Kako se znebiti depresije sami? - dober nasvet

Vsebina

• Jesenska depresija: kako prepoznati in si privoščite
• Kako ravnati?
• Kako uživati ​​življenje pri razvoju poporodno depresijo?
• Teenage blues: vzroki, posledice, metode zdravljenja
• Kriza srednjih let ali kako pozabiti o skorajšnji upokojitvi
• Nasvet ljudi, ki je zdržalo samo z depresijo

V hladni sezoni, ljudje samo-analizo in slabe volje, zato je priporočilo, da se znebite svoje lastne depresije, lahko danes zelo koristna. Bolezen se pojavi zaradi stresne dogodke. To je lahko smrt ljubljene, ločitev, prisilne selitve. Tudi po rojstvu otroka lahko razvije depresija zaradi pomanjkanja podpore. Zato je verjel, da se znebite tega si je nemogoče, in potrebujejo usposobljene strokovnjake za nego.

vsebina

• Jesenska depresija: kako prepoznati in si privoščite
• Kako uživati ​​življenje pri razvoju poporodno depresijo?
• Teenage blues: vzroki, posledice, metode zdravljenja
• kriza srednjih let ali kako pozabiti o skorajšnji upokojitvi

Vendar pa lahko depresija nastane zaradi enotnosti dni. Ko je kaj novega v življenju zgodi, se ljudje čim iskanje namen v življenju. Ni ga najti, ki ima žalostne misli, ki se pogosto končajo s samomorom.
Seveda je bolje, da se znebite bolezni s pomočjo dobrih prijateljev. Ti bo pripeljala do življenjske novih čustev in vtisov. Toda kaj, če ne slišite? Naučiti se moramo, da se ukvarjajo samo z depresijo.

Jesenska depresija: kako prepoznati in si privoščite

Jeseni depresija - sezonska bolezen, ki se pojavi zaradi pomanjkanja serotonina v možganih. Izdelana je z najboljšo izpostavljenosti soncu. V hladnem vremenu, dan postane krajši, barve zbledijo, in povečana utrujenost.

Jesenska depresija znanstveniki se nanašajo na endogeni mislih, da je vzrok za telo. Posebno vlogo genetsko predispozicijo igral.

Med psihologi simptomi sproščajo:

Po odkritju teh simptomov ne nujno takoj šel v lekarno za tablete ali da imenovanje za psihologa. Glavna stvar - želja, da se dvigne iz porazno stanje, nato pa lahko bolezen treba premagati sami.

Kako ravnati?

Med ljudski volji dvižne tehnike razlikovati alkohola in kave. Ampak oni ne delajo. Seveda, lahko pride do kratkoročne veselje in energijo, v prihodnje pa se bo stanje samo rastejo slabše. Zato zavračamo te možnosti naenkrat.

Najbolj učinkovit način za povečanje proizvodnje serotonina (sreče hormon) - pogosta hoja na prostem pod sončno svetlobo redko. Nastala energija vpliva na živčne končiče možganov, izboljšuje razpoloženje in sovraštvo na svetu izgine.

Če menite, da ste blizu jesenskih blues, poskusite, da ne poudarjajo telo. Diete počakajte želeno obdobje, in nepravilne razporeditve dela lahko poslabšalo samo stanje. Spanec naj traja vsaj osem ur.

Pomembno je, da bodite pozorni na njihovo prehrano. Sadje, zelenjava, ribe, meso mora biti vedno prisoten v prehrani. Vitamini, ki so prejeli z živili, prispevajo k stresu.

Nasvet! Če veste, da ste nagnjeni k depresiji, padec, poskušajo preprečiti, da bi pred pojavom. Izogibajte se negativnih čustev. Gledam dobre filme in ne bo jopič za prijatelja.

Kako uživati ​​življenje pri razvoju poporodno depresijo?

Rojstvo otroka - je praznik za vso družino. Toda tudi dolgo pričakovani otrok se bistveno spreminja življenje mladega mama. Dni spremenila v redno menjavo plenic, sprehodi z norimi mame, ki si prizadevajo poudariti svoje napake in stalen jok novorojenčka.

