Kako odstraniti maščobe iz trebuha doma

Video: Napolnite pritisnite doma. Odstranite strani in trebuh

Večina moških in žensk, da ko vidiš mora trebuh dodatnih nekaj centimetrov je, kako izgubiti težo lahko hitreje. Za začetek lahko poskusite odstraniti trebuh maščobe doma.

Dejstvo je, maščobe, ki jih lahko zgrabi s prsti, ne predstavljajo nobene nevarnosti. Poleg tega je dejstvo, da njegovi prisotnosti, je povsem normalno. Resnejše težave se pojavljajo pri videzu trebušne maščobe, ki se nabira okoli vitalnih notranjih organov, na primer, v bližini jeter ali črevesja. Najdete lahko tudi fotografije in slike na internetu, da vidim, kako izgleda velik trebuh.

Kako razumeti - ali ogrožajo zdravje dodatnih centimetrov? Obstaja ena preizkušena metoda: merjenje razmerje pas-za-kolka. Če številka, bo več kot 0,8 cm, je, da ne škodi zdravju, je treba nujno shujšati.
Če si dal na stran vse mite, ni težko odstraniti maščobo brez operacije. Torej, odstranimo maščobo, ki ga po nekaj smernic.

Video: Kako odstraniti želodec in boke doma

Kako odstraniti maščobe iz trebuha in straneh?

Če želite znebiti trebuha doma, ni treba, da bi sedel na strogi dieti ali stradati. To je dovolj, da razumemo, da so vsi izdelki, da je koristno, vendar je potrebno, da jih jedo v manjših količinah, in je najbolje zjutraj. Naši teža poveča zaradi odvečnih kalorij. Zato je treba jesti hrano, kjer je kalorij manj verjetno, na primer, zelenjave, sadja, polnozrnati kruh in tako naprej.

Naporno prehrana pogosto vodi do odličnih rezultatov, vendar maščobe iz trebuha in zunanjo površino lyashek se bolje znebite postopno, tako da se telo ni izpostavljen stresu. Poleg tega, lahko nenadna izguba teže pojavijo strije na trebuhu, tudi dekleta.

Najbolj učinkovit in pravilen meni

Znebiti trebuh maščobe, obstajajo številne diete. Tukaj je potrebno natančno preučiti vse informacije, da se določi, kateri prehrana je najboljša za vas. Za začetek, da ne more niti iti na dieto, ampak pojdite na pravilno prehrano. Pri tem je treba spomniti, da na dan oseba potrebuje določeno količino kalorij, zato je posebna miza, na kateri in ga je treba sklicevati pri izbiri živil za vaši dnevni prehrani je bila razvita za ta namen.

Če želite, da čim prej zapustijo problematična področja, to ne bo delovalo, da ne da bi v sili prehrane. Morda imate celo, da bi sedel na mono-dieto, ki gori maščobe za nekaj dni. Ampak tukaj je zelo pomembno, da se iz njega in jesti uravnotežen. To pomeni, da ni čokolada, pecivo in sladkor, ne smejo biti v prehrani.

Ne pozabite, da je nekoč poskušal boriti maščobe, morajo to storiti vedno.

Vzorčni priporočila za odpravo maščobe:
- Če je le mogoče, ne uporabljajte salt-
- Ne uporabljajte zhirnoe-
- Ne pijte alkohola in gazirano vodu-
- Za pijačo približno tri litre vode na dan-
- Jejte majhne obroke petkrat na dan-
- Zmanjšajte običajni odmerek na pol.

Obstajajo tudi posebne diete za vitek pas, njihova načela so zelo pomembni. Medtem ko so na voljo v skoraj vseh sodobnih diet ta priporočila. Na primer, kefirja ali ajde prehrana - vrste mono prehrane, ki se v kratkem času znebiti dodatnih kilogramov in prežene maščobe. Ampak, če po sprostitvi tako dieto ne boš ravnal v skladu z načeli dobre prehrane, vsi kilogramov prišel nazaj.

Živila, ki jih je treba porabijo vsak dan:
- Yaytsa-
- Pusto meso in ribiči
- Belo meso ptitsy-
- Sezonsko ovoschi-
- Sezonsko sadje in tsitrusovye-
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

je treba povedati nekaj besed o uporabljenega sadja. Večina od nas se uporabljajo za jesti sadje kot sladico, ki je, po glavnem obroku. Toda to ni povsem pravilna. Sadje mora jesti ločeno od kakršne koli hrane ali pol ure pred tem, da ni bilo vrenje v želodcu. Poleg tega je vsak nov kos sadja ne more biti manj kot pet ur, da se ne izzove proizvodnjo insulina, hormona, povečanje apetita.

Tudi če je prehrana odstraniti maščobe iz trebuha ne bo delo za en teden. Toda redni pristop in osredotočenost na rezultat, lahko dosežemo dobre rezultate.

