niti malo sprememb obrazne poteze, na primer, da se skrajša nos ali "odpreti" oči. Za več podrobnosti vaje za obraz Carol Maggio bo obravnavano pri nas v prihodnjem članku, če pa dobro govorijo angleško, lahko to storite sami na uradni strani Carol. Zdaj bomo preučili le z vajami, ki omogoča, da zategnite oval.

• Rahlo odprta usta, nato odločno proti zob zgornje ustnice in spodnjo točko na usta za zobe. V tem primeru, kotičke ustnic planila v ekstremnih kočnikov. Postavite prst na brado in počasi začela odpirati in zaprite usta, kot, če želite, da zajamete zrak čeljusti. Z vsakim gibanjem centimeter dvignite glavo, ko je v celoti zaprokinetsya, ustavi in ​​ga držite v tem položaju trideset sekund.
• Ustnice tesen somknite in povlecite, če si nasmeh. Arm okoli spodnjega dela vratu, nežno povlecite navzdol na kožo. Nagnite glavo nazaj in gledal gor videz. V tem primeru je treba mišice brade in vratu dobro privijte. Zadržite ta položaj za tri sekunde, nato se vrnite v glavo in oči v prvotni položaj. Ponovite vsaj 35-krat.

Vaje za obraznih kontur

Redno opravljanje te kompleks, ki jih lahko pritrdite ovalen obraz, se znebite dvojno brado, za krepitev mišic vratu in nižjih licih.

1. Dvignite brado nekoliko navzgor in potegnite spodnjo čeljust. Vratu zategnite, kot če bi želeli videti za ograjo. Ko bodo mišice sev najbolj odločno določi položaj za tri sekunde, nato pa se sprostite in ponovite znova za dve sekundi.

2. stisni zobe, prsti nahaja ob ličnice, tako da so prstanec in mezinec bližini kotih ustnic. Vendar pa je le, da se ukvarjajo z osebami, ki niso potiskajo in brez raztezanja kože. Medtem ko se v tem položaju, spodnja ustnica izboklina, dokler ne dosežete maksimalno napetost, potem pa premor za tri sekunde. Po tem, za tri sekunde, se sprostite in ponovite.

3. Rahlo obrnite glavo na levo, dvignite brado in usta odprta, kot če bi rad kaj ugrizniti. Ko bo sev mišice vratu in bradi najbolj odločno Freeze za pet sekund, nato pa spodnjo čeljust in se sprostite. Opravlja te naloge za obraz vlečnice ovala na vsaki strani petkrat.

4. Položite dlan na dnu lic, tako da je bilo malo prste v kotih ustnic. Rahlo se raztezajo ustnice, če želite, da nasmeh, in vi bi počutili lice mišice napete pod prsti. Postopoma povečati napetost, ko doseže maksimum, premor za pet sekund in se sprostite za nekaj sekund. Po tem, držijo svoj jezik in poskušali doseči svoj namig brado. Ko bodo mišice sev najbolj močno, podaljšujejo za pet sekund, nato se sprostite v dvoje.

5. Cam uprites brado. Začnite nežno spustite spodnjo čeljust, medtem ko potiska na njej s pestjo, in premagovanje upora, seva mišice. Postopoma ojača moč klikom ko dosežete maksimalno napetost, premor za tri sekunde, nato pa se sprostite tri sekunde. Po tem, držijo svoj jezik in poskušajo doseči, da jim do brade. Ko bodo mišice sev najbolj močno, stoji še vedno za dve sekundi, nato se vrnite v jezik v usta, in se sprostite za sekundo. 

6. ugriz bullet in da najbolj močno raztegnejo ustnice narazen. Nasvet pritiskom jezika v nebo, postopoma povečuje pritiskom sile. V tem primeru je treba čutite napetost v mišicah na bradi. Drži pri najvišji napetosti za pet sekund, nato se sprostite tri sekunde.

Video: Watch Watch Orodja za facelift 2014 Vaje za zaostritev obrazne poteze - sredstvo za

Za korekcijo ovalnega obraza učinkoviteje potekala, najprej opraviti vsako vajo petkrat in postopoma povečati število ponovitev. Idealno bi bilo, tretji teden njihovo število zmanjšati na petnajst ali dvajset.