Kot sedeč način življenja vpliva na naše zdravje

Pozdravljeni, dragi bralci! Pred kratkim sem prebral študije, ki kažejo, da je sedež naredi veliko več škode, kot si mislimo. Zdaj več časa kot kdaj koli prej, ljudje preživijo v statični sedečem položaju. V tem članku bom delil z vami rezultatov raziskav. Zakaj sedeči življenjski slog povzroča resno škodo za naše zdravje.

Ljudje, delo, komuniciranje, študij ali potovanje, je zdaj bolj v sedečem položaju. To je postala vsakdanja. Vse, kar je priročno, na in pod roko.

Video: Vzpon nog leži na strani: rešitev za sedeči način življenja

Na žalost, sedeč življenjski slog, je zdaj na rekordno med svetovnega prebivalstva. Zjutraj - sedimo v avto in voziti na delo, potem 8:00 porabo za mizo. In zvečer čakamo najljubši TV.

Po statističnih podatkih, pisarniški delavci, je približno 15 ur v sedečem položaju. Za primerjavo, delavci področju kmetijstva, samo sedi za približno 3 ure na dan

Seat vodi k povečanju telesne mase

Ko sedeči življenjski slog (del sedeža ali leži), porabi veliko manj energije. To močno omejuje število kalorij boste spali vsak dan. Poleg tega je vnos kalorij ne zmanjša.

Video: Življenjski slog in njen vpliv na zdravje

To je razlog, zakaj pisarniški delavci, lahko zapišete do 1000 kalorij na dan manj kot kmetijskih delavcev

Drugi preprosto nabrali in deponira prekomerne telesne teže. Manj kalorij boste spali, bolj verjetnost telesne mase. Zato je sedeči dejavnost tesno povezana z debelostjo.

Video: brez razlikovanja na visceralno masažo ..

Raziskave kažejo, da ljudje z večjo težo, sedel za 2 uri vsak dan več.

Sedeči sorodne bolezni

Pomanjkanje vadbe vedno povezana z več kot 30 kronična obolenja. Seveda, to je o uspešnosti.

Dokazana - hoja vsaj 1.500 korakov na dan, ali dolgo sedež ne da bi zmanjšali vnos kalorij vodi k povečanju odpornosti proti insulinu. Ta kazalec je ključni faktor za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Torej, 112% povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. 147% povečano tveganje za bolezni srca

Sedeči vplivi insulinska rezistenca. Torej predolgo neaktivnost je slabo za naše telo.

Imam prijatelje, ki bodo ven v naravo, bo vodil malo. In imajo glavobol, utrujenost in kratka pojavi dih. In mnogi le 30-nekaj. Naslednjič, ko so že vrgli iz hiše.

Vaja ne popolnoma odpraviti tveganja

Bodite telesno aktivni - to je neverjetno koristna za naše telo. Toda vaje sami le delno izravnalo negativne posledice za zdravje.

Ena od študij je preizkušen to teorijo z merjenjem presnovne označevalcev v 18 ljudi. Prosili so jih za opravljanje različnih vaj. Izkazalo se je, 1 ura intenzivne vadbe ne nadomestilo za negativne učinke spanja na dan.

Kaj storiti

Seveda veš - zdaj, smo vsi porabili preveč časa zadrževali. Toda ko je študiral raziskav sem spoznal, kako slabo je za vaše zdravje. To je kot kadilec pravijo 100-krat: cigaretni dim, je škodljivo. Razumeti le takrat, ko Najdi pike na rentgenske slike. Vsak problem se začne skrbeti, ko gre za vas osebno.
Seveda, ne moremo reči, da moramo zdaj delati stoje. Ali ne moreš usesti in se sprostite. Ampak poskusite zmanjšati čas v statičnem položaju, ki smo ga preživeli v dnevu v službi ali doma, kot je mogoče.

Ni čudno, da je moj zdravnik je nekoč rekel - vsak dan je treba otshagivat 10.000 korakov. Ne glede na to, ali sem se danes ukvarjajo v telovadnici ali ne. In še vedno, da bi dobili gor vsako uro in ne svetlobe vaja. V osnovni šoli, po vsaki lekciji, bomo vstal in naredil vadbo. Jaz še spomnite pesmi.

Napisali smo, smo pisali

Naši prsti so utrujeni

Imamo malo počitka in začeti znova pisati

Učitelj nam je pokazal preproste vaje za roke. Potem je bilo lažje sedel naslednjo lekcijo, da spremenite &# 128.578;

Kako si dobil te podatke? Delite na socialnih omrežjih, se naročite na posodobitve. In napišite svoje mnenje.