Top 10 proti debelosti agenti arzenal športno medicino

V lekarni, lahko pogosto videli L-karnitin za jedra, vendar je odmerek obstajajo namenjena samo za vzdrževanje srca, kot maščobe gorilnika dela doziranju športne prehrane. Še en plus karnitin - povečuje vzdržljivost med treningom, tako da se boste počutili bolje in manj utrujeni.

Hujšanje izdelkov zunaj

Z "zaljubljen kosov" maščobe na trebuhu, stegnih, zadnjici v športnih kreme zlahka kos maščobe gorilniki. Prodrejo skozi zaščitno pregrado kože (ki je, zakaj se imenujejo transdermalni) in da svojo pot neposredno na stare vloge tako imenovane »sive maščobe" - najstarejši in nedostopna. Odmerki aktivnih snovi v športu kreme nekajkrat višja kot v kozmetiki, zato je učinek (ne samo izguba telesne teže, ampak tudi zaostritev, izboljša teksturo kože, jemljemo "pomarančno lupino") je opazen močnejša. Na primer, Sculpt španske smetane (ženska krema imenuje Celluless, moški - Absteel) ustvarja občutek nadomestnega hlajenje in ogrevanje, tako da telo nima časa za "zaščito" in da mora "dati" maščobe ves čas - ponoči (če bris za noč, je krema, ki deluje, medtem ko počiva) ali nekaj ur po vadbi (razen če ga uporabljajo neposredno za opravljanje dejavnosti. ne madež oblačila, tako da le rahel vonj po mentolu.

Tablete, maščobe gorilniki

Obstajata dve vrsti: lipotropics in thermogenics. Thermogenics želijo povečati porabo kalorij zaradi dejstva, da je povišana telesna temperatura, ki jo 0,5-2 stopinj. Plus thermogenics - popolnoma naravna sestava, slabosti - ne vsi radi, da igrajo športne pri povišani temperaturi (kdo zagotavlja, da je slab nekdo ne mara prekomerno potenje, itd)

Lipotropics pospešeno sproščanje maščobnih kislin iz skladiščenje maščob sob za. Pluse: njihovo delovanje ima pozitiven učinek na jetra, pri čemer se z njim nekaj obremenitve. Slabosti: Zaradi močnega tonik učinek (kot če bi spil nekaj pločevink energotonik) lahko čutite razburjenje. Nekaj ​​je všeč, ker izbruh energije je mogoče storiti več v usposabljanje.

Bodite prepričani, da pogojuje vse te prehranskih dopolnil se uporabljajo skupaj c vadbe in le po posvetu z zdravnikom.

blokatorji ogljikovih hidratov

Ta izum Pharmacology deluje tako, da blokira encime, ki razgrajujejo ogljikove hidrate. Zaradi ogljikovih hidratov "neposredne poti" odhod "izhod", ne da bi zrušila v določenih naravnih območij, kot so trebuh, stegna, zadnjico. Običajno so taki blokatorji vključeni v program skupaj hujšanje Tablete zhiroszhigateli-in L-karnitina. Večina jih ima skoraj nobenih kontraindikacij, če pa presega dovoljeno dozo (in skušnjava običajno veliko), je mogoče prebavne motnje.

Ogljikovih hidratov blokatorji so vedno priporočljivo, skupaj z vadbo in le po posvetu z zdravnikom. Največ ogledov - Thermoloid iz podjetja Goliath Labs, Carb Blokiraj jih Ultimate Nutrition. Obvezno posvetovanje z zdravnikom.

apetita valov

Blokatorjev kalorij, apetit, anoreksigeny, anorectics - ta imena so seznanjeni, da mnoge ženske, vendar večina ne ve, da prihajajo iz športne medicine. To je velika skupina različnih prehranskih dopolnil učinke, ki zmanjšujejo apetit na enega od več načinov: zaradi blunting "lačen" diencephalon signala, ali z zmanjšanjem koncentracije želodčnega soka ali z aktivacijo sitosti centra.

Vendar pa niso vse droge v tej skupini neškodljive, lahko pijete zdravo osebo in po posvetu z zdravnikom. Še ena od slabosti - niso povsem jasno, ali to zmanjša apetit pri osebi, ki jo lahko, samo eksperimentalni način.
Upoštevani relativno varna fluoksetin in sibutramin, ki pa jih lahko uporabite po posvetovanju z zdravnikom.

Voda kot način, da hitro izgubijo težo

Voda - najboljši prijatelj hujšanja in glavni sovražnik. Vse je odvisno od zdravljenja z njim. Mimogrede, natančnejša različica koliko oseba potrebuje za čiste vode na dan je, kot sledi: težo, deljeno s 20. To pomeni, da ženska, ki tehta 60 kg, je treba piti 3 litre čiste vode, in 70 kg - 3,5 (sokovi in ​​kava ni tukaj štetje). Torej, kaj storiti z vodo sam.

Na primer, pred obrokom popijte kozarec vode pred vsakim obrokom. Izračun je preprost: zato, ker je želodec bo manj hrane in ne jeste preveč. Tam je negativna, vendar je koncept dela tudi za prehrano Herbert Shelton - ne pije vode, hrane. To ni koristno, prvič, ker voda redči slino in slabi njeno cepljenja ukrepanje. Po drugi strani zmanjšuje koncentracijo želodčnega soka, spiranje koristne encime, ki razgradi prebavo. Vendar oba teh konceptov so enostavno priti skupaj v istem telesu.

