Kako upravljati čustva?

Spekter človeških čustev je širok in pester. Nekateri od njih so prijetne za nas, drugi so moreče in ni najboljši način vplivajo na naše razpoloženje. Toda vsi so sposobni vplivati ​​na svoj način za naše dobro počutje. Zato je zelo pomembno, da lahko sami nadzorujejo svoje občutke, saj, kot je angleški pregovor, tisti, ki sami ne morejo nadzorovati, ki ne morejo nadzorovati druge. Poleg tega so v današnjem svetu, gneča stresa naleteli običajni meščani na vsakem koraku, je preprosto nujno gojiti to spretnost. Kako je to mogoče? in kako nadzirati čustva?

Kaj lahko povzroči čustva?

Strokovnjaki s področja psihologije in medicine so pokazale, da dejansko lahko nekatere vrste človeških čustev povzroči ne le hudo in dolgotrajno depresijo, vendar povzroči tudi globoka kot mentalnih in fizioloških motenj. Na primer, dolgo močna negativna čustva, kot so jeza, razdraženost, jezo, zamere povzročijo razvoj bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. Zato je zelo pomembno, da se lahko ustrezno nadzorovati svoje čustveno stanje, vendar ne vsebuje in jih ne zatreti v sebi, ne pa jih zapreti, in "odziv".

Na primer, so starši triletni deček je učil, da je jok - to je slabo, da bi moral biti človek močan, človek nima pravice jokati in pokazati šibkosti. Kot posledica fant raste človek, ki ne morejo najti skupne točke z ženskami, ki so vsi kot eden pritožujejo o svoji nesposobnosti in nepripravljenosti, da pokažejo običajnih človeških čustev pokazati naklonjenost, ljubezen, skrb. Rad bi, ampak ne more, ker ima otrok je vredno neke vrste "stop" - to je nemogoče odkriti svojo šibkost. Poleg tega je v številnih primerih lahko celo razvije impotenco in druge spolne motnje.

Zato je treba vedeti, kako delati s čustvi, da se ni poškodoval na tak ali drugačen način.

Kako lahko upravljate čustva kajne?

• Prvič, ne glede na to, kakšne barve čustvo ni bilo, je treba razumeti in najti vzrok. Pogosto smo slabe volje, in če sami ne vedo zakaj. In vse zaradi dejstva, da so slabi spomini gneča, ki jih sami, kot je zaščitna funkcija psihe. A tudi če bo vzrok pozabljen, bo rezultat dolgega časa je neprijetno, da sam spomnil. In tudi če k temu dodamo morebitno brezobzirno nemir in tesnobo, lahko povzroči nevrozo. Zato je treba razumeti, kaj sproži svoj slab nastroenie- ki povzroča negativna čustva.
• Čustva je ni mogoče obvladati. Ta "zlato pravilo", da deluje tako pozitivne kot negativne emocije. Moč čustev je veliko energije, in če je tako določeno, energija ne bo izhoda, ki je polna psihosomatskih bolezni, torej bolezni, ki jih imajo psihološki vzrok, se kažejo v različnih fizičnih motenj. Vendar pa ni vedno imeli priložnost, da pokažemo nekaj čustva, na primer, če ste neupravičeno boli šefa, pa tudi ne more kričati na njega odgovor. V tem primeru morate sublimata čustva - da se jim zdi bolj ustrezen izhodni kanal, preprosto prenese svojo energijo na kak drug vzrok. No tukaj pa naredi šport, kjer je aktivno sprostitev energije, ali se ljubila, vendar pa lahko poiščete in njegove možnosti.
• O čustva morali govoriti. Nekateri ljudje ne ali preprosto strah mogoče govoriti o svojih občutkih. Zato - pomanjkanje razumevanja, nato stanje frustracije, depresija, nevroza, in tako gre cikel. Poskusite povedati, povej osebi, da njegovo vedenje ali besede, da se boste negativen. Vidiš, včasih beseda pomaga preveč.
• Če pa postane situacija izven vašega nadzora, ki jih ne razumete, ne slišijo in ne želijo slišati je dokaj učinkovita metoda: morate poskusiti ignorirati situacijo. Filozofsko nanaša na okoliščine, kadar divja glavo Ranting in divjanje, res težko. Ampak poskusite zapomniti nekaj dobrega, nekaj, kar vas naredi zelo vesele spomine. Potopite se v teh misli, ki jih čutijo, pojdite nazaj psihičnih sposobnosti, da v času, ko je potekal ti dogodki. Obstaja pa še ena tehnika: predstavljati, da je zvok izklopljen. To je slika na voljo, vendar ni zvoka: s tem, da ne slišim ničesar, in ne zadeti ničesar.

Z nadzorovanjem svoja čustva, ljudje racionalno uporabo energije, da bi lahko šli v nič, ali gre za dobro, ga usmerja k odpravljanju vzrokov, ki izzvale akutno čustveno reakcijo. Pomembno je, da se odmakne za trenutek iz problematične razmere, dvig nad njo. Seveda pa bo problem ostal, dokler, vendar boste imeli čas za razmislek, za zbiranje misli in moč za spopadanje z njo. Zapomni znamenite besede Scarlett O'Hara: "Jaz bom, da o tem jutri"? Vzemite primer.

Vadba psiholog Mila Mikhailova za internetne strani žensk