Učinkoviti nasveti in vaje za celulita na nogah in papeža

Celulit je zelo pogost problem, ampak na žalost, ne vsi vedo, kako za boj proti tej bolezni. Aktivni način življenja, uravnotežena prehrana in vadba za celulit na problematičnih področjih: nog in papeža - je eden od glavnih pravil za uspeh.

To ni presenetljivo, vendar je problem celulita prizadene ženske različnih starosti in socialnega statusa, v tem in glavna nevarnost je skrit. Toda tehnologija ne miruje, in obstaja več načinov za boj proti debelosti in vadbe za celulit na nogah in papeža enega od njih.

Celulit: od kod?

Celulit - je eden glavnih sovražnikov žensk po vsem svetu. Vzroki za tako in kako ravnati precej pogoste. Naša koža je zasnovan tako, da ima več plasti, ena izmed njih - podkožju ali podkožne maščobe, to je, če sintezo maščobnih celic - adipociti.

Prav tako adipocitov proizvajati endorfine, ki so odgovorni za užitek. Vendar pa je občutek zadovoljstva hitro izgine, in spodbuja apetit in zaradi dodatne teže.

Vzroki celulita

Seveda, celulita ni smrtna bolezen, lahko pa je, da se znebite spreminjanjem življenjskega sloga. Najprej smo ponudili bolj podrobno študijo o vzrokih za nastanek te bolezni:

• Jajčnikov disfunkcija;
• Hormonsko neuspeh;
• Slabo delovanje ščitnice;
• Limfatičnega in venska insuficienca;
• Neuravnotežena prehrana;
• Constant stres;
• Sedeči način življenja;
• Hitro izbiranje ali ponastavitev težo;
• Sprejemanje veliko število zdravil;
• Nosečnost.

Kdo je v nevarnosti?

Celulit lahko vpliva, kako najstnik v času pubertete, in ženske po štiridesetem. Ko se staramo, je čedalje težje boriti za maščobne obloge v telesu, zato strokovnjaki priporočajo vaje za celulit na nogah in pravilno prehrano. Če ne sledite tem smernicam proces bo počasen.

Obstajajo štiri faze:

• V prvi fazi
  Zaradi zastajanja tekočine lahko pride medcelično edem.
• V drugi fazi
  Mikrocirkulacija bistveno slabša in posledično na koži, lahko vidite majhne grbine.
• Tretja faza
  Značilna grda pomarančna lupina, upoštevajte, da je preprosto.
• Četrta faza
  Velikost in število maščobnih lobules močno povečala in stiskanje bolečina nastopi takoj.

Kako naj jem, da se prepreči nastanek "pomarančno lupino"?

Seveda, celulit prehrana vključuje jedo pravico živil, ki bo spodbujala dobro prebavo in ohraniti tonus kože. Ampak, je priporočljivo, da ne pozabite na vaje za celulit na nogah in zadnjici, in v razredu lahko pijete sadne pijače, sokove in zeliščne čaje.

Začnite uporabljati le zdrave hrane:

• Sadje in zelenjava;
• Pusto meso;
• Morski sadeži;
• jajca;
• Low-mlečni in mlečni izdelki;
• medu;
• Temna čokolada.

Izdelki, ki sprožijo nastanek maščob, dani v skladu s prepovedjo: moka izdelki, hitra hrana, omake, klobase, sladke sladice (torte), mastne hrane, alkoholne in brezalkoholne pijače prispeva k videzu maščobnih celic na koži.

Kako se znebiti celulita v kozmetični salon

Pridružite boj proti tej bolezni lahko kot doma, in prosil za pomoč od kvalificiranih ljudi.

masaža z medom

Ta vrsta postopka je zelo pogosta, je na voljo za skoraj vsakogar.

Potrebovali boste:

• medu;
• film;
• sol;
• Aromatična olja.

