Zakaj morate jesti špinača - najnovejše raziskave in odkritja in moji recepti

Pozdravljeni, moji dragi prijatelji in bralci!

Pred kratkim sem začel pisati osebnih sporočil malo manj. Naj ti povem majhno skrivnost.

Imam zanimivo "skrivnost" posel, ki bom dala največ pozornosti

Tako da včasih nimam niti časa, da se odzove na vaše komentarje in hoditi v goste v blogih ne delujejo.

Oprostite, ljudje. Bom poskusil popraviti

V tem času, rad bi vam povedal o svojem novem odkritju.

Pred kratkim sem prebral najnovejše raziskave na področju dietetike o takih uporabnih zelenicah kot špinačo.

Moram reči, da je to isti izdelek, iz katerega ne moreš zavrniti. In če še vedno ne jedo, se prepričajte, da ga vključite v svojo prehrano vsaj 1-krat na teden.

Zdaj vam bom povedal več o tem, kaj je tako uporaben špinača za naše zdravje in lepoto

Špinača je uporaben za osebo?

Prebral sem veliko o špinačo pred internetom, ampak ko sem začel študirati podrobneje koristnih lastnosti nekaterih izdelkov, za odkrivanje toliko novih stvari.

Špinača je sam pokazala, da mi je popolnoma z drugo roko.

• Prvič, da je številka ena izdelek za zdravje žensk. Vsa dekleta in ženske morajo biti prepričani, da bi jedli špinačo - 1-krat na teden. To je močno orodje za nadzor in preprečevanje raka na jajčnikih in raka dojke.

*******

• Drugič, špinača - je običajno izdelek, ki se lahko zaščitimo naše celice pred rakom. To se je izkazalo japonski znanstveniki, ki so odkrili hranila špinače, zmožnost inhibiranja poškodb DNA in ustavi rast rakavih celic in tumorske rasti.

*******

• Zeleni špinača flavonoidy- vsebuje močne antioksidante, ki zavirajo procese staranja možganov.

Dokazano je, da je uporaba samo treh obrokov zelene špinače na dan lahko upočasni izumrtje kognitivnih sposobnosti za 40%.

*******

• Špinača vsebuje tudi lyutein- naš glavni zagovornik zaradi bolezni, kot so degeneracije rumene pege in sive mrene.

Ker lutein je topen v maščobi, je najbolje jesti špinača zelenice z olivnim oljem.

*******

• Še ena zelo uporabna funkcija špinače - to je odličen vir železa. In železo je sestavni del hemoglobin, da moramo za proizvodnjo energije in presnovo.

*******

• Špinača je eden najboljših virov vitamina K, ki pomaga ohraniti kalcija v kostno tkivo

*******

• Tudi v špinača predloženega mangan, baker, magnezij, cink in fosforja. To je odličen vir vitamina B1, B2 in B6 in dober vir B3.

Kdo je kontraindiciran pri špinači?

Vendar pa je treba spomniti, da je špinača v zelo velikem številu ne more biti, ker vsebuje purine, ki v velikih količinah povečujejo zadržanje sečne kisline v telesu, in to je neposreden način protinu.

Špinača vsebuje naravne oksalate, da se lahko kopičijo v telesu in povzroči težave z ledvicami in žolčnika.

In še en tak trenutek, špinača - to je najbolj zelena, ki se zelo kopiči nitrati in pesticidi.

Zato kupiti samo organsko ali same rastejo.

Koristi špinače - video

ugotavlja

Pri uporabi povprečni delež špinače, približno trikrat na teden, boste dobili močan zaščito telesa pred rakom, zmanjša delovanje možganov in s starostjo povezane bolezni oči.

plus celuloza, vitamini in minerali !!! Res je, da je super?!

Moj najljubši recepti s špinačo

Sem rahlo ocvrti špinača listi v olivnem olju in potresemo s sveže sesekljan česen, limonin sok in morske soli.

In tudi ne sladko solato, dodamo pinjole, rozine ali suhe brusnice in vlijemo pomarančni sok. Zelo okusna !!!

In dodamo špinačo v smoothie, samo vrgel pest listov v mešalniku, banana, jagode, začimb in dobili koristne koktajl.

In vendar, delam tukaj je okusna solata s špinačo in pomaranče. Le poskusite!

No, da je najbolj pomembna stvar, ki sem ti hotel povedati o špinačo. Upajmo, da bo ta informacija koristna za vas in ga uporabljate pravilno ...

In kako pogosto ješ špinačo? Kaj kuhati z njim?

Vesel bom vaših preizkušenih receptov, mnenj in pripomb.