Kako meriti bazalno temperaturo: kaj, kje in koliko minut za merjenje

Skoraj vsaka ženska sooča s problematiko načrtovanja nosečnosti, prej ali slej pa prejme močno priporočil, da se ohrani razpored bazalno temperaturo. Pišejo o tem na forumih vseh žensk in zdravstvenih spletnih strani, in zdravniki se imenuje merjenje bazalna telesna temperatura je eden od bistvenih aktivnosti v času načrtovanja. Poskusimo razumeti, zakaj je ta metoda tako priljubljen in da ga daje.

Kaj je bazalna temperatura?

Po definiciji, bazalno temperaturo - to je najnižja telesna temperatura ponoči, med spanjem. Pri ženskah, se spremeni v ciklu, in razpored teh sprememb lahko povsem natančno določiti ovulacijo. V pričakovanju temperature ovulacije najprej spusti, nato dvignejo na 0,25-0,5 stopinj v primerjavi s prvimi dneh menstrualnega ciklusa. krivulja temperature spet pade na koncu cikla - to je dokaz, da ni prišlo do zasnove in telo pripravlja na menstruacijo. Če je drča ne zgodi, potem imate vse razloge, da domnevajo, da je v nosečnosti.

Ob obvlada preprosta pravila spremljanje bazalne telesne temperature, boste spoznali svoje telo in boste vedeli, kdaj so možnosti za spočetju najvišja. Ista metoda se lahko uporablja kot kontracepcijsko sredstvo, izračun "varnih" dni v ciklusu. Samo nekaj minut na dan vam bo omogočilo, da dokaj natančno napovedati dni najbolj ugodne za načrtovanje nosečnosti, in dneve, ko je spočetje nemogoče.

Merjenje bazalne telesne temperature ne bodo samo izračunati ovulacijo, ampak tudi pomaga pri ugotavljanju težav hormonske narave in nekaterih drugih razlogov za pomanjkanje nosečnosti.

Vsakdo hitro postala mati samo vedeti, kako meriti bazalno temperaturo, da lestvic svojih kazalnikov in zbiranje teh podatkov. Zdravniki lahko veliko bolj natančno opredeliti težave, s statistiko za 4-10 mesecev.

Ukrep bazalno temperaturo - to je nekaj minut, rezultat te metode je zelo pomembno. Zahvaljujoč moderni tehnologiji ni več potrebno, da pripravi grafike na papirju in jih je treba izpolniti natančno. Obstaja veliko programov in aplikacij, ki jih lahko vnesete podatke. Program se bo urnik, izračuna predviden datum ovulacije, bo spodbudilo veliko odtenkov. Lahko vodi tudi urnik na eni izmed spletnih strani o tej temi, ki je, med drugim, lahko komunicirajo in se posvetuje z drugimi dekleti zanositi, in glej fotografije različnih krivulj na grafu.

Osnovna pravila merjenja bazalne telesne temperature

Ki jih je treba upoštevati pri merjenju WT:

