Diet Pelagia: ona shujšala, ajde, meni, dieto za leni

V tem članku:

1. Temeljna načela prehrane Pelagia
2. Kako tanka Pelagia: Prehrana na ajdo
3. Vzorec meni prehrana Pelagia
4. Za več nasvetov o pevcu

Temeljna načela prehrane Pelagia

Pelagia poskusili veliko priljubljene diete, ampak na koncu sem prišel do enega zaključka - edini varen način, da izgubijo odvečno težo - pravilno prehrano. To je glavna skrivnost harmonije pevec. Stroge diete zagotavljajo le kratkoročne rezultate in ustrezno strukturiran meni ne samo pomaga, da izgubijo težo, in da se določi rezultat za dolgo časa. Recept prehrana Pelagia je preprost - pevec je zavrnil vse junk hrane, in sicer:

• • ocvrte;
• • maščobe;
• • sladko;
• • moka;
• • preveč ostra ali preveč slana.

Poleg tega, je pevec izključen iz dnevnega menija kasneje snacking. Zadnji obrok v Pelagia diete mora potekati pred šestih zvečer. Včasih je to pogoj, morajo biti ločeni. Razlog za to je nepravilna razpored deklet, saj nikoli ne moreš predvideti, kdaj je delovni dan več. V tem primeru, Pelagia se dopušča, da bi jedli nekaj svetlobe in nizkokalorična izdelke (na primer, jogurt, sadje ali zelenjavo). Če si res želiš sladko, kar je super pevka viri slabost, si lahko privoščite rezino temna čokolada.

Pevka se trudi, da se držijo z delnim moč - prispeva k boljšemu asimilacije hrane in pomaga premagati občutek lakote. Delna moč - a 4-5 obrokov na dan v majhnih obrokih.

Glavna skrivnost prehrana Pelagia - skrbna izbira hrane. To ne prispeva k kemikalij hujšanje, ki so bogata z živili iz supermarketov in polizdelkov. Pelagia raje kupujejo zelenjavo na tržnici, saj to zmanjšuje tveganje za pridobivanje škodljive izdelke. Priljubljena na mizi, so živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob.

Raje rdeče meso, morski sadeži in pusto perutnino, občasno poskrbi tešče dni z kefir in zeleno jabolko. Pelagia meni prehrana izključuje moko, tudi testenine iz durum pšenice. Toda dovoljeno jesti outgo skuto, sir z nizko vsebnostjo maščob, prehrana kruh z otrobi. Kot je za pijače, pevka raje sveže sadne in zelenjavne sokove.

Pelagia trdi, da je bistvenega pomena za pravilno prehrano način kuhanja. Ocvrte hrane se izločajo med dieto Pelagia. Najbolj prednostni postopki toplotne obdelave - vre, dušenje ali paro. Lahko uporabite multivarku ali aerogrill.

Kako tanka Pelagia: Prehrana na ajdo

Odločilno vlogo v postopku izgubljanja teže Pelagia igral leni ajdovo prehrane. Pelagia prepričani, da je ta izdelek bistvene lastnosti za zmanjšanje telesne teže. Ajdovo je malo kalorij, je tudi odstrani iz toksinov telesa. Ajda vključeni v dnevni meni, da je bila "topiti" pred našimi očmi.

Ajda ima dober okus in odlično nasiti telo. Razlog za hitro gašenje lakote je v proteinu, ki je bogata z žit. Ogljikovi hidrati v ajdo ni toliko, poleg njihove prebave težkem posebno strukturo vlaken izdelkov. Krupa vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​koristno za elemente zdravja in lepote:

• • kalcij;
• • jod;
• • cink;
• • baker;
• • fosfor;
• • Nikelj;
• • kobalt in drugi.

Ajda, okvir komponenta Pelagei prehrana, bogata z vitamini skupine B. Vitamin B sodeluje v distribuciji energije ima antioksidativne lastnosti (preprečuje oksidacijo celic), izboljša prebavila. Vitamin blagodejno vpliva na stanje kože in las.

Obvezen pogoj sistema hujšanje - pitje veliko tekočine. Med dieto na ajdo Pelagia popije veliko preprostega negazirane vode - vsaj dva litra na dan. Dnevna stopnja pevec tekočine dopolnjuje pikantni pijače - na primer, zeleni čaj.

Pitna voda mora biti pred obrokom in presledkih med njimi. Dekle, kot tudi strokovnjaki za prehrano, je prepričan, da je pomanjkanje vode negativno vpliva na proces hujšanje in kurjenje maščob upočasni. Poleg tega, voda očisti telo strupov in odpravlja lakoto.

Vzorec meni prehrana Pelagia

pevca dnevni prehrani lahko izgledal (recept ajda prehrane Pelagia):

• • jutro - ajdova kaša brez masla - 180 g;
• • kosilo pevka ima solata sveže zelenjave z olivnim oljem. Da bi to lahko dodate morski sadeži, pusto morske ribe ali kuhano piščanca. Neomejeno količine zelenjave, mesa in rib - 120 g;
• • zvečer prevzel dodatni del ajde (200 g). Skupaj z zrni lahko jeste zelenjave (2-3 kom.).

Včasih, namesto ajde dekle jedo rib in morskih sadežev. Zelenjava v prehrani še naprej. Snacking med obroki lahko sadje, zelenjava, mlečni izdelki. Od pijač, so idealni za zeliščni čaji, naravni sokovi. Po večerji se lahko le navadno vodo pije ali zeleni čaj. To je vsa osnovna načela iz ajdove prehrane Pelagia.

Sestavljanje meni za en teden za prehrano Pelagia morali upoštevati temeljna načela:

• • dvakrat dnevno - dobrodošla ajde;
• • nekaj dni ajde dovoljeno zamenjati rib in morskih sadežev;
• • Zadnji obrok - do šest zvečer;
• • Obvezni pogoj prehrana - veliko sveže zelenjave.

Za več nasvetov o pevcu

Kako tanka Pelagija? Prehrana - ni vse. Verjame, da lahko dolgoročno omejitev raznolike prehrane povzroči depresijo, tako da je pevec prišel z dieto za lene - jedi po meniju razlaganja le za 20 dni. Dieta za leni od Pelagia ponastavi 7-10 kg.

Poleg tega, da skladno s posebno dieto in porabe ajde od Pelagia obstaja nekaj dodatnih skrivnosti hujšanje. Pevka ima eden izmed najbolj dostopnih in uporabnih mehanskih obdelav - obisk kopel. To ne le pospešuje izgubo telesne teže, vendar pa zagotavlja odlično anti-aging učinek. Obisk parna kopel blagodejno vpliva na kožo: krepi, napenja in celulit.

Za večji učinek, skupaj z dieto za leni jih Pelagia je priporočljivo narediti vaje, in kolikor je mogoče iti peš. vsaj 3-4 krat na teden je dovolj, da delamo v domu. Če je mogoče, se izogibajte javnega prevoza in dvigala.

Še ena skrivnost Pelagia v pravo razpoloženje. Pevka meni, da je doseganje dobrih rezultatov, ki so neposredno povezane s čustveno stanje žensk. To je bil dobre volje bo pomagal doseči želene rezultate veliko hitreje in vam omogoča, da se počutijo lepo in zaželeno. Mnoga dekleta se uporablja recept za ajdove prehrane Pelagia in so lahko zapustiti prekomerne telesne teže, kot je razvidno iz pozitivnih pregledov Pelagia prehrane.