Kateri vitamini so dobre za kožo.

Pozdravljeni, dragi bralci. Danes pa govorimo o tem, kaj vitamini so dobre za kožo. To je zima, in razmišljamo o svoji koži, ampak naj bodo pozorne na kožo, mora biti v vsakem letnem času. V zimskem času, praviloma se koža začne luščiti, da postane suha, tečaj in vremenske razmere igrajo pomembno vlogo, vendar je treba paziti, da vitamini. Če je koža zbledi, zbledi in izgubi zdrav sijaj, je verjetno, da koža potrebuje vitamine. Tri najbolj osnovne in uporaben vitamin za kožo je vitamin A, C in E.

Načini uporabe vitaminov za kožo.

1. Ta vitamin kompleksi, da je pripravljen priprave tablet.
2.  Nekateri vitamini, vitamin A, ki jih je mogoče kupiti v lekarni in pijačo seveda ločeno, nato pa vitamin E in tako naprej.
3.  Get vitaminov iz hrane, sadja in zelenjave. To je pravilna in uravnotežena prehrana.
4. Ta kozmetične maske in kreme, bodisi domače ali kupljene v lekarni, ki bogatijo kožo z vitamini.

Videz naše kože je odvisno od splošnega stanja našega organizma. S pomanjkanjem vitaminov, z oslabljenim imunskim sistemom, naša koža postane dolgočasno, suha in se začne luščiti.

Zdaj govoriti neposredno o vitaminov samih. Kaj vitamini so vsebovani v naravnih izdelkov? Konec koncev, hrano, ki je bogata z vitamini in elementi v sledovih lahko ohrani mladost in lepoto naše kože.

Kateri vitamini so dobre za kožo

Vitamin A.

Vitamin A v telesu sintetizira sintezo beljakovin in zavira proces staranja v telesu. Vitamin A - močan antioksidant. Ta maščobi topen vitamin in "zahteve" za njegovo asimilacijo prisotnosti maščob.

suha koža, luščenje, gube vse to priča pomanjkanja vitamina A v telesu. Dnevna potreba vitamina A za odraslega človeka je 1000 mikrogramov. na dan.

Vitamin A je v buče, korenje, marelice, jajčni rumenjak, v govejega jetrih, maline, paprike, lubenice, ribje ikre.

Vitamin C.

Funkcije vitamina C veliko, dobro, prva tega vitamina "varuje" telo pred virusi in okužbami, to ni nič, da je na zelo prvi znak prehlada, vam priporočamo, da uporabite čim več vitamina C. Poleg tega je vitamin C, ki jo potrebujemo za rast celic in tkiva, ki je vključen v presnovnih procesih v telesu, upočasni staranje v našem telesu, odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa, krepi naše žile in kapilare. Vitamin C omogoča hitro celjenje ran.

Vitamin C, naše telo ne proizvaja, smo dobili ta vitamin iz katerega koli hrane ali od lekarne vitaminov.

Suhega in bledica kože, zaspanost, utrujenost, vse to priča pomanjkanja vitamina C. Dnevni vnos vitamina C, 30 mg na dan.

Vitamin C je na voljo v oranžni, limone, črnega ribeza, Kalina, divje vrtnice, breskve, jagode, brusnice, orehi, jabolka, špinača, ohrovt. Sem oreh, koristi, zdravljenje, program, ki ga lahko preberete moj članek "oreh".

Vitamin E.

Vitamin E se šteje, da je vitamin mladosti in lepote, je močan antioksidant, ki upočasni proces staranja, ki poteka v našem telesu. Vitamin E izboljšuje prehrana naših celic, je potrebno za naše telo za regeneracijo tkiva. Vitamin E ima pozitiven učinek na obtočil procesov in izboljšuje moč naših celic, sodeluje pri tvorbi kolagenskih vlaken. Ker vitamin E pospešuje obnavljanje kožnih celic.

Kseroderma kaže na pomanjkanje vitamina E. Dnevni vnos vitamina E je 20 mg. na dan.

Vitamin E najdemo v jetrih, jajca, rastlinsko olje, arašidovo, rastlinsko olje, olivno olje, koruzno. Mimogrede, bo tri žlice rastlinskega olja pomaga izpolniti naše dnevne potrebe po vitaminu E.

To so tri bistvene vitamine, ki so dobre za našo kožo, da shranite našo mladost in lepoto. Odkrito povedano, sem poskusil, da bi jedli živila, ki vsebujejo te vitamine, lansko jesen kupil kompleks vitaminov v lekarni, sem začel piti, ampak nikoli ji končal. Včasih sem si privoščiti, da kupujejo tablete vitamina C.

Prav nič manj uporaben vitamin D za našo kožo, je nastala pod vplivom sončne svetlobe. Ta vitamin ohranja elastičnost in mladost kože, upočasni proces staranja. Če govorimo o izdelkih, vitamina D najdemo v jetrih trske v maslu, v peteršilj, jajca, maščob sled, skuša fileti v.

V boju proti otekanje kože, vnetje kože in pigmentnih madežev, pomaga obvladovati vitamina K. Vitamin K se nahaja v korenje, špinača, paradižnik, buče.

Vitamin PP izboljšuje polt in gladi kožo. Ta vitamin bogata: krompir, korenje, zelje, slive, grozdje, breskve, jabolka, vsebuje od leta rženega in pšeničnega kruha.

Zdaj veste, kaj vitamini so dobre za kožo. In piti tablete vitaminov ali jedo živila, ki jih vsebujejo, to je odvisno od vas.

Kako zaščititi našo kožo pred staranjem in kaj vitaminov hkrati koristno, se lahko naučite od gledal video posnetek iz oddaje "Live zdravo". Informativni in koristne informacije.