Kako zmanjšati stegna in zadnjice: vaje

Ni ženska, ki ne bi sanjal o lepi, seksi sliki. Ni vse od matere narave je popolno obliko. Mnoge ženske, na žalost, trpijo zaradi odvečne telesne maščobe na bokih in zadnjici.

Ženska - mati najprej in predvsem narava je ustvarila s pogojem, da ima vsaka punca nositi in roditi otroka, zato se mnoge ženske imajo širše boke. Ampak, če ste lastnik le širok medenice, to ne pomeni, da so boki, da se kopičijo velike količine maščob. Žensko telo je zasnovan tako, da se deponira maščob na bokih.

video

Pri moških, ta proces poteka v želodcu ... In veste, da so hormoni nekakšen dirigent našega življenja, plus hormonsko dovzetnost za prekomerno telesno težo in še dodati, da to ni ljubezen do športa -, da smo dobili maščobe na bokih in riti. Pri ženskah, ki je maščobno tkivo odlagajo predvsem na papeža.

Kaj bi vi imeli lepo postavo, morate nenehno skrbeti za svoje telo, da v formi. Ne verjamem ti diete, ki obljubljajo, da vas rešim iz prekomerne telesne teže na bokih in zadnjici za nekaj dni ali tednov, da to ni res! Izgubiti odvečno maščobo na teh delih - ni lahka naloga, za maso hujšanje ponavadi gre najprej na vrh, nato pa problem in spodnjem delu.

Zakaj dal odvečno maščobo?

Ste že kdaj pomislili, zakaj si dal off odvečno maščobo? Prvič, to je narobe s hrano, in drugič, sedeči način življenja, stres in še veliko več. Da bi dobili želeni rezultat zmanjšanja stegnih in zadnjici, boste morali delati dolgo in težko. Če ste se resno odločili, da se prilagodijo sliko, bo rezultat morali čakati več kot en teden, vendar po 3-4 tednih trdega dela in prehrane, ki jih lahko vidite v ogledalu nekaj sprememb, in da bi morali razvedriti in ne opustiti študij.

Če je odvečne maščobe na stegen in zadnjice že precej višja od dovoljene norme in imate občutek, da že nekje blizu linija, po katerem boste videti kot maščobe in grda teta - potem je čas za premislek in začeti, da sproži alarm. Vse je odvisno od vas, na vašo željo, da izgubijo težo. Možno je, da se spopasti z navidezno ni izvedljivo nalogo. Priporočamo tudi, da vaje za tankim pasom.

nizko prehrana beljakovine

Da bi zmanjšali stegna in zadnjico, morate iti na dieto z malo beljakovin. Takšna prehrana je treba upoštevati, da je ženska s številko tipa "hruške", v kateri so ozko zgornjem delu, ampak dovolj polnih bokov. Izločijo iz vaše prehrane vse maščobnih in sladkih živil. Jejte veliko sadja in zelenjave, polnozrnatega kruha, morski sadeži in mlečnih izdelkov, vendar ne več kot 1-3-odstotno maščobe.

Vaje za zmanjšanje stegna in zadnjico

In najbolj učinkovit način boja proti odvečno težo - je telesna vadba. Vendar ugotavlja, da je za doseganje maksimalne rezultate, bi morali izbrati vaje brez obremenitvah napajanja, sicer vrsti maščob v mišice in tako lahko predstavljate RASTE rit še več.

Vaje doma: Mi anticelulitno masažo se.

Vaje, ki vam lahko pomagajo pri vaši težavi sta "kolo", "škarje", kick svoje noge, čepi. Če te osnovne vaje ti ne bo pomagalo, v tem primeru, kar morate storiti nekaj bolj učinkovito. Samo, da te ne boli, in vsak dan tek ali celo dolge sprehode.

Doma, ne bo več, če kupiš obroč, in bo izvedla vrtilno gibanje priporočamo mahi ravne noge, stisnete krogelni kolena, dvignite noge od položaja leže. Če nimate časa, da jih naredite po službi, lahko klepetate v svoji pisarni v času kosila za izvajanje več vaj na namizju. Glavna stvar, ne bodi len in rezultat bo viden vsem vam, in na prvem mestu.