Toplotna 50-60 gramov medu, dodamo k tej zmesi soli in nekaj oljne kapljice okusa. Nato nanesite mešanico medu prizadetim gibanja masažo območja. Da bi izboljšali cirkulacijo krvi (mešanica medu se ne izpira), morate zaviti običajne hrane filmske noge, potem lahko nosite topel plašč za ustvarjanje savno učinek. Na koncu 40-50 minut, lahko greš pod tuš in odplakne medu masko. Učinkovito izvajanje celulita na nogah v kombinaciji z medom masažo bo osupljiv rezultat.

masažni aparat

To vključuje več sort:

Video: super učinkovito izgorevanje maščob vadbe - vse bude dobre. Izdaja 678 29/09/15

• Vibromassage;
• pneumomassage;
• whirlpool;
• Vakuumska masaža.

Kot rezultat, je treba obseg maščobnih celic se bistveno zmanjša. V najhujših primerih uporabiti to posebno masažo.

vakuumsko masažo

Kozmetičarka vodi ta postopek, z uporabo standardne velikosti na dva načina:

• Stalna;
• Utripa.

Moč vakuuma in masaža glave je izbran po natančnem pregledu bolnika in fazi bolezni. Uporabi to masažo, da odstrani vidne znake bolezni, odstrani odvečno maščobo in zanič otekline.

Limfna drenaža celulita

Najbolj učinkovita vadba za celulit na nogah dopolnjenega masažo vam bo pomagal doseči pomembne rezultate. Limfna drenaža je dveh vrst:

• uporabo;
• Strojna oprema.

Za strojno masaža običajno uporabljajo proti celulitu gel, po katerem so problematična področja gnete, ki skrbi za roke iz maserja.

drenaža Kabina limfna se izvajajo strokovnjaki z vakuumom. Postopek je neboleč, če imate občutljivo kožo, lahko ostaneš malo oteklino in rdečino, ki hitro izginejo.

Prednosti obloge

Za hujšanje je potekalo hitreje, je priporočljivo kombinirati zaviti z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo. Eden od najpomembnejših skrivnost te metode je učinek tople grede, kar aktivira znojenje, krvni obtok, zaradi toksinov in škodljivih snovi v telesu ven. Poleg tega, obloga ima več prednosti:

• To tone;
• zmehča;
• Vlaži kožo;
• Odpravljanje strij.

vrste obloge

Glede na to, da obstajajo različne obloge, največje povpraševanje je za kave in čokolade obloge. Ne izgubite priljubljenost blatno oblogo morskih alg in medu.

Z temperaturi je mogoče prepoznati:

• Vroče obloge.
• Odlično aktivira krvni obtok in širi krvne žile, pore odprte in toksinov iz organizma-.
• Hladno zaviti.
• Ko je proces gre nasproti ozke pore, tako toksinov pridejo v sistem za prečiščevanje in odvaja navzven.

jih uskladi z vajami za odpravo celulita na nogah pozitivnih sprememb, ki jih bo dobil veliko hitreje.

Poskusi na celulita šport

Zato, le z dieto, da se znebite tega problema, je nemogoče. Šport - to je ena od glavnih sestavin uspeha.

Najboljše domače vaje za noge

Performing vaje za celulit na nogah in bokov, je potrebno upoštevati nekatere nianse:

• Če je mogoče lističi mišice čim bolj z usposabljanjem mišice.
• Stalno spremlja vaše dihanje - globoko vdihnite.
• Pred začetkom dobro dihanje in močno izdihnite.
• Ne zamudite vadbo, vsaj anticelulitne kompleksa je treba opraviti vsaj 5-krat na teden.
• Prvi temelji na pozitivnih sprememb prehrana lahko pričakujemo v 2-3 mesecih.

Kaj vaje za odstranjevanje celulita na nogah?

• Jumping vrvi - 3h35-40 krat;
• Zelo globoko sedi 3X30-krat;
• Mahi noge stojijo krat 3X30;
• Globoke lunges s težo 3X30 krat.

