Obrazne mišice: vaje z dvižno učinkom

• Zakaj vaje za obraz?
• Navodila za telovadbo
• Sklop vaj za mišice obraza

Vsak športnik ti bo povedal, kako pomembno usposabljanje vsako skupino mišic v našem telesu. vsak dan tresenje pritiskom, boste lahko občudovali rezultate svojega elastičnega, fit, lepo trebuh brez kančka maščobe ali gub. Lov ročke, lahko postanete lastnik lepo mišice. Podobno je z obrazom. Na žalost, smo pozabili, da vključuje skupino mišic, ki so pogosto ostali brez kakršne koli usposabljanja.

In potem smo naivno sprašujem, zakaj je v zadnjih 25 letih so se že šli "vrana noge", v 30 se začne na naguba čelo, in v kotih ustnic 40 premik navzdol. Toda vse to je mogoče izogniti, če ste redno delati vaje za obrazne mišice, ki se usposabljajo, zaradi česar je bolj prilagodljiv in elastičen.

Zakaj vaje za obraz?

Mnogi ljudje zmotno menijo, da z ohranjanjem fiksni mimiko, ki jih s tem rešiti svojo kožo pred odsek in gub. Na korenu napačno o delu mišic. Bolj njihove teže, bolj elastična, postanejo uspešne. Zaradi posebnih vaj, ki jih pridobijo potrebno opozarjati in aktivno upreti prezgodnje staranje. Rezultat redne vaje za mišice na obrazu je mogoče čutiti v bližnji prihodnosti:

• koža postane voljna, elastična;
• polt postane sijoča ​​in zdrava, saj tovrstne vadbe več in izboljša krvni obtok;
• ovalen obraz postane hrustljava, reliefna, lepo razmejene;
• celo začne taliti drugo čeljust;
• plitva, gube se postopoma zgladili: niso več tako jasno vidna;
• je preoblikovala tudi koža okrog oči: zbledi temne kolobarje, zabuhlost, mreže pod očmi;
• Poleg tega je znanstveno dokazano, da takšne vaje popolnoma lajšanje stresa in utrujenosti oči;
• sprosti napete mišice ustnic;
• Ta vrsta masaže čelo;
• nosno-ustnične mišice se krepijo.

Brez kozmetike in salon zdravljenja vam ne dajejo razkošje elastične, usnjeno notranjostjo z jasno opredeljenimi obrisi obraza brez najmanjšega namiga staranja in sprememb, povezanih s staranjem. Tako da se splača pogledati za vaje za krepitev mišic na obrazu, ki vam ne bo sprejela nobenega dragocenega časa, niti energije, ki vse nas nimajo dovolj športnih objektov.

Navodila za telovadbo

Domov vaje za obrazne mišice, ki lahko preoblikujejo kožo najbolj čudežno vseh starosti. To je živel do vsa vaša pričakovanja in upe, ki jih morate vedeti, številne funkcije za njegovo izvajanje - predvsem začetnikom, ki želijo, da bi vašo kožo v redu in da se prepreči nesrečno pojavu prvih gubic.

1. Moramo sodelovati na dnevni osnovi. Pravilnost - eden od glavnih pogojev za uspeh takšnih vaj. Sprejem konstantno obremenitev (ki se lahko povečala s časom), mišice pridobijo potrebno elastičnost. Pogrešali smo nekaj razredov - rastejo dotrajani, atrofijo in spet izgubili dragoceni elastina.
2. Časovni razpored takih vaj je lahko karkoli: zjutraj, zvečer ali malico na delovnem mestu. Najboljša možnost - nekaj ur pred spanjem, ko je koža že polurasslablennom stanju, brez ličil. Trajanje - približno 20 minut.
3. Za enkrat naredite 7-10 vaje. Vsak - 5-7 krat.
4. Približno tri mesece kasneje sklop vaj, sprememba v drugo (na srečo, je izbira). Več kot v enakem obdobju lahko spremenite v tretjem, in se lahko vrne na staro. Glavna stvar - raznolikost, tako da se mišice niso ustavili v njihovo sposobnost, da živijo, privajanje na istem treningu.
5. Po vaji lahko sperite obraz s hladno vodo in dal na svojo najljubšo kremo.

