Fitnes celulita

Vaje za celulit

Vaja je odličen dodatek za celovit boj proti celulitu. Konec koncev, s pomočjo fitnesa celulita smo spali dodatne kalorije, ki se lahko spremeni v maščobo in se odlaga v naših problematičnih področjih.

Vaje za celulit okrepi naše mišice, izboljša prekrvavitev v tkivih, zaradi česar maščobe je razčlenjena hitrejšo odstranitev ostankov iz telesa. Z rednimi vajami za krepitev mišic celulit postopoma izgine, je njegov razvoj prekinjena.

Rope proti celulitu

To je preprosta na prvi pogled vaj lahko storite, da vaše telo je čudež. Celulit je strah skoki! Vrv bo "stresanja" celulit na stegnih, zadnjici, spodnjem delu trebuha.

Video: Fitnes za "problem" področjih: noge, stegna, zadnjico,

Najti primerno mesto za uveljavljanje, pobere vrv na rast. Sprva naj bi trajanje vadbe je 15 minut. Postopoma povečati, ko boste lahko. Rezultati bodo vidni že po enem mesecu redne vadbe - postanejo vitkejši stegna, celulit bule Glajeni.

Svet: ne mečite vrv v kotu, ko dosežemo želenega rezultata. Celulit lahko hitro ponovno pojavijo. Zmanjšajte izvajanje mora biti postopno.

Hula-hoop celulita

Običajni športni obroč lahko postane vaš zanesljiv sodelavec v boju proti celulitu. Ko se ukvarjajo z obročem we "overclock" kri v pasu in bokov, ki pomaga, ne samo, da izgubijo težo hitro in raztopi celulit, ampak tudi izboljša delovanje notranjih organov, krepitev hrbtenice.

Hoop vaje je priporočljivo izvajati vsak dan zjutraj ali zjutraj kot zvečer naval krvi v prebavilih je nezaželeno. Twist hula-hoop morate natanko 15 minut, nič več, nič manj. Prvi vidni rezultati - v nekaj tednih.

Bicycle proti celulitu

Če vam je všeč, da se vozijo s kolesom, in imate čas in priložnost - vaš celulit lahko simpatizirajo. Bike - idealna vaja za celulit. On ni samo krepi mišice na nogah, stegnih in zadnjici in opekline dodatnih kalorij. Kolesarjenje izboljšuje srce in ožilje, in v resnici predstavlja kršitev venskega obtoka eden od glavnih vzrokov za zastajanje tekočine v tkivih, še posebej pri ljudeh, "ugleden" starost.

Začnite kolesom s počasnim tempom, potem. Ko bodo mišice toplo, povečati tempo za celo telo je bilo napeto. Na koncu hitrosti hoje, ki se ponovno zniža na mišice sproščene.

Teče proti celulitu

Tek je eden od najboljših načinov zdravljenja z uporabo tsellyulita.S prijetno tek zjutraj, boste lahko, da izgubijo težo, izboljša krvni obtok, znebiti telo toksinov in celulita udarci, izboljšati svoje zdravje na splošno. No, seveda, izboljšali svoje razpoloženje, ki izhajajo iz proizvodnje "sreče hormonov".

se ne sme jemati kot nekaj naporni vožnji. Ne nalagajte vaše telo več kot lahko prenese, lahko vas boli. Moraš se vodijo v užitek, počasi, na prazen želodec ali 1 uro po obroku. Spremljajte dihanje in utrip. Trajanje tek postopoma od 15 minut povečanje za eno uro.

fitnes celulita

1. Vaja kolo. Ulezite se na hrbet, potegnite roke ob telesu. Dvignite noge pod kotom 45 stopinj od tal in nato "virtualni pedal" za 2-5 minut.

Video: Vaja za celulit. Sport proti celulitu? Fizična aktivnost, fitnes celulita

2. Ulezite se na hrbet, poravnali svoje noge, roke - na hrbtu ali na prsih. Zvišanje obe nogi hkrati do 90 stopinj, nato pa se počasi manjša. Ponovite 10 do 40-krat, odvisno od njenih značilnosti.

3. Ulezite se na hrbet, upognite noge na kolena, so roke postavi ob telesu, dlani naslanjati na tla. Dvignite zadnjico navzgor, nato nižje dol 10-20 krat.

Video: Glejte Nalaganje rit. Kako se znebiti celulita. Home Fitness - Fitnes proti celulitu

4. Sedi na tla, poravnali svoje noge. Premikanje zadnjico na tla, enega po enega naprej, simulira hojo. Noge medtem ko naravnost, kolena ne upogibajte. Go "plen", na koncu sobe vnaprej, nato pa na enak način nazaj. To je zelo učinkovita vaja za razgradnjo celulita polt!

5. Poklekniti. Palms naslanjati na tla. Potegnite najprej desno nogo nazaj, in sledite Mahi nazaj 10-krat. Nato ponovite z levo nogo.

6. Ulezite se na hrbet, razširi roke, plosko na tleh. Upognite kolena. Tilt noge najprej v desno, poskuša priti koleno na tla, nato pa v levo. Povtoriteuprazhnenie 10-krat v vsaki smeri.

7. Spravi se na kolena, daj roke na pas. Sedi najprej na desnem boku, medtem ko se razteza roke naprej. Vrnite se v začetni položaj. Sedaj ponovite isto stvar, ki sedi na levem stegnu. Opravite vsak izvaja 10 do 15-krat.