Če mlada mati nima podpore ljubljene, je nagnjena k poporodne depresije. Podpora je ne samo, da bi skrb za otroka, temveč tudi vrnitev žensk v realnosti. Pomembno je, da je bilo v življenju trenutki, ki se nanašajo ne samo za otroka. Nenadna življenje spremeni težko premakniti, še posebej, ko je en del tebe govori o ljubezni do otroka, in drugi - o utrujenosti in spremeniti realnost.

Simptomi poporodne depresije:

• pogost jok, kar je celo več kot malenkosti;
• glavobol, nevralgija, nespečnost;
• psihološko zavrnitev misli o materinstvu;
• vsiljivih misli, da ste slaba mati, da je fant, da je nekaj narobe, in podobno;
• občutek ničvrednosti;
• frigidnost;
• pretirano strah za otroka, misel o njegovi smrti.

Po videzu glavnih simptomov ženske postane razdražljivega in vtise. Da ni praznina in ravnodušnost, celo na svojem otroku, kar potrebujete, da se odzovejo na signale telesa.

Sami, da se znebite poporodno depresijo lahko le, če se odzovejo na svoj videz v času. Mlade matere svetujemo, da:

• Pogosto sem se spomnil na nedavno rodil čudež, ker je sploh ni. Zahvaljujemo usodo za neprecenljivo darilo.
• Predstavljajte si, kako težko je vaš otrok obvladati svet brez podpore svoje matere, in kako hudo je, ko je najbolj pomembna oseba v slabe volje v svetu.
• Preživite največ časa z otrokom, mu pri tem v naročju in nežno govoril. Dotikajo drug drugega prispevajo k razvoju sreče hormona.
• Spomni se, da niste sami in je odvisno od vas življenje druge osebe.
• Razporedi prost dan, če je to mogoče. Ne bojte se, da zapusti otroka za cel dan, moja mama ali moj mož. Razumejo, da mora ženska, da se sprostite. Pojdi sam ali s prijateljem v trgovini, kavarni, kozmetični salon. Glavna stvar - bi sam gor. Uporabi ličila, narediti njene lase. Ne pozabite, da ste ženska, zdaj mati.
• Seksala.
• Delite svoje skrbi in strahove z možem. Mogoče je ne reši težave, ampak poskušajo olajšati razpoloženje natančno.
• Najdi podobno misleče ljudi. Povežite se z drugimi mame, bi bilo lažje, da skrbi za otroka. Vendar ne izključuje dialoga z nulipare prijatelji. Včasih boste morali pobegniti iz matere na vse.
• Našli čas za aromaterapijo, sproščujočo kopel, masaža.

Nasvet! Sreča je novorojenčka in družine kot celote odvisen od matere razpoloženje. Poskusite časa, da se odzovejo na poslabšanje razpoloženja, da bi preprečili popolno potopitvijo v depresijo.

Teenage blues: vzroki, posledice, metode zdravljenja

Teenage depresivni odrasli pogosto dojema kot neresen začasno. Vendar pa je osebnost nastala v tem obdobju. In če čas ne opazi motnje, lahko spremembe vodijo do nezaželenih posledic.

Lahko najstnik za spopadanje z depresijo? Ne, če ni podpora ljubljene. Odrasli lahko prebudi željo, da gremo ven iz praznine. Toda pomanjkanje odziva vodi do slabih posledic. Mimogrede, lahko molestation in obsedenost tudi igra kruta šala.

Simptomi mladostnika depresije:

• Nespameten jeza, razdražljivost in sovražnost;
• pretirana jok;
• izguba zanimanja za hobi;
• nespečnost in zmanjšanje apetita;
• pomanjkanje samozavesti;
• konstantna občutek krivde;
• utrujenost;
• moti pozornost;
• samomorilne misli.

Lastni otrok se lahko znebite depresije, če dolgo časa, da se na prostem. Spodbuja celjenje občestvo z majhnimi otroki. Vendar pa je psihološki vidik zelo tanka, zato je pomembno, da spremlja, kako podjetje je hoja najstnik in kaj počne sam.

Nasvet! Ne kažejo najstnik obseden. To je lahko nadležno. Ampak poskusite, da je zanimanje za njihove študije, prijatelji, knjige, ki so všeč vašega otroka. Bodite pozorni na glasbo, ki jo poslušate svojega otroka. Ona zgovorno odgovoriti na vsa vprašanja.

kriza srednjih let ali kako pozabiti o skorajšnji upokojitvi

Kriza srednjih let se kaže v intervalu 37-47 let. In moški in ženske doživljajo drugače. strokovnjaki med glavne simptome oddajajo:

• težnja po vase;
• Prevrednotenje vrednosti;
• razdejanje;
• izguba življenjskih ciljev;
• pogoste spomini iz preteklosti;
• odpor do nastopom starosti;
• zavrnitev zrelega obnašanja.

