Kako odstraniti trebuh maščobe doma?

Veliko deklet, in včasih fantje dejal, da če se ščipanje, so ujeli dva centimetra maščobe, je nujno potrebno, da izgubijo težo. In morda, samo poskusite odstraniti trebuh maščobe doma.

Video: Kako odstraniti želodec in boke doma

Dejstvo je, da maščoba na trebuhu, kotoryymozhno zgrabi prsti, tj ki se nahaja neposredno pod kožo, je popolnoma neškodljiv. Poleg tega je dejstvo, svojega obstoja je normalno za ljudi. Veliko bolj resne težave lahko nastanejo zaradi trebušne maščobe, ki se deponira pri vitalnih notranjih organov, kot so jetra in črevesje.

Dr. Arthur Frank - vodja programa o boju proti debelosti, ki je potekala v Washingtonu univerzi George, je dejal, da je nevarnost za javno zdravje ni prisotnost odvečne maščobe in kraj koncentracije.

Kako ugotoviti - predstavlja nevarnost za zdravje "ekstra" je po vašem mnenju centimetrih? Obstaja preprost način: izračunati vrednost, ki je enaka razmerju vašega pasu do bokov obodu. Če številka, pridobljene v okviru izračunov za ženske večje od 0,8, in za moške več kot 0,95, zato da bi ohranili zdravje, da je treba nujno ukrepati, da gorijo maščobe.

Če zavrnete proti mitov, nato, brez zatekanja k operaciji ni tako težko odstraniti trebuh maščobe doma.

Izguba trebuh maščobe doma

Če želite odstraniti trebuh maščobe doma, ni nujno, da sedi na strogi dieti ali v celoti na tešče. Dovolj je, da razumejo, da vsi izdelki, tudi zelo veliko kalorij (npr, kruh, testenine) so koristne, morajo le jesti v majhnih količinah, in bolje - v prvi polovici dneva. Razlog za povečanje naše teže je v odvečnih kalorij. Torej bi morali jesti manj visoko kalorično hrano: zelenjava, sadje, celih zrn kruha, itd

Naporen prehrane pogosto pomagajo doseči dobre rezultate. Vendar pa je po našem mnenju, da se znebite trebuh maščobe je treba postopno, brez izpostavljanja telesa na stres Poleg tega lahko dramatično izgubo teže povzroči strij na koži trebuha, prsi in stegen.

Da bi odstranili trebuh maščobe doma, morate:

1. Jejte zdravo, preprosto hrano. To ne pomeni, da je potrebno, da se telo potrebuje hrano živalskega izvora. - meso, jajca, mleko, itd, to pomeni zmanjšanje porabe ocvrte hrane, dimljeni itd To je potrebno, da se omeji v porabi pečene hrane.
2. Jejte dan ne manj kot 1,5 litra čiste vode.
3. Dvakrat na dan s pomočjo masažne rokavice biti masažo s krožnimi gibi trebuha do lahkih rdeče. Dejstvo je, da masaža povečuje prekrvavitev in zmanjšuje podkožno plast maščobe. Med masažo se napete mišice trebuha.
4. Če ne želite, da enostavno odstraniti dodatnih centimetrov od pasu in se ravno trebuh in fit, si je vsekakor treba opraviti vaja za trebušne mišice.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe doma Naj bo raven in lepo

Vaje, ki pomagajo odstraniti želodec doma

vaja "odstrani trebuh maščobe" - "mačka"

Spravi se na vse štiri. Nazaj in ravne roke. Poglej naravnost. Naredite izmenično izdihom - vdihnete in naredite močan izdih in opravljajo osnovno držo: bow glavo navzdol, in hkrati upognite nazaj, dvigovanje pa čim višje. Zadržite položaj za 5-10 sekund. Prosti dihanje ob prvotni položaj, opravlja vajo vsaj 3-krat in se sprostite. Vaja "mačka" blagodejno vpliva na predelu trebuha, pomagati, da bi želodec ravno.

Video: kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe

vaja "odstrani trebuh maščobe" - "škarje"

Z rednim izvajanjem te vaje za mesec, Vi ste zagotovo zmanjša količino vašega pasu. To se lahko izvede tudi v postelji. "škarje" pomaga okrepiti spodnje trebušne mišice. Ta vaja bo pomagala odstraniti maščobne obloge, kjer so najbolj enostavno naneseni in najtežji so odstranjene - v spodnjem delu trebuha, pod popkom.

Za izvedbo vaje, leži na hrbtu, rokah na vaših straneh, položite dlani navzdol, poravnali svoje noge. Med vadbo, ne trgajo glave s tal in nazaj. Sledite izdihom, nato pa - polno sapo, nato pa je potekala sapo, dvignite noge od tal 10-15 cm izvesti široko strel noge (nogavice raztegne) cross-pametno, mora gibanje biti energična .. Vaja, ki se izvajajo za 5-10 sekund. Spustite dih, si izhodiščni položaj.

vaja "odstrani trebuh maščobe" - "gibanje trebuh"

Izguba trebuh maščobe lahko doma s pomočjo hatha joge - "Energična Belly Gibanje" Za dosego svojih ciljev med izvajanjem je treba osredotočiti svojo pozornost na predelu trebuha. Za krepitev mišic in zmanjša obseg pasu je zelo koristno živahna umik trebuha, ki na Vdihnite in izdihom. Vaja je praktično nima kontraindikacij. To se lahko izvede pri boleznih želodca, z zarastline po operaciji. To ne bo samo pomagal odstraniti želodec, ampak tudi bistveno izboljša polt.

Stojalo z nogami ramen širine narazen mestu, Roke so nameščeni vzdolž debla. Poglej naravnost v eni točki. Vse osredotoči svojo pozornost na trebuhu in na dihanje. Močno izdihnite skozi nos, hkrati potegnite v kot si lahko želodec, potem, hkrati ostro inhaliranje skozi nos, štrli ven njegov želodec čim bolj vnaprej. Vaja opraviti na hitro. Ne dvignite ramena. Sprva sledimo vajo 5-10 krat, postopoma prinaša do 25-krat.

Glavna stvar za uspeh izdaje "odstranite trebuh doma"- to je vaša želja.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe doma. Vaje za Belly II sem izgubljajo težo s Catherine Kononova

Ne iskati izgovorov: starost ali genetska predispozicija ne določa dodatnih centimetrov okoli pasu. Obstaja samo ena razlaga: Lenoba in pomanjkanje volje.

Besedilo - Sonia