Kako se znebiti zaspanosti

Video: Kako se znebiti zaspanosti. strokovno svetovanje

• Kaj je vzrok zaspanosti?
• Kaj pa, če je zaspanost, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina?
• Kako se boriti zaspanost na delovnem mestu?

Verjetno so ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, vendar bi zavidam tistim, ki so ves čas zaspani.

Doma in na delovnem mestu, v prometu in na zabavi - povsod ga premaga viskozna občutek napol v spanju. Letargija, počasna reakcija, občutek apatije na vse, razen ene stvari: da se na blazino in zaspal minuti je pot za sto in dvajset na oko.

Video: Zaspanost, letargija, nizek operativnost. Vzroki za kronične utrujenosti. strokovnjaki pravijo,

Jasno je, da v tem stanju, oseba ne more osredotočiti na nič, je vpliv dela zmanjšala, in tveganje za nesreče, če je "Sleeper" vozi avto, poveča.

Kaj je vzrok zaspanosti?

Morda je to pomanjkanje vitamina pomlad, bo telo oslabi toliko, da se je uprla in se obrnil na najmočnejši od zaščitnih ukrepov, ki so na voljo, da mu - "način mirovanja". V tem načinu porabi zmerno vitalnost občasno pošilja "master» SOS signale razvrsti rane, hladno za hudo boleznijo.

V drugih primerih, zaspanost je zaradi banalno pomanjkanje spanja, ko se vaš delovni urnik ni bistveno ujema s posameznimi bioloških ritmov. Na primer, da ste po naravi "sove", bi morali iti v posteljo kasneje zbudil do poldneva, in so jih dobesedno vleči ven sam iz postelje ob šestih zjutraj, medtem ko je "vse jasno", še vedno ne more storiti pred dveh zjutraj.

Včasih dnevno zaspanost in zaspanosti zaradi dejstva, da je človek, ne da bi vedel, trpi za spalno apnejo - dihanje rednih zamud med spanjem, še posebej, če je smrči ponoči.

Ampak se da, kot je lahko, premagati zaspanost pogosto pomaga denarja in ljudi brez pomoči zdravnikov.

Kaj pa, če je zaspanost, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina?

Tukaj je odgovor očiten - pusto vitaminov. Najhitrejši način, da se razveselite in da se za dobavo vitaminov v telesu bo pomagalo svežih zelišč - peteršilj, koper, cilantro - v kombinaciji z limono in šipka pijačo.

Poskusite redno uvesti v dnevnem meniju nenavadnih solate, kot je ta: sesekljanim peteršiljem in koprom zmešamo z celuloze in lupino na četrtine limone, začinite z olivnim oljem in limoninim sokom.

Medtem ko se borijo z Beriberi, pozabi na dietah za hujšanje in drugih poskusov na telesu - ves čas. Ampak zlorabe pite in sladko soda ni vredno - teža bo prišel, in se ne bodo dodane vitamine.

Močnejši prijatelji z zelenjavnih in sadnih sokov - buče, korenje, jabolka, agrumi, in pred spanjem popijte kozarec šipek decoction.

In seveda, če je le mogoče, naj naravno sonce.

Kako se boriti zaspanost na delovnem mestu?

Če držijo zaspanost na delovnem mestu, ne hitite piti močne kave ali, bog ne daj, nekaj trendy "Energy" iz aluminijaste pločevinke. Obstajajo neškodljiv način telesa rokoval.

Video: Kako se znebiti utrujenosti? Kako povečati energijo?

1. Trdno drgnite roke nad ušesi - tako, da v ušesa prišel občutek topline. Zaspanost izhlapi v istem trenutku.
2. Uporabite limonino lupinico, da "zbudi": rahlo zbadanje limonine lupine nosnici, globoko dihanje za aromo limonino lupino in nato žvečiti.
3. Upoštevajte, da je to primer peščica praženih kavnih zrn v tesen embalaži ali v kositra kozarec in uporabljajo za nujno aromaterapija - vdihovati pa zaspanost ne razbijejo.
4. Vsaj, popijte skodelico močnega čaja, vendar ne črna in zelena. Opozorilo: morate piti čaj z limono malo sladkorja. Mimogrede, ta recept obstaja še ena možnost - neposredno iz limonine lupine, namočeno v cimet sladkor, ugriz in pijačo močan zeleni čaj. Preizkušeno in potrjeno - sanje bije na vse, in izboljšalo takoj, tudi če delate v nočni izmeni na računalniku.
5. Več o tem, da pridemo do spanca, če obratovalni pogoji dopuščajo. Saj ni treba, da spusti glavo na mizo in zajema dobro.

Samo sedi udobno v desni roki, si kup ključev, majhno stapler, teniško žogo - vse postavke, ki jih lahko imajo enostavno.

Video: Kako premagati zaspanost 10 načinov

Usedi se nazaj, tako da so ramena in glava udobno, in stisnila roko z zanj nižje dol. Zaprite oči in se prepustite spanec.

Na neki točki prsti razkleniti roke in jo spustite potekala objekt - to je budnica.
To se bo zgodilo v približno četrt ure, v času, ko se možgani vseljivo iz globokega spanca v globok spanec. To je samo v tem času boste imeli čas za počitek, je potrebno več.

Tisti, ki se je po kratkih treningih obvlada to tehniko "quick mirovanja" v delavnik, trdijo, da je 10-15 minut lahkega spanca ne ozdravijo bolje kot uro globok spanec.

Pravilen način dan, najbližja vašega bioloških ritmov, vitamin bogate hrane in vadbe lahko pomaga preprečiti napade zaspanosti. Vendar pa, če je vse od zgoraj navedenih nasvetov ne pomagajo in ste redni "spanje na poti", je smiselno, da se posvetuje z zdravnikom, da se izključi resno obolenje.