• Najpomembnejša stvar v ustrezno določanje bazalne telesne temperature - je ohranjanje telesa v mirovanju po spanju. Ukrep je treba v prvih nekaj minutah po zbujam, s čimer bi se izognili nepotrebnim premike, ne da bi sedel in ni kul, da ne omenjamo dejstva, da bi dobili iz postelje. Ko začnete izvajati najmanjše dejavnost, kri teči hitreje, zaslužijo vse organe in telesna temperatura se bo takoj dvignila. Postavite termometer na noč zraven njega, da je, preden je mogel doseči v enem stavku in brez spremembe položaja telesa, začeli meriti. Ne pozabite, da se pretrese termometer zvečer ali takoj po merjenju! Ti se preveč aktivnih gibanj, če začnete dobro pretresemo termometer za merjenje temperature.
•  Meritev poteka po najmanj 3-4 ur neprekinjenega spanca. Če dobiš ponoči na stranišče, se prepričajte, da je več kot 3 ure levo do naslednjega preporod. Izmerjena temperatura ne sme biti nižja od 5 minut, v tem času, ki ga je treba ležijo vedno. Priporočljivo je, da izvede ta postopek ob istem času, vedno zjutraj, z razliko do 30 minut, na primer, od 7:00 do 7:30. Čez vikend, je treba tudi, da se zbudiš ob istem času, in da meritve - sicer se bo zanesljivost razporeda vprašljiva. Temperatura se meri v dnevih menstruacije, preveč.
•  Daj termometer lahko v različnih krajih - oralno, vaginalno ali rektalno. Glavna stvar - metoda merjenja bazalne telesne temperature, mora biti vedno enaka. Ampak najbolj nedvoumna in razkrivajo šteje rektalno Postopek (termometer uvedemo v rektumu 3-4 cm). Seveda, lahko izberete preprost in prijeten način, ampak če resno spraševali, kako meriti bazalno temperaturo, in upamo, da bo ta metoda pomaga zanositi, je najbolje, da uporabite najbolj natančen način za statistično merjenje.
•  Termometer je najbolje, da uporabite najpogostejši, Mercurial. Elektronski termometri niso tako točni in zaradi posebnosti kraja uporabe, lahko dobimo precej veliko napako, ki lahko močno vplivajo na rezultate izračuna ovulacije in kolesarske fazah. Meritve je treba izvajati z istim termometrom v celotnem obdobju referenčnih grafiko.
•  Takoj po meritvi, shranjevanje meritev v svoj urnik, ne odlašajo. bazalni vrednosti temperature ne razlikujejo v raznolikosti in buden enostavno pozabiti ali zmesti branja. Torej, da zvezek v postelji, kjer zaženete urnik, ali naprave, če uporabljate posebno spletno stran ali program.
•  V grafikonu morate biti linija posebnih oznak ali komentarje. Bolezen, stres, nespečnost, pomanjkanje čas spanja (manj kot 6 ur), potovanja in lete, pitje alkohola ali drog, se dan pred - vsi ti dejavniki vplivajo na bazalno temperaturo. Ne bodi len, da napišete vseh teh dogodkov in pojavov, saj zaradi njih, da bo načrt je treba brati zelo različno.
•  Minimalno trajanje reference grafa, ki omogoča, da kakršne koli sklepe o stanju vašega reprodukcijskega sistema - 3-4 ciklov. Vse grafike z vsemi pripombami je treba ohraniti, še posebej, ko je vodenje evidence bazalne telesne temperature, ki jih predpiše zdravnik, kot metodo diagnosticiranja neplodnosti.

Kot lahko vidite, so pravila zelo stroga in zapleteno na prvi pogled, vendar pa lahko brez težav razume, večkrat skrbno rereading. Mreža ima tudi video, v katerem zdravnik najboljše klinike Reprodukcija podrobneje govoriti o tem, kako meriti bazalno temperaturo.

Splošna priporočila

Ena izmed najbolj pogostih in spornih vprašanj - kdaj začeti, da bo meritev bazalne telesne temperature? Nekateri viri priporočajo začenši s 5-dnevnem ciklu ali prvi dan po koncu menstruacije. Ampak najbolj logična in najboljši bo ubral s prvim st dan ciklusa, to je od dneva, ko se je začel mesec. Ker so temperaturna nihanja odvisna od sprememb v ravni ženskih hormonov, je smiselno, da se nadzor v celotnem ciklu. Kljub temu, da ni pomembno, če ste pozabili ali pa nimajo časa za pripravo, lahko načrtujete in začeti iz drugega ali tretjega dne ciklusa.

Prav tako je pogosto označujejo različne čase merjenja - od 1 do 10 minut. 1 minuta živo srebro termometer ne pokaže pravilnega rezultata, in v tem konkretnem primeru, še eno desetino stopinje je pomembno. Mercury termometri kažejo najbolj natančne rezultate po 6-10 minutah merjenja. Če ste v naglici in želite hitro priti do stranišča zjutraj, se lahko omeji na 5 minut, vendar ne manj.

Naj živijo tudi o vprašanju pravilne maksimalni čas merjenja. Dejstvo, da se najnižja bazalna temperatura praznoval sredi spanje noč. Na primer, tisti, ki gredo v posteljo v območju 11-12 ur na noč, se bo najnižja telesna temperatura je 4-5 ure zjutraj. Ampak malo ljudi lahko varno zbudi v tem času, da se posvetijo 10 minut merjenje temperature in zaspati nazaj, je še posebej težko za zaposlene ženske z težka. Zato medicina odpovedal popolno zbirko podatkov natančnost in so meritve na 6-7 uri kot zvesti.

Toda to ne pomeni, da če ne gredo na delo ob 8 zjutraj, lahko spal do poldneva in merjenje bazalne temperature ob 12. uri. Takšni podatki zagotovo ne bo pravilna, saj kljub vaši osebni urnik, ima telo svoje biorhythms in nihajoč zdravstveno stanje, ki so v skladu s splošnimi zakoni narave. Kohl ste se že odločili, da pozorno spremlja njihovo ovulacijo, je treba zgodaj uporabljati budilko zjutraj vsak dan, da ne bi ogrozili rezultatov meritev zbirke.

Polnjenje in branje kart

Za spopadanje z uvedbo podatkov v grafu in branju rezultatov vam bo pomagalo iz različnih spletnih strani na to temo. Na internetu lahko najdete fotografijo idealne temperaturne krivulje in jih primerjajo s svojim načrtom. Če je vaša krivulja precej drugačna od kanoničnih primerov, se morate posvetovati z zdravnikom, da bi ugotovili, zakaj se temperatura ne izpolnjuje standardov v nekaterih fazah cikla. To zahteva podatke za vsaj 3 mesece, s podrobnimi pripombami.

Razmislite o naslednjih točk pri izpolnjevanju urnik, lahko močno poenostavi diagnozo problema.

Splošno zdravje in dobro počutje vsako poslabšanje v veliki meri vpliva na bazalno temperaturo.

Infekcijske bolezni, hladno in hipotermija, pregrevanja na soncu, poslabšanje kroničnih bolezni, črevesne težave izkrivljajo kazalcev merjenja. Če je boleče stanje traja dlje kot nekaj dni, še posebej pred pričakovano ovulacijo, je mogoče, da bo imela ta mesec treba črtati s seznama seznamih. Če imate le rahlo nelagodje, lahko še naprej vnašajo podatke v tabeli, vendar se prepričajte, da se v komentarjih vaše zdravje in splošno telesno temperaturo (če je povečal).

Prav tako je težko analizirati grafov:

• pogosta potovanja;
• podnebne spremembe;
• nenavadno fizični napor;
• Pitje velike količine alkohola.

Pri načrtovanju nosečnosti ugotoviti, ovulacija bo v veliki meri pomagal opazovati izcedek iz nožnice. Evidence o vrsti in količini krvavitve v komentarjih pod dan cikla na grafikonu bodo dodali informacije o temperaturnih sprememb. Si lahko preberete o tem, kaj ločitev so znanilci ovulacije in beležijo svoja opažanja podrobno. V kombinaciji z razporedom temperature, tako da boste dobili najbolj natančne informacije o bližajoči se ovulacije. In kar je najpomembnejše - to je zelo preprosta in popolnoma brezplačna, in ni treba, da bi porabili denar za ultrazvočno follikulometriyu ali kupiti drage teste za ovulacijo.

Bazalno temperaturo in nosečnost

Kot smo že zgoraj omenili, lahko prisotnost nosečnosti predpostavke pred zamudo mesečno, s tem, da je temperatura hranijo v drugi fazi cikla (približno 37 stopinj), in se ne dogaja, da gredo dol. Toda merjenje bazalne telesne temperature se lahko uporabljajo ne le za ugotovitev dejstva, nosečnosti, ampak tudi spremljati njen potek.

V nekaterih primerih, še posebej, če je ženska imela spontani splav ali izginja iz zarodka, zdravniki priporočajo, da se ohrani razpored bazalne telesne temperature med nosečnostjo. Pri razvoju normalnem plodu, morajo indikatorji temperature ostane pri 37 ° in nekoliko nad. Če se temperatura začne padati, morate čim prej obrnite na svojega ginekologa, saj kaže na spremembo v hormonskih ravneh, ki je lahko polna splav ali izginja.

merjenje temperature kot dodatno diagnozo in spremljanje napredovanja nosečnosti je pomemben le za 16-20 tednov, potem pa temperatura pade naravno in se uporabijo druge metode nadzora.