Gimnastika za obraz - učinkovit program svoje mladosti

Za boj proti gube veliko žensk aktivno uporabljajo različne kreme, maske, obiščite kozmetičarko, vendar rezultati niso vedno z veseljem ...

Video: Aerobika obraza s Carole Maggio

Za boj proti gube bolj učinkovit, kozmetičnih postopkov najbolje uporabo kot dodatek, in kot glavno - Gimnastika za obraz.

Gimnastika za osebo

Kot veste, obrazne mišice, tako kot druge mišice, je treba sistematično usposabljanje. Med delovanjem mišice porabijo več kisika, 7-krat in 3-krat na različnih hranil kot v času neaktivnosti.

Vaje za obraz je koristno za ženske vseh starosti, bo pomagal rešiti nekatere težave in ne bo dovolil, pojav novih tehnologij v prihodnosti. Vaja poveča prekrvavitev v tkivih, izboljša presnovo, da je koža bolj elastična, normalizira delo znoja in žlez lojnic.

Od tonu obraznih mišic izraz na obrazu v veliki meri odvisna je lahko zabavna, žalostna, lahkotna, mrko in mračno. A redne vaje za obraz pomaga prilagoditi celoten videz obraza na bolje: spremeniti obliko obraza, odstranjevanje gub, zmanjša povešanje kože.

Video: Miracle vaje za obraz Izvedi obraz v

Gimnastika za obraz - tople

• Pred začetkom tečaja, prezračiti območje in temeljito očistite kožo z losjon obraz.
• Za začetek, stojijo pred ogledalom in začeti, da "bi obraze". To ni resna vadba pomaga, da boste seznanili s svojimi obraznimi mišicami v akciji in bo omogočilo, da se znebite odvečnih obraza navad in napetost obraznih mišic.

Zaradi tega boste tudi izvedeli, kako usmeriti svoja prizadevanja na posebne mišične skupine, ki povzroča delo posamezne mišice. Tako lahko spremljamo napetost, lahko vadite mobilnost ustnic, oči, obrvi, v različnih smereh in dinamike.

Ko ste podrobno preučiti njihove navade posnemajo največ časa za začetek obrazno gimnastiko in za odpravo pomanjkljivosti. Sedi za mizo pred ogledalom in se udobno namesti. Vsaka vaja je treba ponoviti vsaj 10-krat. Upoštevajte, da vadba ni nujno, da bo tako kot naključne grimase strogo nadzorujejo njihovo izvajanje v ogledalu. Moramo povečati obremenitev postopoma. Če menite, da rahlo pekoč občutek v obraznih mišic, kar pomeni, da ste to počeli prav.

Gimnastika za obraza - vaje

1. Vedno začnete vadb z "Smile". Nasmeh za sebe in boste videli, kako spremeniti svoj obraz, in razpoloženje izboljšuje. Po vsaki vaji morate mišice, da se sprostite: zapre svoje ustnice in udarec preko njih, tako, da vibrira.

2. Za mišice brade in vratu Koristno bo po vadbi. Konca spodnje ustnice potegniti črto na levo in desno. V tem primeru, se bodo napeti levi in ​​desni mišice vratu in bradi. Bodite pozorni, da je zgornja ustnica je ostala praktično mobilni telefon.

3. Stretch ramena, da vaš hrbet naravnost in znižati svojo glavo na prsi. Zdaj ga nagnite v desno ramo, nato zložite nazaj, nato pa na levi rami in na ponovno koncu na prsih. Zato je bolje, da to stori vaja z očmi zaprta tako ne vrtoglavico. Ponovite v obratnem vrstnem redu.

4. Uprites kolena na rob mize, podpre pesti brado in počasi začeti nagnete glavo naprej, poskušajo premagati odpor rokah. Variacije te vaje - brez nagibanjem glave. Spustite dol samo spodnjo čeljust.

5. močno nagniti glavo nazaj in odpre usta. Zdaj, napenjanje mišic brado, somknite usta, medtem ko potiska spodnjo čeljust naprej.

6. Spustite kotičke ust navzdol tako da krča mišic v vratu. Nato se sprostite.

7. Za povečanje elastičnosti licih bo uporabna po vadbi. Tesno stisnjene ustnice, lica napihne. Nato pritrdite na licih in prsti pritisnite navzdol, poskusite ne raztezanje ustnice in krvavijo. Preštejte do 10, in se sprostite. Opravite 10 ponovitev te vaje, postopoma povečuje do 30.

8. Druga vadba licih. Spodnja slide ustnice, kolikor je mogoče vnaprej, nato pa nenadoma zategnejo navznoter, prekrita s trdo zgornjo ustnico. Če pravilno delaš vaje na območju lica bodo občutili napetost v mišicah.

9. krepitev mišic okoli oči, da bi po vadbi. Zaprl oči, se spomnite smešno anekdoto ali situacijo in se odzivala na njene obrazno mimiko. to popraviti za nekaj sekund. Potem, ne da bi odprli oči, pomislite na nekaj žalostnega ali ponovno resno in popraviti svoje obrazno mimiko.

10. Široko odprte oči in usta, in duševno štej do 3. Nato ponovite vajo z obratom glave, najprej levo, nato desno. To bo pomagalo znebiti nosno-ustnične gube.

11. Vzemite v ustih svinčnik ali pero in ga drži med zobmi, začnejo oblikovati v zraku številk, črk ali geometrijskih oblik.

12. Ampak do konca telovadnici za obraz lahko vaje za mišice na obrazu. Bow ustnice našobila in nato nasmeh široko odprt nasmeh, zaprl oči ob istem času.

Poskusite storiti gimnastiko za obraz redno, je priporočljivo, 1-2 krat na teden. In po nekaj mesecih boste videli neverjetne rezultate: koža zaostrile, ohlapnost izgine, zmanjša otekline, bo presežek oblog v vratu in obrazu izginejo in gube zglajene.