Moški v kriznem zapleteno žensko, ker je v tem času, ki ga želi osvoboditi. Pozabite na vse stiske družinskega življenja. Seks, alkohol - vse, kar potrebujete, da za trenutek, da se počutijo še mlada. Toda to self-deception, ki ne bo trajal več kot tri leta. Prej ali slej trenutek zrelosti. Glavna stvar, da bi lahko preživela brez finančnih, družinskih in poklicnih izgube.

Ženske so na splošno pripravljeni s svojim položajem. Vendar pa lahko negativne misli privede do nezaželenih posledic.

Zaradi starosti te vrste depresije je mogoče odstraniti neodvisno. Glavna stvar, ki se zavedajo, kaj se dogaja. Moraš pustiti preteklost in sprejeti sedanjost z vsem srcem. V odrasli dobi, je tudi veliko zabave razvedriti. Potovanja, igrajo s svojimi otroki in vnuki. Ampak ne pozabite, naj bodo pozorne.

Zanimiva hobi bo prostega časa in lajšanje introspekcije. preživljam čas sama z njim, popolnost, si prizadevamo za najboljšo in depresije bo šel nazaj od koder si prišel.

Nasvet! Ne poskušajte med krizo radikalno spremeniti svoj življenjski slog. To je začasna hitenja, da bo kmalu prišlo, in posledice ostanejo. Cenim, kaj je in si predstavljati, kaj se zgodi, če izgubite.

Nasvet ljudi, ki je zdržalo samo z depresijo

Svetlana, 32 let: "Moja hči je bila sposobna soočiti z najstniško depresijo. Tudi sami. Prosila me je, da jo prenesejo na drugo šolo. Spremembe so bile prvi dan. Nove izkušnje, ljubezen in moja punčka spet srečen cvet ".

Andrej, 41 let: "Kriza srednjih let dohitel z mano. Kot vsako samo-spoštovanju človeka, sem rešil pred žalostnih misli ni steklenica vodke in vrvi, in ljubico. No, da je dovolj nor čas, da ga pustimo, da se njegova žena ga ne prepozna. Toda mlajši in cvetel. "

Alexander, 24 let: "V začetku septembra, sem dohitel jesenski blues. Zdi se, da je vreme lepo in še in dobil na vse življenje. Ampak jaz ne vidim možnosti. Pusti zdaj le v poletnih mesecih, na ulici, za dolgo časa ne hodi na vse in kmalu konec leta in načrti so pod. Seveda, sem spil nekaj časa, vendar brez uspeha. Ampak potem sem spoznal očarljivo dekle. Moj žarek svetlobe v temi, da mi hudega misli. "

Ira, stara 15 let: "Poskušal sem zmanjšati žile zaradi dejstva, da sem vrgel fant. Bog, kakšen bedak je. Pomagal sem starše. Bila je sposobna spopasti z depresijo. "

Ljudmila, 60 let: "Ko sem prehitel jesenske depresije, sem šel na sprehod v park s psom na dan. Mislim, da sončni žarki in nemočni živali, daj mi moč, da nasmeh na svetu. "

Oksana, 25 let: "Pred letom dni sem imel lepo hčerko. Toda takoj po rojstvu so prehitele depresijo. Mislil sem, da sem slaba mati, da Nastyusha nekaj narobe. Spal ob posteljico, njen mož ni priznal, da sam. Ampak potem psihanula in sem šla na sprehod do trgovine en dan. Sem šel v trgovino brivec, narediti las. Nisem bil doma le tri ure. Ko sem se vrnil, sem videl, da je moj mož in on se znajde. Na ta dan smo imeli prvi seks po porodu. Depresija je potekala. Zdaj sem se redno sami urediti off in vsi zadovoljni. "

Zgodbe ljudi, ki pravijo, da se sam lahko znebite depresije. Ampak še vedno je glavni pogoj za duhovno zdravljenje - druga oseba. Glavna stvar je, da ne skrivajo svoje potrebe za komunikacijo, in se bodo stvari bolje.