Prehrana hujšanje trebuh

prehrana Lastnosti

Prehrana hujšanje trebuh temelji na dveh glavnih dejavnikov: opustitvijo alkohola, tobaka in jedo samo zdravo hrano.

Alkohol in tobak preprečuje pravilno in popolno izmenjavo snovi, zlasti pojavlja pri ženskah nad 30 let.

Zaradi pogoste uporabe teh izdelkov v telesu je presežek ženskih hormonov, ki so vzrok za preložitev odvečne maščobe v pasu in trebuha.

prednosti

V prehrani je dovolj prednosti: uči jesti pravico, da iz prehrane nedonosnih izdelkov izključiti, držijo le delno moč - ravno zato, ker je mogoče doseči ravno želodec.

Z vztrajanjem na tako dieto lahko za dalj časa, lahko prehrana celo zamenjati običajni način prehranjevanja.

V tem primeru je problem prekomerne teže vas ne bo več motil, saj je prehrana je popolnoma uravnotežena prehrana in nima pomanjkljivosti.

Diet se prenese brez problema izdelki vključeni v prehrani, lahko potešite lakoto, in njihova vsebina kalorij ni več kot dnevne potrebe.

Slabosti in kontraindikacije

Ta dieta nima pomanjkljivosti, saj lahko prehrana vsakdo bi posamično.

učinkovitost

Učinkovitost prehrane je odvisno od posameznih značilnosti vsakega organizma. Ker je dieta brez telesne aktivnosti ne more dati nobenih rezultatov.

Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo združiti zdrave prehrane in športa. Če želite to narediti, se nanašajo na športni trener, ki lahko dajo potrebno program usposabljanja vas posnemajo.

pravila prehrane

• Delna moč - dnevno naj bo vsaj 5 obrokov.
• Spremljajte porabo živalskih beljakovin. V prehrani morajo biti prisotni jedi pusto meso, morske sadeže, sir in jajca.

• Redno jesti hrane, bogate z omega 3 in omega 6. jih najdemo v ribjem, mandlji, olivno olje. Znano je, da ti dejavniki spodbujajo hitro kurjenje telesne maščobe.
• Za zajtrk je najbolje, da jedo kašo iz žit. Vsebujejo veliko vlaknin, ki očisti telo, odstrani odvečno tekočino iz njih in toksinov. Zahvaljujoč delu črevesja izboljšuje porridges, hrana je bolje absorbira in prebavi. Najbolj uporabna metoda priprave žit: presoaking v hladni vodi za 10-12 ur, nakar se žitni lahko kuhamo v znanem način. Ta metoda prispeva k polnopravni aktivacijo koristnih sestavin.
• Dnevni morali jesti porcijo sadja in zelenjave. To bo pomagalo dala dodatno sitosti, telo ne dobi veliko kalorij. Tudi sadje in zelenjava za izboljšanje razpoloženja in obogaten z vitamini.
• Za popolno delovanje telesa, ki je potreben za pitje 2 litra vode na dan.

podroben meni

Meni prehrana se lahko meri, od primera prvih treh dneh.

prvi dan

• Zajtrk: zeleni čaj brez sladkorja, ovsena kaša z bananami in jabolki;
• snack oreški ali kozarec svežega soka;
• kosilo: divji riž, solata iz sezonske zelenjave, pečene piščančje prsi s česnom in paradižnikom;
• prigrizek sadje;
• Večerja: pečen file lososa z zelenjavo na žaru;
• dečki čas za zeleni čaj ali skodelico jogurta.

Drugi dan

• zajtrk: riž kaša z mlekom in zelenega jabolka;
• prigrizek suho sadje;
• Kosilo: ajdova kaša, goveji golaž, solata s papriko in olivami;
• prigrizek rženi kruh roll s sokom;
• Večerja: riž z morskimi sadeži, zeleni čaj;
• spanjem oranžna.

Tretji dan

• Zajtrk: ovsena kaša z rozinami in medom;
• prigrizek sadje;
• Kosilo: bele ribe v pečici, korenje solata s kislo smetano in česen, zeleni čaj;
• prigrizek ovseni fotoaparati z mlekom;
• Večerja: sadje in jogurt;
• dečki čas za zeleni čaj.

Katere izdelke je treba uporabiti v prehrani?

• Ovsena kaša. Sposobna dati občutek sitosti, nima kontraindikacij. Vsebuje škrob ki izboljša proces presnove.
• Fižol. So morali sami pripraviti kot stročnice v pločevinkah zagotavlja nobene koristi. So dovolj beljakovin, tako da je lahko dober nadomestek za meso.
• Leča. Prav tako vsebuje beljakovino in škrob. Tega izdelka se lahko kuhana juhe ali stranskih jedi.
• Divji riž. Vsebuje veliko več vlaknin kot navadni beli.
• Čičerika ali čičerike. Hranljiv in zdrav izdelek, ki je primeren za prvo in drugo tečajev tudi.
• Ječmen kaša. Proizvod ne vsebuje veliko kalorij in zdravo za telo. Nekateri ljudje izberejo kot alternativo ovseno kašo.

Komentarji

Sodeč po izkušnjah žensk, ki so spremenili svoje načelo moči zgoraj, bo dobava teden na podlagi te diete omogočajo, da izgubijo težo 3-5 kg.

V tem času se je presežek obseg trebuha znatno zmanjša, če je prehrana raje telesne dejavnosti.

Vendar pa bo kombinacija delno prehrano in vadbo omogočajo, da se doseže boljši rezultat.

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano v celoti podpiram prednosti te prehrane in jo priporočam vsem brez izjeme.

video

Belly bo izginila hitreje, če boste to storili naslednji sklop vaj: