Kaj je L-karnitin, in kako ga bo?

Sprejem L-karnitina je priporočljivo, ko delaš vse vrste športa, predvsem pa je potrebno paziti na tiste, ki sodelujejo v bodybuilding, fitnes in aerobika.

Na L-karnitina dve glavni področij uporabe:

1. Fat burner za tiste, ki želijo izgubiti težo (vendar le v kombinaciji s telesno vadbo).
2. Ena od sestavin športno prehrano (še posebej, če usposabljanje moč).

L-karnitin hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljivo samo v primeru kombinacije zdravila in stalne fizične aktivnosti (aerobika, hitra hoja, tek, ples, vadbe na kardio). V nasprotnem primeru, se odpravi učinek: ti povzročijo močne in neuporabna povečanje apetita. Trajanje usposabljanja je potrebno namestiti vsaj 25-30 minut, da se aktivira proces naravnega kurjenje maščob. Vstop levocarnitine ta proces zelo pomaga.

Priporočljivo je, da se zatekajo k manjših obrokov in jesti več beljakovin živila, ki med vadbo učinkovito dejansko porabili energije maščobe.

L-karnitin za športnike

Kot je navedeno zgoraj, L-karnitin pomaga športnikom zaščiti mišice pred poškodbami, ki se pogosto pojavijo med vadbo. Tudi sprejem snov povečuje vzdržljivost zaradi sproščene energije v procesu porabljajo maščobe.

Želite učinkovito aerobno način za kurjenje maščob? Več o tem - kako skok vrv, da izgubijo težo.

Tukaj, delovni program, da bi črpanje gor krila.

Vaje za hula-obroč! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-krutit-khula-khup.html

Prejemanje BADov z L-karnitina v vnosu športno prehrano, podobno svoji prehrani, razen v odmerkih in prejemanje množico, vendar je to kasneje.

Tudi med "profesionalci» L-karnitin za tiste, ki želijo na šport:

• snov lahko shranite glikogena v telesu;
• To zmanjšuje občutek lakote, ki je še posebej izrazito po fiznagruzok;
• pozitiven učinek na srčno mišico;
• kadar sta vzeta redno zmanjšuje poškodbe;
• ohranja zaloge BCAA in drugih aminokislin.

L-karnitin je sprejemljivo, da se z drugimi športnimi dodatki. Omejitve za sprejem v drugih maščob gorilniki, anabolics in dodatkov v trenutku, znanstveniki niso razkrili.

L-karnitin: koliko vzeti?

Najprej razumeti, koliko L-karnitin telo potrebuje načeloma. Tkanina progastih mišic in celotnega človeškega jetrih vsebuje približno 25 g tega materiala. Dnevna potreba telesa je 0,2-0,5 g pri povečanih obremenitvah potrebujejo poveča za 1,5-2 g

Delno zalogo L-karnitin dopolnjen s hrano, bogato z beljakovinami, npr belega piščančjega mesa, rib, sira, pšenični kalčki in podobno. Vendar, L-karnitin dovedenega "zunaj" pogosto ni dovolj (predvsem športniki). Pomanjkanje L-karnitin kot čas in pustimo, da izpolnite različnih prehranskih dopolnil.

Odmerki, ki so prejemali izbran za vsak posamezen primer, odvisno od stanja na ravni organizma in obremenitve izbrani drog. Proizvajalci pogosto dajo navodila za prejemanje paketov L-karnitina, ki jih ne smemo zanemariti.

Obstajajo splošne smernice za sprejem:

• L-karnitin v obliki sirupa za odrasle je priporočljivo vzeti na 5 ml 3-krat, prednostno športniki pili dobro 15 ml za 20-30 minut, preden bo telovadnice;
• L-karnitin v obliki tablet / kapsul priporoča pijača 250-500 mg 2-3 krat dnevno, športnike - 500-1500 mg odmerka pred treningom.
• L-karnitin uporabljen v obliki praška običajno 1 g na dan.

Po potrebi (npr pri pripravi za športna tekmovanja) jemlje zdravila dovoljeni intenzivno L-karnitina "super" odmerek: 9-15 g na dan.

In, čeprav niso opazili primerov prevelikega odmerjanja ali brez stranskih učinkov (razen za drisko zaradi močno draženje prebavnega trakta) v tej vlogi dopolnilih, preden se je potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Trajanje tekočega L-karnitina lahko 1-1,5 mesecev, s ponavljalno frekvenco po 2-3 tednih.

Dovoljena ponovitev 4-6 tečajev na leto. Več kot 6 mesecev uporabe zdravila ni priporočljiva. Prav tako je dopolnitev z L-karnitinom ni priporočljivo, da med nosečnostjo in dojenjem prejeli zaradi pomanjkljivih podatkov o vplivu zdravila na otroka.

Kako narediti tekočega L-karnitin?

L-karnitin je proizveden v tekočino (raztopin, sirupov, posebne pijače, kapsule) in trdno snov (tablete, kapsule) tvori. L-karnitin je predstavljena kot prehranskih dopolnil na trgu in trg drog (Elkar et al.).

Koristne informacije - kako vzeti gainer.

Tukaj odličen način sušenja telesa za dekleta.

Kdo ste? Ugotovite tip telesa. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/novichku/tri-osnovnykh-tipa-muzhskogo-teloslozheniya-i-sovety-k-ikh-usovershenstvovaniyu.html

Tekočina levocarnitine (običajno acetil-L-karnitin) in zdravniki, nutricionisti priporočajo pokazal vitaminski koktejl med dvema "primarni" obrok ali 20 minut pred obrokom. Ne jemljite L-karnitin sploh "prazen" želodec, da bi preprečili negativne učinke na črevesne flore. Zdravilo je priporočljivo, da se uporablja v 1. polovici dneva (v najboljšem primeru v obdobju od zajtrka do popoldanski čaj), saj proizvodnja velikih količin energije, medtem ko lahko jemanje povzroči težave s spanjem.

Ob tekočega L-karnitin je še posebej koristno pred začetkom usposabljanja (odmerek udobje, dober okus, ni treba gledati, kot da sperete z dodatkom).

Na drugi roki, prednostno kapsul ali tablet. Kot pravilo, proizvajalci redko proizvajajo čisto elkarnitin v tekoči obliki, v takšnih formulacijah pogosto prisotne sladil, arom. Tekoči L-karnitin je dražja v primerjavi z drugimi oblikami.

Kako jemati L-karnitin tablete blato prahu?

Pogoji, ki prejemajo L-karnitin praška ali tablete, na splošno ne razlikujejo od priporočil za sprejem zdravila v tekoči obliki. Ali je vredno pozoren na vsebnost snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočamo L-karnitin pijačo soka ali gazirane mineralne vode.

Tablete L-karnitina so bolj primerni za sprejem normalizirati aktivnost srca. V boju proti "ekstra" kilogramov in športne vadbe je manj učinkovita kot kolegi v tekoči obliki.

Ne pozabite, da med levocarnitine sprejem v kateri koli obliki za javnost, ki je omejen na uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, tako da ne Preopteretiti živčni sistem.