Boj z edemom

Še en hiter način, da vpliva vode na hujšanje vedeti ginekologi sovjetsko šolo. To pomaga v boju proti otekanje tudi v zadnjih mesecih nosečnosti. Metoda temelji na dejstvu, da je za 2-3 ure pred spanjem, si dal si quart čiste vode (mogoče malo več, ampak nič manj) in začeti pitje požirek v tem času. Ustvarja učinek kapalko, ledvice začeli filtrirati bolje. Ponoči, boste morali nekaj časa teči na stranišče, ki je otežena. Ampak! Pijete 1 liter vode in 2 litra izhodom na noč. Zjutraj, tisti, ki so postali zaljubljen v telesni tekočini, postane lažje do 2 kg. In kar je še bolj prijetno - po 3-4 dneh zmanjša otekline pod očmi niso otečene roke in noge. Velik plus - ne boste želeli jesti pred spanjem, ker v želodcu skoraj ves čas v vodi. Minus: da se pojavi ta učinek, je potrebno, da imajo od 3-4 dni, vendar pa vam bo všeč rezultat. Kontraindikacije: težave z ledvicami in srcem, hormonske edem.

split obroki

Športniki nikoli ne bodo lačni, še posebej, ko jih potrebujejo, da izgubijo težo. Poroštvo Forum - zaupate svoje telo, in zaupam mu bo, razen če MORITE svoj kup različnih in nenehno spreminjajočim omejitev. Vsaka miška naredi zaloge, in da je vaše smiselno telo začne jih storili, če diši "lačen mirovanja." Zato so športniki hranijo 5-6 krat na dan, malo po malo, a polna. lahko greš, če želite ločiti hrane - beljakovine ločeno, ogljikovih hidratov ločeno. Povprečna kollarazh prehrana - 1.500 kalorij na dan, v telesno vadbo 2-3 krat na teden. Če želite izgubiti težo težje - 1200, in v nadaljevanju. Univerzalni recept je še vedno isti - poraba kalorij mora biti večja od porabe.

beljakovin

Športni zdravniki in strokovnjaki za prehrano hudeyuschego pogosto svetoval zamenjati eno od obrokov za izolacijo 30-40 g. Beljakovine - je izum športne medicine, v kateri ste dobili čisto beljakovin iz mleka, mesa, jajc (ali celo graha, soje za vegetarijance). Poleg tega, če je običajni protein vsebuje malo ogljikovih hidratov (npr sirotkinega proteina lahko sladka ker sladkor iz laktoze), nato izoliramo - čisti protein z 0% ogljikovih hidratov. Ta prah je skoraj brez okusa, je treba razredčiti z samo vodo. Minus: ni okusno. Pros: telo dobi samo gradbeni material, ki prihaja občutek sitosti.

Complex beljakovine

Če ne veste, kako bi se vleči iz hladilnika ponoči, najboljša je verjetno izum športne medicine v zadnjih 10 letih - celostni (kombinirana) beljakovin. Vključuje različne vrste beljakovin. Na primer, serum, ki vam bo dala občutek sitosti po 15 minutah. Prav tako vključuje protein in kazein, najbolj počasi prebavljiva (predvsem kazeinskih skuta ali protein). V procesu prebave traja približno 7 ur, v katerem si bodo zadovoljni in ne zbudi ponoči neznosno lakoto. multi-proteinska komponenta učinek je veliko dogaja na posebnem učinku različnih vrst njega.

Zamenjave obrokov

To je nekaj iz znanstvene fantastike preteklega stoletja, ko so pisatelji prišel s svetlo prihodnostjo. Vsebujejo vse potrebne hranilne snovi v pravilnem razmerju - beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini pogosto. Poleg tega vsebujejo v obliki proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin in mikrohranil. So enostavno zamenjati vsak obrok, so skoraj popolnoma absorbira, zagotavljajo manj stresa na prebavni trakt. Pros: na poslovnih potovanjih, s težkim delovnim načrtom ne boste našli sami lačni. Slabosti: tukaj ni treba zaprositi za dodatke, da bo šlo vse v maščobo. Prosimo, upoštevajte: ni beljakovin ali obrokov zamenjave se ne sme uporabljati več kot enkrat na dan, ni treba usposobiti telo delati preveč enostavno za prebavo in asimilacijo.

Varno hujšanje se šteje, da je 500-700 gramov na mesec. S tako gladko zmanjšanje mase boste izvedeli dobre navade in se ne vrnejo na škodljive kilogramov. Pri uporabi dosežke športne medicine lahko izgubijo težo veliko hitreje (še posebej, če-fat bo krema gorilnik zategnite kožo), vendar ne pozabite, da se ukvarjam s športom! Ni nujno samo za vzpon na trenerje ali iti v karateju. Joga, tek, skakanje vrvi, plavanje, tudi nordijska hoja - je tudi šport, če se ukvarjajo redno, tako da si se potil in občutek krepitev srčno frekvenco 120-140 utripov na minuto.