Poznavanje teh odtenkov, domače dejavnosti takšne gimnastika bo postala pravi užitek. Po vsaki lekciji se boste počutili osveži in sproščeno. In čez nekaj časa, se bo začel pojavljati in prvi zunanji rezultati, da boste zagotovo uživali. Toda kakšno obraznih vaj, da izberejo med sorte, ki jih ponujamo današnje internetne vire?

Sklop vaj za mišice obraza

Da bi se ne izgubili med številnimi sklopov vaj, se sami odločijo za 10-15, tako da vam ne bo težko izvesti. Seveda, vsi treba opredeliti kot "vaje za mišice obraza vlečnice", drugače pomlajevalna rezultata ni mogoče doseči. In v vsakem primeru pa jih ne zamenjuje z vajami za hujšanje obraz. Zastavili cilj, gre za to iz dneva v dan - in koža se bo odzvala hvaležno, sijalo z mladost in lepoto. Ponujamo vam majhen izbor vaj za obraz, ima izrazito lifting efekt. Ti vam bodo pomagali z veseljem in brez strahu, da pogled na njen odsev v ogledalu, in premagali strahove in komplekse.

Video: Gimnastika za obraz. Vaje za obraz (pomlajevanje obraza). facelift

• 1. Za lica

Dial celoten zračni usta. Roll balon, najprej eno lice, nato pa - v drugo.

• 2. Vaje za obraz gube na čelu

S široko odprtimi očmi, kot da bi na veliko presenečenje, boste morali potruditi, da ne naguba čelo. Osredotočite se na kateri koli točki v daljavi, in zamrzne tudi za 5-10 sekund.

• 3. Za ustnice

Tesno stisnjene ustnice in poskušal nasmehniti s silo poskuša obdržati ranila lok. jih potegnite naprej, in njegova lica, naj sama po sebi. V tem položaju ostane 10 sekund.

• 4. nosno-ustnične gube

Nasmeh, rahlim pritiskom svojih prstov na območju med ustnice in nos. Dvignite kožo s prsti in se raztezajo mišice, tako da vaše lastne prsti čutiti odpor.

• 5. Za ustnice

vratu potegnite naprej, prikazujejo poljub. Raztezajo vse mišice obraza in začne pihati zrak skozi usta. Nato ga pritrdite na ustnicah srednjih in kazalcev, nežno pritisnite in poskusite, da storijo enako.

• 6. Vaje za mišice izraz obraza

Odpri usta, se držijo svojega jezika in njegove oči vozni. Stand še vedno v tem položaju za minuto. Potem vdihniti skozi nos, pesti ojačeni in močno, da seva vse mišice na obrazu. Izdihom skozi usta, držijo ven jezik, očala.

Video: Facelift doma. osnovne vaje

• 7. Proti drugi brado

Odlična vaja popraviti spodnjo čeljust mišice, ramena, vrat. Nagnite glavo nazaj, pritisnite konico jezika na kupček, ki se nahaja na vrhu neba, obrniti glavo v levo in potegnite vratu. Ali isto na desni strani.

• 8. Iz vertikalne gube na čelu

Stisnila za seboj tri srednje prste obeh rok, jih postaviti na obeh straneh svojih vertikalnih gub. V tem primeru je treba prstan prste biti na dnu, tik pred robom obrvi. Potem napnite kožo s prsti in počasi začeli premikati roke na obeh straneh. Ne izpustite kože za minuto, da imajo ves čas v obliki napetosti in poskusite premakniti obrvi, ki jih imajo v stresnem stanju.