Izberite dieto, je treba upoštevati vsaj dva tedna, da bi dobili prve rezultate. Hitrost izgubo teže je odvisno od značilnosti vašega telesa in odločnosti. V bistvu, izguba teže teden je približno 3-7 kg.

meni vzorec za ta dan je, kot sledi:
1. Za zajtrk lahko jeste navaden jogurt, pomaranče ali grenivke.
2. Na kosilu, zavre jajce, kot tudi, da sveže iztisnjen limonin ali pomarančni sok.
3. Pri kosilu lahko jedo malo kuhano piščančje prsi, in kot jed za kuhanje zelenjave solato.
4. Na kosilu bo dovolj sto gramov skute s sadjem ali suhim sadjem.
5. Na večerji 75 gramov mesa, kuhano v pečici, grenivke ali pomaranče.
6. Če prideš lačen pred spanjem, lahko pijete kozarec kefirja.
V ta namen vsaka dieta je super, ampak glede na značilnosti vašega telesa mora biti, da izberejo vrsto hrane, ki jo lahko držijo za dolgo časa.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha - vaje za ženske

Poleg prehrane, je priporočljivo opraviti niz posebnih vaj za trebuh in stegna. jih kar ni nujno v telovadnici ali v telovadnici, lahko to storite brezplačno na dom. Prav tako ni nujno, da uporabite dumbbells, lahko to storite brez njih.

Poraba nekaj minut na dan za pretekli mesec, lahko dobite pomoč s svojimi odličnimi rezultati. Kako odstraniti maščobe iz trebuha brez vadbe? Verjetno nič. Ker v sedeči življenjski slog bo odvečne maščobe, tudi z dieto znova in znova. Torej, kakšne bodo pomagali znebiti trebuh maščobe?

1. Lezite na trebuh, počiva na vaših kolena in se prepričajte, da je dihanje neenakomerno. Zategnite trebuha na hrbet in nazaj je rahlo zaokrožena. Belly morali črpati navdih in ga vrnite v začetni položaj, kot ste izdihom.

2. je Izhodiščni položaj ni spremenil, samo zdaj tudi obdržati svojo telesno težo na prste. Od tal, da sprejmejo dih ni le želodec, ampak tudi medenice.

3. Zdaj odtrgajte talne trebuh, boke in kolena. Poudarek je na prste in podlahti, noge, izvlecite in poravnajte kolena.

4. Ne spreminjajte začetni položaj, odtrgajte vdihavanja trebuh, medenico in kolena, si potiska navzgor dvigalo medenico. Zdaj izdihom morali priti na tla v držo traku, ki je bila v prejšnji vaji. Planck je najbolj učinkovita vadba za trebuh, skupaj z raztezanjem, da bo tudi tanjši profil.

5. Stretch mišice trebuha - Lie na tleh, s poudarkom na roke, vstane in lok svoj hrbet. Učinkovitost vaj je njihova vsestranskost. Z njihovo pomočjo, maščoba izgine, tudi pod pazduho, in tudi delo mišice vse kategorije, od dojenčkov in konča nogo.

6. Vklopite hrbtu, upognite kolena, potegnite pete do bokov in naj v svoje roke za njegovo glavo. Odtrgajte telo od tal, nato pa odtrgajte noge. Ali zlaganje, vendar dvig izmenično - prvega stanovanja, in nato noge. Ups storiti, ko izdihnete in se spustimo na navdih. Ta vaja je v veliko pomoč, da izgubijo težo in izboljšati mišice spodnjega tiska.

7. Zdaj lahko to storite vse, kar je skupaj - odtrgajte rezilo in nogo s tal hkrati.

8. Lezite na vaši strani, potegnite spodnjo roko in zgornji uporabo kot rekvizit. Odtrgajte glavo in noge s tal ob istem času, ostanejo nekaj časa in prišel nazaj. Ups, je treba opraviti na izdihom.

Video: Kako odstraniti želodec #? Kako odstraniti stran? Doma! hujšanje vaje

9. Po tem, kar morate narediti posnetek. Odtrgajte roko, s katero ste se osredotoča, dobili za glavo in dvignite glavo in noge. Naj bo ta položaj za nekaj sekund.

10. Zdaj, 8 in 9 je treba izvesti vajo, medtem ko leži na drugi strani.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe doma

11. Lezite na trebuh, roke za njegovo glavo previti, potegnite noge. Odtrgajte prsni koš in glavo s tal in popraviti stanje. Ups, ki se izvaja na izdihom in se spustimo na navdih.

12. Zdaj bi nadomestnih ups - hop off tleh, povlecite levi komolec na hrbet, dol in povlecite desno koleno.

13. Odtrgajte besedo istočasno glavo, noge in prsni koš. Roke za glavo in nadgradnje so narejeni na izdihom.

14. Ne odpirajte levo roko in nasprotno nogo od tal in jih skušal povezati. Sledite tem dvigne na obeh straneh.

15. Stretch - Sedite na pete zadnjico in povlecite roke naprej.

16. Pojdite na vseh štirih, dvignite nasprotno roko in nogo in ju povlecite skupaj. Izvedite vajo na obeh straneh.

Rečeno je, da je za izgubo telesne teže in učinkovito masažo. Kot je navedeno v pregledov, da se prežene maščobe iz katerega koli dela telesa, tudi od pod pazduho je lahko tak način.
Med drugim si lahko prenesete video Vadnice, kako odstraniti podkožno maščobo na trebuhu, kolena, brado, med rebri za dekleta. Tudi če vas - fant, potem tudi vi, bo to samo koristilo. Ni pomembno, koliko ste stari, vprašanje je - kako odstraniti gube skrbi tudi upokojencev.

Z ustrezno dieto in načelih pravilnega prehranjevanja, stalna usposabljanja - lahko hitro dobili dober rezultat. Belly izgine brez sledu, in telo bo videti zdrava in lepa.