Za najboljše rezultate, upoštevajte najboljše nasvete strokovnjakov in dodal, težo in število pristopov.

Vaje za celulit na zadnjici, ki jih je mogoče storiti na domu

• Stopala ramen širina narazen, lega na, želodec, v noge vzporedno. Inspiratory čepenje, roke potegnite navzgor. Na izdihom - dvignila. Poskusi, da se prepričajte, da so kolena razporejeni vzporedno.
• Sedla sva, in ostati v tem položaju, z izmenično dvigne vsako nogo na nogi.
• Morate ležati na vaši strani. Zategnite svoje trebušne mišice, imajo tak položaj. Na Inhale potegnite nogo in izdihom oziroma - potegnite pete navzdol. Ponovite ta niz dveh različnih nog.
• Ulezite se na hrbet. Med nogami žogo in držite v tem položaju dvignite medenico. To je eden izmed najboljših vaj, ki stimulirajo stegna delovnih mest in medenico.
• Lezite na njegovi strani. Upognite noge na 90. Na izdihom tako visoko, kot je mogoče, dvignite kolena na dihanje - manjši.
• Leži na svoji strani. Na Inhale potegnite nogo naprej, kot ste izdihom - nazaj pete. Pazi za stanovanja, saj mora ostati v mirovanju.
• Bodite poudarek ležečem položaju, na dosegu roke. Nato dvignemo noge izmenično.

Program je učinkovita vaja za celulit v telovadnici

Ni dvoma, v telovadnici lahko svetuje najboljše vaje za celulit na nogah, kot različnih simulatorjev in nasvete inštruktorja je neprecenljivo. Hkrati je za vsako stranko in pri individualni pristop.

Za začetnike, je pomembno, da bodite pozorni na naslednje simulatorjih:

• Tekalna steza;
• Kolesarstvo;
• Simulator za črpanje notranje in zunanje stegenske mišice;
• Stojalo za squats;
• Leg leži.

Skrivnosti učinkovitega boja proti celulitu

Najpomembnejša Skrivnost je vaša želja po uspehu in vztrajnost. Več o tem, kaj vaje pomoč celulit na nogah, da premagati to sovražnika, bo veliko lažje. Prepuščeno, da ne odloži svojo odločitev za odpravo maščobe na telesu, in začeti danes vadil.

Kako pogosto morate iti v športu?

Za odstranjevanje celulita na nogah in zadnjici izvrševanje je zaželeno, da se vsaj petkrat tedensko za najtežjih primerih, če želite ohraniti stisnjeno obliko, dovolj za tri seje. Ali delate doma ali pod nadzorom inštruktorja ni nobene razlike, ker je usposabljanje ni priporočljivo, da preskočiti. Ključ do uspeha - to stalnica.

Koliko Vadba naj traja?

V prvem tednu ni bilo treba začeti z majhnimi obremenitvami, dovolj 30 minut, od katerih jih je 15 - je toplo in toplo-up mišice.

Za več izpopolnjevanja traja od 40 minut do ene ure.

Ali lahko pijem vodo med treningom?

Med športnimi obremenitvami tekočine uporteblyat obyazatelno.Peyte vode počasi in ne gulps. Vaje za celulit na nogah in zadnjici bo produktivno pod pogojem stalnega in dosledno usposabljanje.

Na koncu je treba poudariti, da je boj proti celulitu na kateri koli progi in fazah ne bo. Ampak, to je šport in pravilna prehrana bo vaš najboljši pomočnik. S spremembo svojega načina življenja, da bolj aktivno, boste pozabili na težave s prekomerno telesno težo večno.

Video: Nasveti in vaje za celulita na papeža in nog

Mnoga dekleta zanima, kako odstraniti celulita na nogah in papežu. Dobili nasvet osebnega trenerja v prvi video in vrsto doma celulita na sekundo!