Diete za številke tipa. Tip karoserije hruška

Kako določiti vrsto "Hruška" obliki?

Če imate ozke ramena in široke boke, potem najverjetneje vaš podatek se nanaša na to vrsto. Problem predelov v hruškasto obliko - boki, stegna in zadnjico. Ponavadi je preložena odporna na maščobe.

Ljudje s hruško sliki ni zaželeno, da se zmanjša ali pridobivanje teže. Ko izgubijo težo, je maščoba sežge le v zgornjem delu telesa, ki lahko povzročijo različne bolezni: kršitve srca, artritis, sladkorna bolezen in rak.

Spodnji del telesa je zelo težko priti do izgubiti maščobo, kot je pretok krvi v stegna in zadnjico območju manj aktivni kot v želodcu. In če boste začeli, da izgubijo težo, je še ena težava - celulit na stegnih, zadnjici in nogah. Kopičenje maščobnih celic v krvni obtok določenih delov telesa. Ko se kri ne teče v maščobne celice, maščoba zastaja in se kopiči.

Dieta za tip sliki "hruška"

Da, da izgubijo težo, za ljudi z vrsto hrušk oblik je treba vključiti v vaši prehrani kompleksnih ogljikovih hidratov: žita, leča, grah in beljakovine: meso, perutnina, morski sadeži, sadje in zelenjavo. Manj visoko kalorično hrano in živila, bogata s škrobom (na primer, krompir, riž) .not iti v skrajnosti, ki porabijo le malo maščobe živila: Veliko nizko vsebnostjo maščob živila so zelo hranljiva, zaradi visoke vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov. Zamenjajte sokove iz žive sadja paketa. S to dieto rezultat ne bo trajalo dolgo.

Pomagajte nam izboljšati vaje za oblike

Vaje za noge in zadnjico: Stand na vseh štirih na tleh (podpora na upognjeno kolena). Nazaj in glava raztegne v liniji. Leg ukrivljen na kolena, dvigalo, brez ravnanjem, nižje, dvigniti še enkrat. Opravite 15-krat, brez dotika tal z nogo. Enako ponovite z drugo nogo.

Anticelulitna masaža: noge in zadnjico, ki jih ročno ali s pomočjo massager od spodaj navzgor zgnetemo. Za povečanje učinka, uporabite anticelulitne kreme.

Izdelki za vrsto prehrane v sliki "hruška"

Da, da izgubijo težo, morate zaužiti 1500 kalorij na dan: 750 iz ogljikovih hidratov, 375 iz maščob, 375 iz beljakovin.

Uporabne izdelke: z nizko vsebnostjo maščob skuto, nemasten ribe, morski sadeži, kruh iz pšenične moke, rjavi riž, solata, zelenice. Povečajte elastičnost kože na stegen pomaga paradižnik. Paradižnik vsebuje biološko aktivne snovi, ki pospešujejo obnavljanje kože. Paradižnikov sok izboljša presnovo v telesu, zato je učinkovita za hujšanje.

Video: Številke Vrste: APPLE. Nasveti in vaje

Vaša približna prehrana

zajtrk: 200 gramov ovsenih kosmičev, 1 srednje veliko jabolko ali banana 1 skodelica pomarančni sok

2 Zajtrk:Zrnje kruh in rezino sira z nizko vsebnostjo maščob

kosilo: Sendvič: 2 tanke rezine kruha otrobov, 1 TSP lahke majoneze, 2 tanke rezine kuhanega mesa, 1 rezina sira z nizko vsebnostjo maščob, čebula, zelena solata, paradižnik, korenje, zeleno. 100 gramov grozdja.

Prigrizek: 1 nemastnega jogurta. 1 majhno jabolko.

večerja:

Možnost 1: Majhen kos piščanca napaja s kuhanim črnega fižola, paradižnika solata. 1 skodelica graha paro.

Možnost 2: 1 skodelica zelene solate in dve žlici naribanega sira obdelano z malo maščobami prelivom, 1 rezina polnozrnatega kruha pšenice

Video: Vrste ženskih figur in izbor usposabljanja s Ljudmila Nikitina

sladica:1 rezina čokoladnega pudinga brez sladkorja

.

Kako ugotoviti, vaš "maščobe" tip telesa?

Razdelimo pasu do razmerja bokov. Če je dobljena številka je v območju: 1-0,75, vi - "jabolko" - 0,75-0,65, vi - "peščena ura" - je manj kot 0,65, si - "hruška".