Kako izgubiti težo v nogah? Je to mogoče? Nasveti + video

Vsaka ženska je značilen za kritičen odnos do svojega videza. Redni obiski kozmetični saloni, športne komplekse in strokovnjaki za prehrano so namenjene za prilagoditev določenih funkcij svoje oblike, da bi dosegli boljše polt, povečanje prsi elastičnosti, in tako naprej. D.

Kako izgubiti težo v nogah?

Vendar pa je največji napor vsaka sodobna ženska ga preživi na nekaj, da bi dosegli harmonijo in tochonosti noge. Medtem, da bi dosegli ciljno, "točka" hujšanje res ni enostavno. In vrsto ukrepov, je treba uporabiti za uspešno rešitev tega problema.

1. Posebna prehrana "Izgubijo v nogah"

Glavni namen te diete - rešiti pošteno spola sovražila maščobe, ki se skriva za lepoto svojih stegnih.

Prednost te diete je, da se sami opredelijo proizvodi izključeni iz njegovega menija.

Tako bi moralo biti, da začnete opustiti mastne hrane: klobase, nekatere vrste jogurta, polizdelki in tako naprej. d. V zameno bi morali biti vključeni v prehrani uporabnih nadomestkov teh snovi. To je, seveda, maščobnih kislin, in sicer Omega-3 (iz lososa in drugih vrst morskih rib). Zaradi porabe teh naravnih, zelo uporabne izdelke, ki jih bo zagotovila, vaše telo je tudi pridobivanje vitamina A in D.

Pozabite na ocvrte in kuhanim krompirjem, testenine s sirovo omako in drugo visoko kalorično, ki nima praktično nobenih prehranskih živil vrednosti.

Optimalne nadomestki takšne jedi bo paro in surove zelenjave. Vsebujejo antioksidante, ki pomagajo pozabiti na negativne učinke prostih radikalov.

Ob istem času, vlaknine iz sadja in zelenjave, pomaga normalizirati delovanje črevesja. Kot rezultat, bo vaše telo prejme največjo količino vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi iz živil pojedo.

Pogosto dodatni obseg in težavnost v nogah nastanejo zaradi prekomernega otekline. Odpraviti ta neprijeten pojav vam lahko pomaga pekoče hrane. Jedo hrano, si s tem povečala intenzivnost obtok in izboljša prehranski status posameznih celic v telesu. Znebiti zabuhlosti najboljših naravnih sredstev se šteje, da je česen, vroče poper in ingver koren.

Izboljša hormonsko ravnovesje in doseči normalizacijo teže ste omogočili naslednje izdelke:

• zelje in solata;
• korenje in papriko;
• zelena čebula;
• kivi in ​​jagode;
• agrumi, banane;
• marelice;
• goveja jetra

Vsi ti izdelki vsebujejo kalij, vitamine A, C in drugi.

Ne pozabite, da lahko preveliko zanašanje na dietah in sedeči način življenja vodi do mišične atrofije. Da bi se izognili tak učinek v vaši prehrani pšenični kalčki, soja, in nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov so. vsi prispevajo k zasičenosti telesa še kako potrebnega kalcija za njega, kot tudi magnezij.

2. Vaja da izgubijo težo v nogah

Niti prehrana ti ne zagotavlja želenega rezultata, če ne ga združiti s polno vadbo. To je dovolj za opravljanje vsakodnevnih 2 preprostih vaj, ki dobesedno v 2-3 tednih mimoidočim moškim je začel, da se ozremo veselja ste na poti, ki uživajo hitro hojo in Modeliran noge lepo neznanko!

Pa začnimo:

• Izvlecite zadnji, ki leži na tleh. Nato potegnite prste noge, poskušam čim več, da se raztezajo mišice. Po 20 sekundah, se sprostite, sprostite in še vajo (za začetek vsaj 20-30 krat);
• Začetni položaj je enak. Poskusite počasi in prizadevanju za dvig noge od tal, s poudarkom na ramenih in dlaneh, ki se razteza vzdolž telesa;
• Tek na posebnem simulatorju, ali v parku. Glavna stvar je, da bi se izognili gričev, nato pa se bo vaše noge preveč prečrpa navzgor.

3 spa tretmaji za hujšanje v nogah

1. Najboljši učinek za hitro izgubo teže v nogah daje medu masažo. Ta postopek se lahko naredi doma. Spread tekočega medu na problematičnih področjih noge in nato začeti jih treplja, postopno povečanje intenzivnosti vpliva.
2. No, za končno odstranjevanje celulita in povešanje kože, morate obiskati postopek, imenovan "cedre sod".

Vso srečo pri doseganju cilja!