Vaja kolo za hujšanje: vadba, izbor, pregledi

V tem članku:

1. Zakaj dela seje na simulatorju
2. Pravila simulatorju izbire
3. Začetek programa usposabljanja zaposlovanje in

kupiti kolo bolj pogosto za hujšanje in to kljub dejstvu, da tudi pomaga odstrani trebuh maščobe, krepijo mišice nog in stopal in zmanjšanje tveganja bolezni srca in ožilja. Veliko bo odvisno od programa in trajanje usposabljanja.

Zakaj dela seje na simulatorju

Vsakdo bi moral razumeti, da lahko vadil na simulatorju za hujšanje pomaga le, če so sredstva za določen program in je v skladu, ne pa občasno.

• • Za usposabljanje simulator za hujšanje, dejansko delal potrebe je treba obravnavati vsaj eno uro. To je posledica dejstva, da je telo na postopek nakladanja začne nasičena s kisikom, temperatura dvigne telesom in začne se pojavljajo izgorevanje maščob, predvsem iz trebuha. Ampak za to moramo pedala vsaj štirideset minut. Vendar pa bi začetniki začeti z dvajset minut.
• • simulator vaje za hujšanje je treba opraviti z različnimi obremenitvami, ki so lahko tako intenzivna in minimalno. Dejstvo, da lahko razred oblikovati metabolizem, manj holesterola in blagodejno vpliva na celotno zdravstveno stanje, zlasti srca.
• • Izbrana za kolesa za vadbo hujšanje program je treba spoštovati, saj drugače ne bi mogli doseči želenega učinka. Samo redno vadbo vsaj štirikrat na teden bo pomagal odstraniti odvečno maščobo tako iz trebuha in drugih delov telesa. To je še posebej Kot je za celulit, da toliko skrbi žensk. To bo pomagalo pospešiti proces sočasne uporabe anticelulitne kreme, masaže in izvajanje usposabljanja v posebnih kratke hlače, saj je dvig temperature in pospešiti biokemične reakcije.

ne smemo pričakovati takojšnjega učinka, ampak odloži nakup ni potrebno. Toda, kako izbrati vadbeno kolo za hujšanje in kateri model je najbolj primerna za dom.

Pravila simulatorju izbire

Poudariti je treba, da lahko predlagana vadbeno kolo za telesne ceno izgube bistveno drugačna. Razlog za to je tri glavne sisteme, ki lahko danes najdemo na trgu športne opreme.

1. Mehansko vadbeno kolo za hujšanje ni drag in je zelo enostaven za uporabo. Napetost se ureja lastnik in odpornost je posledica obstoječega pasu. Bil je zelo primerna za začetek razredov, vendar v resnici nima nobene druge funkcije in proizvaja veliko hrupa.

2. Magnetni model poganja čez upor vztrajnik magneti. Če pogledamo, kaj je to kolo za preglede hujšanje, potem lahko varno kupiti za usposabljanje. Prilagoditev obremenitev se lahko izvede samo ročno, temveč tudi s pomočjo vgrajenega v računalnik. Takšen simulator je tiho in zanesljivo.

3. Strokovnjaki raje uporabljajo elektromagnetno sistem. Obstaja veliko funkcij in vsa oprema je na računalniku, ki je bil prilagojen. To je najbolj uporabniku prijazen trener za hujšanje, pravi zdravniki pravijo, da prispeva k hitremu okrevanju moči in obnovo telesa.

Ampak, da je bila učinkovitost sobnem kolesu za hujšanje kaže do maksimuma, je treba pripraviti program usposabljanja.

Začetek programa usposabljanja zaposlovanje in

Zato je treba prilagoditi telo na rednem pouku štiri do petkrat na teden. Ena ne bi samo sedel na tekočem traku, saj je pomembno, da se ogreje vaše mišice.

Zato je najbolje, da to malo toplo-up. Nekateri sklece in sit-ups, skakanje vrvi ali preprosto na kraju samem, za pomoč pri tem.

• treba se ukvarjajo v prvih dneh ne več kot dvajset minut • Novinci. Oceni naj bi postopoma dvignila od 15 do 25 kilometrov, medtem ko je odpornost od 20 do 40 odstotkov. Šele potem je treba postopno povečati čas okupacije z dodajanjem pet minut vsak dan. Tri ali štiri seje na teden za 30-40 minut v letu in pol ali dveh mesecih bo dovolj za izvedbo.
• • Zelo pomembno je med vadbo na sobno kolo za hujšanje, da spremlja srčni utrip. Največja se izračuna tako enostavno formulo: 220 odštejemo starost v letih. Hkrati je v razredu, je treba zagotoviti, da je povprečna stopnja v razponu od 55 do 80 odstotkov. Za večino maščob gorenja območje primerno za 65-75 odstotkov. Takrat je vaja kolo pregledi an izgubljajo težo dokazov pomaga, da hitro znebiti odvečne kilogram.
• • Povečanje obremenitev in to petkrat na teden za eno uro, si lahko samo takrat, ko se bodo prvi rezultati postali močnejši in mišice bodo pridobljeni. Pomembno je, da se spomnimo, da je preveč stresa, kot minimum, ne bo pripeljala do želenega rezultata. Vaja kolo za hujšanje vam bo pomagal v primeru, da bo obremenitev v povprečju, kot tudi srčni utrip. V povprečju za vadbo pa je mogoče, da gorijo od 300 do 700 kalorij.
• • Dobra pomaga gorijo maščobe interval usposabljanje, ki je kot nalašč za tiste, ki ne morejo preživeti veliko usposabljanja časa na simulatorjih. To traja le 20-30 minut intenzivnega Premene in mehkih obremenitev. Ta tečaj je namenjen za tri razrede, za nekaj tednov, nato pa so, da se vrnete na vaš vaja rutino.

Ni nujno, da se izčrpa in se prepričajte, da vaše telo počitek. V nasprotnem primeru lahko narediš samo škodo. Samo branje o izgubi telesne teže z uporabo pregledi sobnem kolesu, je težko videti, da je pomembno, da se opazujejo "zlato sredino" in ne poskušajo hitro poveča hitrost.