Endorfin - hormon, veselja in sreče, kako povečati raven

Dobro jutro, prijatelji! Tisti, ki so že dolgo seznanjeni z menoj, ve, da sem pozitivna oseba in iskreno vedo, kako uživati ​​življenje. Kaj pa tisti, ki ne delajo? Več o tem! Predvsem pa morate vedeti, da je v telesu, a posebno radost in veselje hormoni - endorfini, ki so odgovorni za naše dobro razpoloženje, in vem, nekaj skrivnosti, ki bodo pomagali dvigniti raven tega hormona odlično.

Poglejmo si, kaj je to skrivnostno snov, in nekatere od njih lahko koristi, favorit za nas. In začeti opredeliti, kaj je to - hormoni.

Endorfin - kaj je to

To biološko aktivne snovi, sintetiziramo v endokrinih žlez. So se sprostijo v kri, kot dovoljujejo metabolične procese in osnovnih fizioloških funkcij v telesu. Hormoni - kurirji, ki prenašajo navodila od centrov vseh organov vladajoče telesa. Naši hormoni sreče se oblikujejo v centralnem živčnem sistemu, in prenos ukaz se izvaja prek nevrotransmiterjev in električnih impulzov.

Ti hormoni več pod splošnim naslovom "hormon veselja užitek in sreče skriva več različnih kemičnih spojin. Vsakdo je verjetno znano, serotonin, je dopamin, feniletilamin, oksitocin, govorim malo o njih, vendar pa je glavni lik mojega članka - endorfin.

Serotonin je vključen v regulacijo aktivnosti črevesja, ženskih reproduktivnih organov, strjevanje krvi, zavira vnetja. To izboljšuje gibalne aktivnosti, izboljša delovanje možganov in izboljšuje razpoloženje. Pomanjkanje vodi do zmanjšanja gibalne aktivnosti, migrene, povečano občutljivost za bolečino in kot rezultat vsi hude depresije.

Dopamin - proizveden v spolu in hrane, hormon ugodja. Feniletilamin - je odgovoren za nežnosti in sočutja, to je resnična ljubezen hormon. Oksitocin - nastaja pri ženskah med nosečnostjo in jim daje naklonjenost za otroka, ki je hormon materinstva.

Endorfina - hormona sreče in veselja

Narava ponuja sposobnost telesa za proizvodnjo na svojih lastnih snovi, ki povzročajo občutek sreče. Te snovi, ki prispevajo k zdravju in krepitev obrambo telesa. vsi so združeni pod naslovom "endorfinov." Neke vrste naravnega zdravila. Strogo gledano, ko smo rekli, da je veselje hormon sprošča, to je narobe. Njihovo ločevanje - posledica, ne pa vzrok za veselje.

To proizvaja hormon veselja v možganih, hipofize, v času, ko si nekaj zelo podobnega. In kar je zanimivo - to ni samo očarljiv, ampak ima tudi ugoden učinek na celotno telo. Izboljšuje imunski sistem, razdeli naše dodatne maščobe in omogoča normalen pritisk - to je tako čudovit hormoni.

To je lahko spravil v stanje evforije, ki se imenuje "vrtoglavico". pa tudi zavira apetit in povečuje odpornost na stres.

Vsako pozitivno čustveno stanje ljubezni, moč, slava povečuje proizvodnjo hormonov v krvi. Enak učinek se pojavi kot obrambni odziv v odzivu na stres in bolečino. Povečana proizvodnja zmanjšuje bolečino.

Ali vam primer? Naslednjič, ko ste prišli peš ali pa ščepec moj prst, upoštevajte, kako hitro prideš koristno občutek otrplosti in zmanjšanje bolečine.

Med tekmovanjem se športnik ne sme občutiti škodo, ranjenih v nesreči, tudi ljudje ne takoj zavedaš, kako resna morebitne poškodbe. Ti so izdelani in med spopadi, ki omogoča, da ne samo, da mobilizira rezerve, ampak tudi ignorirati bolečino. Zapomni si verjetno rekli, da so zmagovalci rane zacelijo veliko hitreje - to je zaradi tega. Hormonske deluje kot naravni analgetik, in hvala, da ji rane zacelijo.

V tistem času, kot negativna čustva, kot so jeza, strah, dolgotrajni stres negativno vpliva na zdravje ljudi in lahko povzroči njegovo bolezen, endorfini proizvajajo ugoden učinek. Z pomanjkanje hormona oseba postane potrt, pogosto bolan za dolgo časa okreva.

Ampak, če je oseba umetno ob prepovedanih drog, poskuša se predstavijo v stanju veselja in zadovoljstva, da razvijejo svoje endorfine upočasni ali celo ustavi. Zato, breaking narkomanka, ki je skupaj z neznosne bolečine.

Če ste vedno slabe volje, si lahko zagotovo videli zdravnika, in v nekaterih primerih, z močno in dolgotrajno depresijo, kaj storiti. Antidepresivi se uporabljajo za zdravljenje depresije, povečajo proizvodnjo endorfinov, ampak za njihovo uporabo, ne da bi je recept nemogoče. To lahko privede do presežka, kar lahko privede do resne bolezni. Presežek lahko povzroči halucinacije, in kot posledica - duševne motnje.

Kako dvigniti raven hormona veselja

V veliko veselje, da lahko za spodbujanje proizvodnje endorfinov in s tem pomaga sebe in svoje telo. Kompleksna sistem - naše telo, je vse, kar je v njem povezani in vplivajo drug na drugega. Ampak to je dobro, ker je dvigniti raven hormona sreče, v krvi je lahko, in za to je potrebno poznati nekaj preprostih načinov.

1. Glasba. Ena izmed najbolj dostopnih in pogostih načinov, ki spodbujajo nastajanje hormonov. Pozitivna čustvena izkušnja, občutek naraščajoče očarljiv, in prav zaradi proizvodnje endorfinov.
2. Sex. Močan in hiter način za povečanje sreče hormona v krvi. Sodelujejo v zdravstvu in vam bodo z veseljem!
3. Masaža. Nič ne rečem, kdo ve, kaj se sprašuje, ustvarja ta postopek in kaj blaženost - padec v rokah izkušenega maserja.
4. Prikazi. Mislim, da lahko si srečen. Pohodništvo v trgovinah, gledališče, izlet na nove neraziskanih krajih - vse, kar je vir proizvodnje hormona veselja.
5. Šport, vaja. Tudi če niste ljubitelj športnih aktivnosti. Gotovo se spomnite užitek smo dobili, ko sem prisiljen in izšlo. Vendar moramo imeti v mislih, da je proizvodnja endorfinov prispeva precej dolgih in težkih bremen. Pa tudi ni treba pretiravati, sicer bo utrujenost razpoloženje pade. pozorno prisluhniti svojemu telesu, izbrati pravilne obremenitve načinu, svojo nalogo - narediti nobene škode.
6. Pozitivno razmišljanje. Chase slabo razpoloženje proč! Če ne veste kako, potem brali o mojih 7 načine razvedriti. Ali pa prišli do svoje! In ne pozabite: vaš nasmeh in smeh stimulira proizvodnjo endorfinov.
7. Najljubša stvar hobi. Sodelovati v ustvarjalni, najti si nove interese - vse to povečuje tudi raven pravih hormonov.
8. Nosečnost. To je posebna priložnost za ženske, da bi dobili veselje in srečo. Med nosečnostjo, so endorfini proizvajajo v veliko večjih količinah, od tretjega meseca.

 Moč. To je morda najbolj prijeten način. Kaj proizvod poveča raven endorfinov:

• Banane, avokado, fige, datumi, suhe slive - samo ena banana na dan, in svet ne zdi tako brezsrčni preostali sadeži imajo enak učinek.
• Soja.
• Mleko.
• Koriandra, paprika - odlično spodbujevalec živčnega sistema. Timijan odlično pomirjevalo.
• Temna čokolada.
•  Paradižnik, pesa - so bogata z folne kisline, ki cepi snov, ki povzroča depresijo.
• Čile. V tem odličnem poper, katerega sem pred kratkim napisal, vsebuje kapsaicin, neposredno stimulira proizvodnjo endorfinov.

To se zgodi zaradi te proizvode visoke vsebnosti triptofana aminokislinskega. Če jih jeste, boste povečali biosintezo in razpoloženje je veliko boljše. Toda želim, da opozori malo: zateči k tej metodi za posvetlitev razpoloženje pogosto ne. Najprej bo to privedlo do neravnovesja osnovnih snovi, in drugič - telo hitro navadi na dober učinek in zmanjšanje. No, še en prepričljiv argument proti pogosto uporabo te metode - in pogosto jedo velike količine sladkarij povzroča telesne mase, in da je to razlog za zaskrbljenost.